Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд лабопластик уу? Хуванцар мэс засалчид зүгээр л илүүдэл арьсыг арилгаж чадна. Гэсэн хэдий ч ихэнх хугацаанд мэргэжлийн эмч нар арьсаа чангалахын тулд байгалийн нөөцөө ашиглахын тулд биеэ барихыг зөвлөдөггүй бөгөөд жингээ алдаж, нэг жил эсвэл хоёр жил зовдог. Ийм үйл ажиллагаа нь маш үнэтэй бөгөөд тодорхой эрсдэлтэй холбоотой гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.
Мэс засалгүй нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжгүй нөхцөл байдал байдаг боловч үүнийг энгийнээр авчрахгүй, энгийн дүрмийг санаарай:
- Та жингээ аажмаар багасгах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, нэмэлт фунт одоохондоо гарч ирээгүй бөгөөд тэднийг салгахын тулд хэсэг хугацаа өнгөрөх ёстой. Хялбархан хэвийн байдалдаа эргэх хүсэл маш ихээр төрдөг боловч иймэрхүү тохиолдолд яарах хэрэггүй. Эмч нар нэг килограммаас нэг килограммаас хэтрэхгүй хоцрохыг зөвлөж байна. Түргэн турах нь ашиг тусаа өгөхгүй, гэхдээ маш их хохирол учирдаг. Учир нь норм нормативаар удаан хугацаанд амьдрахад хэцүү байдаг. Олон хүмүүс дахин жингээ авч, заримдаа бүр илүү ихийг олдог.
- "хатуу" хоолны дэглэм барьж болохгүй. Зөвхөн хоол тэжээлд хатуу хязгаарлалт тавих нь арьсыг дарах шалтгаан болдог.
- Хоол бүрт уураг (сүүн бүтээгдэхүүн, загас, шувууны мах, мах) идэх хэрэгтэй.
- Өөх тос багатай хоолны дэглэм нь таны хувьд биш юм. Өдөрт 30 граммаас бага хэмжээний өөх тос хэрэглэхгүй бол хуурай арьс, уян хатан чанар алдагдахад хүргэнэ. Энэ нь ханаагүй тос (самар, загас, ургамлын тос болон бусад) хэрэглэхэд ашигтай байх болно.
- Гимнастик хийдэг - өглөөний гүйлт, биеийн тамирын дасгалууд нь асуудалтай нутгуудын арьс, булчинг удирддаг. Та фитнес клубт эсвэл долоо хоногт хоёр, гурав удаа бямба гаригт очих ёстой. Мөн dumbbells эсвэл симуляторуудтай бат бөх дасгал хийх нь булчингаа булчингаар солиход тусална.
- Шаардлагатай хэмжээний шингэнийг хэрэглэснээр арьсны тэнцвэрийг зохих түвшинд байлгах боломжтой. Учир нь чийглэг арьс нь уян хатан байдаг.
- Зэрэгцээ буюу хүйтэн шүршүүр нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
- Далайн давс нэмсэн халуун устай банн нь хортой хортой бодисоос зайлуулж болно.
- Хэрвээ өдөр бүр хальслах юм бол арьсыг нөхөн сэргээхэд тусална. Хуучин арьсны эсүүд хальслах бөгөөд "шинэ" арьсны уян хатан, залуу болж хувирна.
- Өдөр бүр тэжээх, эсвэл чийгшүүлэх тос, ялангуяа тэдгээрийг сайтар хусахад хэрэглэдэг.
- Гоо сайхны мэс засал хийлгэх, массаж хийхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Бат бөх тавих. Нэг долоо хоног хуримтлуулахгүйн тулд хэдэн фунт авдаг байсан бэ? Яагаад та тэр долоо хоногт фунтаа алдахыг хүсч байна вэ? Түргэн турах нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Түргэн турах хүмүүс удаан хугацааны туршид удаан хугацаанд жингээ хадгалж чаддаггүй тул жин хасах нь бэрхшээлтэй байдаг.
- Гиалуроны хүчил бидний арьсанд олддог. Энэ нь мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлдэг, өөх тосыг тэнцвэржүүлж, арьсыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг, арьсны эсийн чийгийг тогтмол хадгалж байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эд эсийн хэмжээ буурч, түүнийг хоол хүнсээр хангахад тустай. Организм нь гиалуроны хүчлийг бага хэмжээгээр нийлэгжүүлж, магни шаарддаг. Гиалуроны хүчлийг нэгтгэхийн тулд өдөр бүр витамин-эрдэсийн цогцолборыг магнийн тусламжтайгаар авах хэрэгтэй.
Одоо тур хурдан турахын дараа арьсыг хэрхэн дарахаас сэргийлэх талаар бид мэднэ. Бид илүүдэл килограмм аажмаар салж байна. Арьсны дарангуйлал руу хөтлөх хатуу хоол идэж болохгүй. Бид долоо хоногт 2, 3 удаа цахилгаан гимнастикаар хичээллэдэг. Бид өдөр бүр нэг удаа, эсвэл хоёр удаа халуун хүйтэн шүршүүрт ордог. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, арьсыг дарахаас сэргийлж чадна.