Жирэмсэний дараа, цаг хугацаа өнгөрөхийн хажуугаар сунах булчингууд нь хэвийн байдалдаа эргэж ирдэг ч зурагны бүрэн нөхөн сэргэлт нь удаан үргэлжлэх болно. Гэхдээ ходоод нь таны хуучин уян хатан байдалд баярладаггүй. Аль ч тохиолдолд ходоодонд дасгал хийх хэрэгтэй. Чи зөвхөн гоо сайхны төлөө төдийгүй эрүүл мэндэд зориулсан "булчингийн corset" -г махыг нь махыг нь махыг нь махыг нь хатааж, тайван, ходоод гэдэс нь дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлдөг. Үр дагавар нь умайн орхигдох болно. Тиймээс залуу эхчүүд төрсний дараа өөрийгөө зохицуулах хэрэгтэй.
Та нарын олон нь асуулт асуух болно. Би сэргээх дасгалыг хэзээ хийх вэ? Энэ нь хэрхэн хүргэхээс хамаарна. Гэхдээ та бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хүүхэд төрснөөс хойш 1 сарын дараа дасгалууд эхэлж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв төрөлт хүндэрсэн бол биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө эмчид хандах нь маш чухал юм. Зөвхөн туршлагатай мэргэжилтэн эрүүл мэндийн хувьд хохирол учруулахгүй байхын тулд дасгалаа эхлэх ачааллын түвшинг тодорхойлж чадна.
Хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд туслах дасгалууд энд байна:
Дасгал ажил 1
Дасгал нь ар араасаа хэвтэж, хөл нь өргөн байрлалтай бөгөөд бага зэрэг нугалж байдаг. Бид давхрагад шалан дээр хэвтээд, гараа биеийнхээ дагуу байрлуул. Амьсгал дээр аль болох их хэмжээгээр гэдэс дотрыг татаж, аарцагийг аль болох ихээр өргөж авна. Энэ байрлалд дор хаяж 30 секунд барихаар оролдох болно.
Дасгал ажил 2.
Байршлыг хүлээн зөвшөөрөх: Бид арагшаа хэвтэж, өвдөгнөөсөө цээжиндээ татдаг. Бид гараа намдуулж, гараа далдуу моднуудыг дарах болно. Дараа нь, өгзөгнүүдийг өргөөд, хажуу тал руу нүүж, өвдөгнүүдтэйгээ холбоо барина. Өвдөгнөөс бүү бууж өгөөрэй. Амьсгалсан байх ёстой. Мөр мөрөөс шалан дээр тавигдахгүй.
Ходоодыг арилгахын тулд хорт бодисоос өөрийгөө ариутгах хэрэгтэй
Төрсний дараа гэртээ ирснийхээ дараа би энэ том гэдэсийг арилгах бүх арга замыг гаргаж, хэрхэн өөрийгөө дүр төрхтэй болгох талаар ажиллаж эхлэв. Энэ асуудлыг шийдэж, ходоодыг хэрхэн арилгах талаар ярилцсан хүмүүстэй би ярилцсан. Хэрэв хүн бүр ходоодоо цэвэрлэхийг хүсвэл гэдэс цэвэрлэ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам олон тооны тархи нь гэдэс дотроо хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодод ямар нэгэн жигшүүрт зүйл болдог. Үүнээс хамгаалахын тулд бие нь элэг, ходоод, бэлэг эрхтэний эрхтэнийг усаар бүрхсэн давхаргын тусламжтайгаар хамгаалах бөгөөд энэ нь бүх хордлогыг булаан авч, эрхтэнүүдийг хэвийн ажиллах боломжийг олгодог. Энэ бол маш энгийн бөгөөд бидний ходоод өвддөг. Ходоодыг цэвэрлэхийн тулд өлсгөлөн, хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй. Цэвэршүүлэх системийг хэвийн байдалдаа буцааж авчрахад туслах нь чухал юм. Дараа нь түүнийг даван туулах болно.
