Мэдээж та чадна. Жишээлбэл, хэрэв танай гэр орон бол өргөн уудам улс орон гэртэй бол, та ээж эсвэл хадам ээжтэйгээ долоо хоног уулзаж болохгүй. Эсвэл та ийм гэр бүлтэй удаан хугацаагаар амьдрах боломжгүй болно гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд 1-2 жилийн хугацаанд өөрийн орон сууцны эзэд болно. Энэ тохиолдолд ахмад настнуудын зөвлөгөө нь инээдэмтэй мэт санагдахгүй бөгөөд санал сэтгэгдэл нь гарцаагүй: "Тийм ээ, энэ нь цоргыг хаах сургалт зохион байгуулах цаг хугацаа мэт санагдаж байна, өөрөөр бол бид бүхэлдээ нэвтрэх болно!" Өглөө нь мацаг бариад бүү хооллоорой. Хувцасных нь үнэрийг дүүргэж, дүүргийн бүх муур надад ирэв. " Хамтдаа амьдарцгаах, хөдөлж явахыг хүсч байвал та жаахан уйтгар гунигийг мэдрэх болно ... Хэрэв та стандарт жижиг өрөөнд амьдрах ёстой бөгөөд бие даасан орон сууцны хэтийн төлөвийг хүлээж авахгүй гэж үзвэл, тэр ч байтугай хамгийн энгийн хэлбэрийнхтэй харьцуулах нь зайлшгүй юм. Учир нь энэ нь хэнд, яаж ферм хийх эсвэл хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх талаар огтхон ч биш юм. Мөргөлдөөний гол зорилго нь "хоёр газар" боловч амьдралын түвшинд илэрдэг. Үнэндээ энэ нь илүү гүнзгий юм.
Та насанд хүрэгчид
Мөн насанд хүрэгчид өмнөх үеийнхэнтэйгээ амьдрахад хэцүү болж байна. Энэ бол мөргөлдөөний анхны шалтгаан юм. Эцсийн эцэст, насанд хүрэгчид бол бүх талаараа тусгаар тогтнолыг хүсч, санаачлагын илрэл, баталгаа болно. Гэсэн хэдий ч эцэг эхчүүд үргэлж нэгдмэл хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг: нэг талаас, тэд хүүхдийг насанд хүрсэн хойноо суллуулахыг хүсдэг бөгөөд нөгөө талаас тэд түүнийг анхаарч халамжилж байдаг! Хэрэв та тусдаа амьдрахдаа ийм сэтгэлийн эмчилгээ танд хүрдэг. Хамтарсан үе бол дарамт юм. Өглөө бүр "Өө, анхааралтай явж, үдийн хоолонд халуун хоол идээрэй" гэж өсвөр үеийнхнийг өсөхийг мэдэрч болохгүй.
Хоёр дахь шалтгаан нь орон зай хомс байна. Үүний зэрэгцээ хачирхалтай нь квадрат метр, өрөө нь маш чухал биш юм. Энэ нь хувийн орон зай юм. Заримдаа бидэнтэй ганцаараа байх хэрэгтэй: бидний хувьд зарим нэг чухал асуултыг (бусдын анхаарлыг сарниулахгүй байх) чимээгүйхэн эргэцүүлэн бодох, унтлагын өрөөнд бүхэлдээ зүрхэндээ хэвтэж байхдаа (залхуутай минут бүрээр доромжлохыг хүлээхгүй байх) эсвэл зүрхний өрөөнд угаалгын өрөөнд дуулах (ичиж зовоогоогүй дуу чимээ, сонсголгүй байх). Бидэнд дуртай нэгэн болохын тулд дарамт, хүчирхийллийн мэдрэмж төрж, "Би нэг минут амарч чадахгүй!" Тиймээс энэ боломжийг хөнгөлж байгаа хүмүүсийг ихээр цочирдуулж байна. Гурав дахь шалтгаан нь насны ялгаа юм. Янз бүрийн үеийн хүмүүс янз бүрийн зан үйл, амьдралын үзэл бодолтой байдаг. Та эмээ эсвэл ээждээ маш ихээр хайрлаж