Гэсэн хэдий ч, эрэгтэйчүүдэд зориулан боловсруулсан хоол хүнс байдаг. Эрэгтэйчүүдэд илүү сайн хооллолт байгаа эсэхийг бид ойлгохын тулд энэ өгүүлэлд тус болно. Дашрамд хэлэхэд, хоолны дэглэмд жингээ хасах нь эрэгтэй хүнийхээс илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь хүчтэй бэлгийн физиологийн шинж чанар биш харин хэрэв хүн хооллолтонд орвол түүний зөвлөмж, шийдвэрийг дагаж хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Өөртөө зориулж хоолны дэглэмийг сонгохоосоо өмнө дүрэм журмыг дагаж мөрдөхөөс өмнө өлсгөлөнг танихыг зогсоох хэрэгтэй. Тиймээс хоолны дэглэмийн үед өөрийгөө өлсөх шаардлагагүй. Өдөрт 3 удаа хооллож байх ёстой хоол хүнс нь янз бүр байх ёстой бөгөөд уураг, өөх тос, нүүрс ус шаардагдах хэмжээгээр агуулдаг. Бие махбодийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангахын тулд өглөөний хоол нь нүүрсустөрөгч агуулсан хоол хүнс, уураг агуулсан хоолтой өдрийн хоол идэж, оройн хоол идэх нь аль болох хялбар байдаг. Хэрвээ хүн хоолны дэглэмдээ "хоёр дахь өглөөний цай" гэж нэрлэдэг бол улаан лоолийн шүүс эсвэл бага өөхний тараг хэлбэртэй аяга байх болно. Олон хоолны дэглэмд махыг хэрэглэхийг оруулаагүй ч энэ нь эрэгтэй хүний бие махбодид хамаарахгүй. Учир нь олон хүмүүс ажил хийдэг. Хүмүүсийн махыг хориглохыг хориглодоггүй, харин шарсан махыг ургамлын тос, махаар талхлах нь зүйтэй. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ зогсоохыг зөвлөж байна, согтууруулах ундаа нь хоолны дуршлыг өдөөдөг, ходоодны хавдар, тааламжгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Шар айраг хэрэглэж болно. Ямар ч хоол хүнсийг идэх нь хоолны дэглэмд ихээр нөлөөлөхгүй бөгөөд илүү их жингийн шалтгаан болдог. Ажлын өндөр идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хүмүүс өдөрт 2000 калори илчлэг хэрэглэдэг, оффисын ажилтнууд, идэвхгүй ажил хийдэг эрэгтэйчүүдэд 1500 калори шаардагддаг. Хүний хувьд хамгийн сайн хоол хүнс нь биеийн тэнцвэрт эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг зөв тэнцвэртэй хооллолт юм.
Нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос багатай майонезаас болон цөцгийтэй хамт салатаа татдаггүй. Энэ нь маш амттай, бас ашигтай. Цэцэг, аарцаа, ногоон салат, амтат чинжүү, бүх улаан буудайн талх, бага өөхний сүүн бүтээгдэхүүн орно. Хоол хүнс нь янз бүр байх ёстой бөгөөд витамин, эслэг, кальци, магни агуулдаг. Хэрвээ хүн хэвлэлийнхээ үзэсгэлэнт сайхан байдлыг онцолсон хооллолтыг сонгосон бол энд спортоор хичээллэх арга байхгүй. Ер нь, хэрэв та хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл жин хасах зорилго нь тогтмол дасгал хийхийг зөвлөдөг. Усанд сэлэх, теннис, гүйлт эсвэл бусад физик үйл ажиллагаа хурдан үр дүнд хүргэнэ. Гэхдээ өнөөдрөөс хойш бид хамгийн сайн эрэгтэй хүний хооллолтыг сонгож байна. Та эрэгтэйчүүдэд тохирсон хоолны дэглэмээс хамгийн сайн хоол хүнстэй танилцах сонирхолтой байх болно. Газар дундын тэнгисийн хоол . Диет, хэлэлцэх гэж буй зүйл нь эсрэг заалттай бөгөөд хүн бүрт туйлын боломжтой байдаг. Тэрээр маш их давуу талтай байдаг: тэр маш тохь тухтай байдаг - түүнд "зөвшөөрөгдсөн" бүтээгдэхүүн өргөн сонголттой бөгөөд Газрын дундад тэнгисийн хоолны таваг нь амар хялбар, бэлтгэхэд хялбар байдаг. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь зөвхөн эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хоолны дэглэм нь хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүйгээр үргэлж харагдахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч, энэхүү хоолны дэглэмээс хурдан үр дүнг хүлээх хэрэггүй, үүнийг идэх, жингээ хасах нь долоо хоногт нэг кг-аас ихгүй хурдтай байх болно. Тиймээс Газар дундын хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд нь: хоол тэжээлийн 60% нь жимс жимсгэнэ, ногоо, самар, буурцаг, үр тариа байх ёстой. Үүнээс гадна, өндөр нүүрсустөрөгчийн хүнсний хэрэглээ - талх, гоймон, төрөл бүрийн үр тариа - тавтай морилно уу. Хоол бүрд хоолны дэглэмд бага тооны чидуны тос байх ёстой. Үдийн хоол нь загас эсвэл далайн хоолноос бүрдэх бөгөөд загасыг энэ долоо хоногт 4-5 удаа хэрэглэж байхыг зөвлөж байна. Улаан мах, чихэрийг долоо хоногт нэгээс илүү удаа хэрэглэж болохгүй. Цагаан мах, өндөг, цөцгий тосыг хориглохыг хориглодоггүй, гэхдээ энд хэмжүүр хэрэгтэй. 1-2 өндөг 2-3 удаа хангалттай байх болно, цагаан махыг долоо хоногт 4 удаа хэрэглэж болохгүй гэж зөвлөдөг бөгөөд цөцгий тос өдөр бүр идэж болох боловч бага хэмжээний, өдрийн хоолны дараа хэрэглэх нь зүйтэй. Хуурай улаан дарснаас өдөрт 1-2 аяга ууж болохгүй. Өдөр тутмын шингэний хэрэгцээ 2 литр байна. Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнүүд нь оливын тос, хаш, улаан лооль, чидун, хонхны чинжүү, буурцаг, цитрус, ногоон салат, талх, гоймон, далайн хоол, brynza, дарс. Өглөөний цай нь талх, үр тариа, бяслаг, тараг, өндөгнүүдээс бүрдэнэ. Үдийн хоол нь гол хоол юм. Тиймээс та шөл, шөл, загас, мах, ногооны шөл, будаа, "гоймон", оройн хоол нь самар, жимсний салатаас бүрддэг. Шим тэжээлийн хувь хэмжээ ойролцоогоор: уургийн 10-12%, өөх тос 25-30%, нүүрс усны 60% орчим байна. Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн зохистой системтэй харьцуулж болох цөөн тооны хоолны нэг юм. Ил задгай агаарт илүү их цаг зарцуулах, идэвхитэй, спортоор хичээллэх, Газар дундын тэнгисийн орнуудын оршин суугчдаас үлгэр дуурайл авах.
Эрхэм хүндэт эрчүүд, эв нэгдэл, эрүүл мэндийг эрэлхийлэхийн тулд биеэ үнэлэх, биеэ үнэлэх, биеэ үнэлэх, биеэ үнэлэх ёсгүй болгох хэрэгтэй. Таны биеийг зөв зохистой ажиллуулахын тулд өдөр бүр хангалттай шим тэжээл, витамин авах хэрэгтэй. Зөв, янз бүрийн хоол идэж, спортоор хичээллээд таны хүссэн үр дүнд хүрэх болно. Эрүүл мэнд чинь!