Тариа яаж цэвэрлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, булчингууд. Хэрэв та ходоодоо арилгахыг хүсвэл ийм аргаар арилгаж орхих хэрэгтэй. Бид хоёр ердийн булчинд, нэг л хагас нь хоёр литр, хоёр хуруугаараа 40 литр биш, өөр өөр кабинет, гоо сайхны үйлчилгээ үзүүлдэг. Тэд зөвхөн гэдэсний бичил биетийг л угаах ёстой. Гэтэл бургуй нь гэдэсийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Ходоодны эзлэхүүнийг алдаж, шаардлагагүй хоол боловсруулах эрхтэн, дэлүү, элэг, ус, өөхний хамгаалалтыг зайлуулж эхэлдэг. Өдөр бүр 2 долоо хоногт би мэс заслын аргыг хэрэглэсэн. Би ходоодны жин, жингээрээ байнга алдаж байсан. Цөс нь 1.5 литр ус, нэг амттантай халбага давс байна. Хоёр долоо хоногийн турш би 6 килограмм жинтэй, ходоодонд 10 сантиметр алдсан. Эхний шатанд төгс төгөлдөр юм. Хоёр дахь шатанд та элэгийг цэвэрлэсний дараа энэ нь ходоодыг арилгаж өгдөг. Гэхдээ энэ тухай тусгай ном, уншсан зүйл дээр уншиж болно.
Спортоор хичээллэх явцад ходоодоо авч хая
Ходоод цэвэрлэхийн тулд спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Зөвхөн ходоодыг нь арилгахаас гадна булчингуудаа тонус болгон авчрахын тулд арьсны өнгөний аялгууг дээшлүүлж, гэрээг хийнэ. Бидний арьс нь гар биш, хэрвээ та энэ замаар гэдсийг цэвэрлэвэл ходоодыг богино хугацаанд арилгаж чадна. Гэвч арьсны хөдөлгөөнд оролцохгүй бол тууз болон хийсвэр хэвээр үлдэх бөгөөд энэ нь муухай харагдана. Үүнээс сэргийлэхийн тулд ходоодыг нь арилгах хэрэгтэй бөгөөд энэ асуудлыг шийдэх зорилготой. Зорилгодоо үнэн зөв ходоодны цохилтыг 2 дасгал хийдэг. Эдгээр нь хүн бүрт мэдэгддэг - энэ нь цагираг, хэвлэлийн дасгал юм. Бөгжний цагираг нь арьс болон булчинд бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд цусны эргэлтийг ихэсгэж, булчинг халааж байдаг. Түүнээс гадна, цагираг нь хэвлий дээр хүнд дасгал хийхэд хэвлийн булчинг бэлдэж, бэлдэж өгдөг.
Хэвлэлийн дасгалууд дээр нууц байхгүй, хөлийг нь буйдан доор тавиад, хэвтэр дээр өдөрт арван таван минут зарцуулдаг. Эмэгтэйчүүд, арьсны өнгийг хадгалах, ходоодыг нь арилгаж, өндөр түвшний авиралт хийх шаардлагагүй, эрэгтэй хүний дасгал хийдэг, ямар ч цэг байхгүй, шал дөчин таван градус хангалттай, хурд, давталтын тоо их чухал байдаг. Хүсмээр байгаагаа хэлээрэй, тавь дахин давтан хийх нь нэг арга замаар хийгддэг. Тиймээс та арьсыг шаардлагатай ачаалал өгөх болно. Хэрэв булчин хүчтэй, тавин нь бага бол зуу зуун, сүүлийн 15, 20 давталт нь хүчээр дамжин хийгдэх нь чухал юм. Бөгж, босоод дахин цагираглоорай, гурван янзын арга барилтай.
Ходоод, хоол тэжээлийг нь авч хая
Хэрвээ ходоод гэдгээ богино хугацаанд арилгахыг хүсвэл хоол хүнс хязгаарлагдмал байж болохгүй. Илчлэг, өөх тосыг хасах шаардлагагүй, тэгэхгүй бол ходоод удаан алга болж, яагаад процессыг сунгах, амьдрал нь богино байна. Ходоодыг нь арилгаж уухын тулд аль болох их хэмжээгээр хэрэгтэй байх ёстой. Хэрэв энэ нь муу ажиллаж байвал - шээс хөөх эмийг авах боловч ходоодыг зайлуулах усны солилцоо идэвхтэй байх ёстой.
Одоо бид төрсний дараа хэвлийдээ яаж цэвэрлэхээ мэддэг. Эдгээр зөвлөмжийг дагах, гимнастикийн дасгал хийлгээрэй, гэхдээ урьдчилан эмчтэйгээ зөвлөлд.