чадна, гэхдээ хувцасаа гараараа угаах ("Өнгө нь илүү сайн хадгалагддаг"). Дараа нь орон байрны бүхээгт өлгөөтэй хувцас нь тэнцвэргүй болдог. Хэрэв хоёр дахь гэрийн эзэгтэй - ээж эсвэл хадам ээж нь өндөр настан эмэгтэй бол та хатуу энерги байж болно. Чи үргэлж өөрийнхөө эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийг байнга өгч, ингэснээр сэтгэл хөдлөлөө бүрэн мэдрэх болно. Дөрөв дэх шалтгаан нь хүүхдийн амьдралын асуудал юм. Хадам эцэг эх хоёрын хоорондын харилцаа маш нарийн төвөгтэй байдаг. Хэрэв бага наснаасаа та гомдол, дургүйцэл, хайрын дутагдалтай байсан бол эдгээр сэтгэгдлүүд таныг бүх амьдралынхаа туршид тарчлаах болно. Насанд хүрэгчид болоход бүгдийг нь мартах хэрэгтэй. Ялангуяа эцэг эхийнхээ үйл ажиллагааны шалтгааныг илүү сайн ойлгож чадна. Эгч дүү нь өвдөж байсан тул ээж нь зуны амралтаа сувиллын газар руу явуулсан учраас тэр чамайг орхисонгүй! Гэхдээ үгүй. Бага насны сэтгэлийн хөдлөлүүд алга болдоггүй, хамтдаа амьдарч байхдаа зөрчилдөөн бий болсноор хүүхдийн гомдлыг шинэ хүч чадлаар идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд, нэг дээвэр дор амьдардаг хүн ээж, охин нь өнгөрсөн үеийн үйл явдлуудтай удаан хугацаанд бие биеэ урагшлуулж, хэнийг гомдоосоныг олж мэдэхэд хүргэдэг.
Сэтгэл хөдлөлөөс айж байгаарай!
Сэтгэл зүйн таагүй байдлыг хэр зэрэг хүлээж авах вэ? Энэ нь хоёр жилийн турш эрүүл мэндийн асуудалтай тулгараагүй юм. Энэ хугацаанд хүн сэтгэлийн хямралыг даван туулах чадвартай, өөрийгөө хянах чадвартай болно гэж үздэг. Урт удаан амьдардаг нь оюун санааны хувьд тааламжгүй үр дагавартай байж болно. Мөн сөрөг өөрчлөлтүүд нь хэтэрхий чанга сэтгэгдэл эсвэл шуугиан дэгдээсэн байж болохгүй. Үргэлж доройтсон сэтгэлийн байдал, "ямар нэг муу зүйл" мөнхийн хүлээлт нь хөгжилд автсан гэж нэрлэгддэг синдромыг бий болгож чадна. Энэ бол "хэрхэн илүү сайнаар хийх вэ" гэсэн бодлыг бодохоо больсон үед л зүгээр л чимээгүйхэн, гай зовлон тэвчих болно. Ийм мэдрэлгүй байдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тогтмол хурцадмал байдал болон бие махбодийн сайн сайхан байдал: нуруу нь өвдөж, толгой өвдөх, хүч чадал алдагдах мэдрэмж төрөх боломжтой.
Хэрэв та гэртээ зөрчилдөөн ил гардаг - хашгиралт, харилцан ялгаварлан гадуурхах, хоол хийх зэргээс болж та стрессээс чөлөөлөгдөнө. Гэвч хэдхэн жилийн дотор ухамсаргүй айдас, айдас, эсвэл янз бүрийн хэлбэрийн шинж тэмдгүүдийн мэдрэмжийг мэдэрч болно ...
Хэрэв та нөхөртэйгээ эсвэл байнгын хамтрагчтайгаа хамт амьдрах хувь тавиланг хуваалцаж байвал. Нэгдүгээрт, танд сэтгэлийн дэмжлэг, бүх зүйлийг хэлэлцэх боломж, гол зүйл бол ярих боломж юм! Хоёрдугаарт, хүн гэрийн дотоод задралыг хийдэг учраас гэрт амар амгалан болдог.
Би юу хийж чадах вэ?
"Энэ бол түр зуурынх" гэж бодлоо өөртөө тохируул. Иймэрхүү найдварын талаар тодорхой үндэслэл байхгүй ч гэсэн. Таагүй нөхцөл байдал үүрд үргэлжлэх болно гэсэн санааг зовоож буй зүйл гэж үгүй. Энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт дуусна гэж бодоод гадны ажиглагчийн нүдэнд юу болж байгааг харах боломжтой болно.
"Би тусдаа амьдрахыг хүсч байна, гэхдээ боломжгүй зүйл" - эдгээр буруу бодлуудыг зайлуулах. Зөв санаа бодол нь таны хүсэл тэмүүллийг дэлгэрэнгүйгээр тайлбарлаж, үүнийг байнга бодож байх үе юм. Харин зүгээр л уран зөгнөлийн ертөнцөд ороход сөрөг бодит байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид бидний хүсч буй бүхнийг үнэн гэж хэлдэг.
Эрэгтэйчүүдээс ажиглаж, тэднээс суралц. Чи болон ээж (хадам ээж) шүүгээнд буруу атираатай зүйлсийн улмаас эгнэгт зогсоход юу тохиолддог вэ? Энэ хүн дүрмийг үл мэднэ, ТВ-д байраа эзэлдэг. Хэрэв та түүний оршихуйн талаар асуувал тэр дэлхийн дулаарлын талаар боддог шигээ та нарыг сонсох болно. Энэ зан байдал (нөхцөл байдлыг орхисон) таны мэдрэлийг аврахад тусална. Ээж (хадам ээж) та юу ч нотлохгүй.
Хэрэв та гэртээ түрэмгий, хэрцгий догшролтой тулгардаг бол тэмцлийн хамгийн сайн арга бол үүнийг анзаарахгүй байх. Гай гамшгийн эх үүсвэр нь шилний цаана байгаа гэдгийг төсөөлөөд үз дээ, та төсөөлж байгаа энэ шилний өнгө, нягтралыг өөрчилж чадна. Potolche - хэрвээ яриа нь ухаангүй, эвгүй байдалд орвол, хэрвээ ярилцагч энгийн яриа хэлэлцээнд бэлэн болсныг харна уу. Гэтэл та нар ял сонссоныхоо дараа уйтгар гунигтай шил нь та нарын хооронд унадаг. Түүний араас хэн нэг нь шавар, хашгиралдаж, гараа даллав.
Түүнийг өөрийн түрэмгийлэлээс зайлуулах хэрэгтэй. Зөвхөн хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулдаггүй. Тэдгээрийн хамгийн энгийн нь ажиллаж байгаа, ямар ч ажил хийдэг. Илүү хүндтэй - йог, фитнесс төвүүдийн анги. Компьютерийн тоглоомууд байдаг бөгөөд эндээс хүмүүсийг бузар муугаар нь олж мэдэх, хүн төрөлхтнийг аврах хэрэгтэй.
Бага хэмжээний тунгаар хэрэглэнэ. Хүмүүс бага зэргийн тайлбар хийх нь илүү дээр байдаг. Хүмүүс илүү тайван, тайвширдаггүй. Хэрвээ та удаан хугацаанд дуугүй байх юм бол том хэмжээний скандал байна. Бүх хуримтлагдсан стрессийг арилгахыг шаарддаг.
"Хамгийн сайн үйлчлэгч" гэсэн нэрийг өмсөх эрхтэй тулалдахгүй байх. Энэ нь хадам эхээс танд ямар ч давуу тал өгөхгүй. Харин хувийн нутаг дэвсгэрт орох эрх нь хадам эхийг хамгаална! Та зөвхөн өөрийн чинь булантай байх ёстой, энх тайвны наад зах нь хормын минутыг таалагдах боломжтой.
Та мэдээж хэрэг скандалыг өдөөн турхирч буй хүнийг хайхрамжгүй ханддаг гэж төсөөлөхийн тулд өөрийгөө тайвшруулахыг хичээх хэрэгтэй. Гэхдээ хүн бүр тэнгэр элчийн тэвчээр, заримдаа хязгаарт хүрдэг, хэрвээ та эвдэрч магадгүй гэж бодож байгаа бол хурцадмал байдлыг багасгахын тулд хамгийн хялбар аргыг ашиглана уу. Тэд стрессийг багасгахад тусалдаг.
1. Стрессийн үед биеийн хэсэг нь хүзүү, мөр, хэвлий, эрүү зэрэг нь ихэвчлэн эгзэгтэй байдаг. Хамгийн их мэдрэхүйгээ мэдэрч буй хэсгийг олж аваарай. Нүдээ таглаж, энэ газар дээр төвлөрч, хамгийн ихээр 3-4 секундын турш уулгаж, дараа нь тайван болно. Та стресс арилах болно.
2. Суух, суух, нүдээ хааж, солонго төсөөлөнө. Удаан амьсгаа аваад ... солонгын орой дээр оруулаарай. Мөн амьсгал дээр - слайд шиг үлдээ.
Туршилт:
Гэртээ ямар мэдрэмж төрдөг вэ?
1. Амралтын өдрүүд эсвэл амралтын өдрүүд ойртох тусам та гэрээсээ хаашаа зугтах талаар бодож байна.
2. Телевизийн дуу авиа, усны чимээ зэргийг дараагийн өрөөнд яриа сонсоход чи гомдож байна.
Z. Та нэг ширээн дээр идэх нь эвгүй байдаг бөгөөд хамт хооллох болон бусад холбоо барихаас зайлсхийхийг хичээдэг.
4. Сэтгэлийн байдал байнга мууддаг тул новшнууд байдаг.
5. Өдөр тутмын амьдралын талаархи таны хүсэлт, хүсэлтийг үл тоомсорлодог.
6. Таны харилцаа бол дайсагнал (харилцан санал, гомдол, доромжлол).
7. Гэртээ буцаж ирэхдээ "Хэрэв тэд гэртээ байхгүй бол сайхан байх болно" гэж боддог.
8. Гэрээсээ хол байхдаа (ажил дээр, найз нөхөд, дэлгүүрт, кафед) илүү сайн мэдэрдэг.
9. Найз нөхөд, танил хүмүүсийг урихыг хүсэхгүй байна.
10. Таныг буруу байна гэсэн мэдрэмж танд бий.
Хариултын хувилбар:
"Үгүй, энэ болохгүй" - 1 цэг "Энэ нь ховор тохиолддог" - 2 оноо "Юу тохиолддог, ихэвчлэн" - 3 оноо "Энэ бүх цаг үед тохиолддог" - 4 оноо
Дүгнэлт:
Та 10 оноо авсан: хадам эхтэйгээ хамт хамт амьдардаг, зөвхөн нэмээд хардаг, энэ ... асуудал. Энэ нь чиний infantilism тухай өгүүлдэг. Чи бүх ахмадын зөвлөлд хүлээлгэж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бүх зүйл танд тохирсон бол ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдөх үү?
Та 10-20 оноо авсан. Та өдөр тутмын амьдралдаа стресст өртдөг. Нэг дээвэр дор амьдардаг хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Хувь хүний дургүй байдаггүй байх нь чухал. Гэр бүл нь хошин шогийн мэдрэмжтэй байдаг нь сайн хэрэг. 20-30 оноо авсан оноо: Стресс маш өндөр. Хэрэв та нөхрийнхөө гэр бүлтэй хамт амьдардаг бол энэ нь хэвийн бөгөөд эцэг эхтэйгээ хүсэлтдээ тодорхой байх ёстой. "Би амрахдаа өрөө рүүгээ бүү орогтун. Гэнэтийн үү? Заримдаа харилцааны бэрхшээлийг зөвхөн ийм байдлаар шийддэг.
Та 30-40 оноо авсан. Харилцааг илүү сайн болгохыг хичээх хэрэггүй. Харилцагчдыг хамгийн бага байлгахыг хүсвэл: "Өглөөний мэнд". Хөршийн хувьд амар тайван амьдрах. Парадокс: Энэ тохиолдолд хадам эх, хадам эхээ хоёрын харилцаа дулаарч болно.