Ихэнх хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрмийг 6 цагийн дараа идэж болохгүй. Гэхдээ энэ шаардлага нь үргэлж зөвтгөгдөж, үндэслэлтэй биш юм. Үнэндээ аливаа хоол хүнс тус бүрийн биеийн онцлогт тохирсон байх ёстой. Ялангуяа байгалийн амьдралын хэв маягтай холбоотой. Зөвхөн эдгээр шинж чанаруудаас дурьдвал та дараах асуултанд хариулж болно: "Би үдшийн зургаан цагт хоол идэх үү?"
Нар жаргах үеэр биеийн биологийн механизм нь ажлаа удаашруулж, биеийг унтах бэлтгэлээ. Тиймээс нар жаргасны дараа хоол идэх нь бие махбодийн бэлтгэлийг хангаж, амрах, унтах, эрүүл мэндэд хортой юм. Гэхдээ бүгдийг нь хоёрдмол утгагүй. Зургаан цагийн өмнө оройн хоол идсэн бол яах вэ? Шөнө шөнө аймшигтай өлсгөлөн болж байна уу? Заримдаа тэр хүнийг тайвшруулж, унтдаг хэвээрээ байдаг. Энд нарийвчлан ойлгох шаардлагатай байна. Та юу идсэн тухай асууж эхэл. Хэрэв энэ нь хиамны шарсан төмс байсан бол хоёр цагийн дараа дахиад л өлсөж байгаагүй нь гайхах зүйл биш юм. Энэ нь чамайг талх, хачиртай талх, загас, жимс жимсгэнэ идсэний дараа хүлээж байна. Эдгээр нь нүүрс ус агуулсан бүх бүтээгдэхүүн юм. Тэд сайн өглөөний хоол иддэг, гэхдээ оройн хоолонд тохирохгүй. Тэд сэтгэл хангалуун байдлыг хурдан мэдэрдэг боловч өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь бас хурдан ирдэг. Эдгээр хоол нь удаан задардаг бөгөөд ходоодонд хүндээр тусах болно. Ходоод нь дүүрсэн үед л тохиолддог боловч хүссэн хэвээр байна. Тэгээд дараа нь хөргөгч, харуусал, сэтгэлийн хямрал, нэмэлт фунт стерлингийн оргил дээр гардаг. Би яах ёстой вэ? Хариулт нь энгийн бөгөөд оройн зургаан цаг хүртэл оройн хоолонд хүрэх нь зөв юм.
Оройн хоолонд юу хэрэгтэй вэ?
Өдрийн хоёр дахь хагаст зуушны хувьд эдгээр бүтээгдэхүүн нь сүү, мах, бяслаг, өндөг, бяслаг, самар байх ёстой. Оройн хоолны үеэр мах, мах, тахиа, цацагт хяруул, туулай зэрэг махны сонголтыг сонго. Тэд бага өөх тос агуулдаг бөгөөд ялангуяа, өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү, салат гэх мэт хүнсний ногооны хослолоор сайн боловсруулсан байна. Махыг хамгийн сайн болгосон эсвэл ууршдаг. Оройн хоолны шарсан талх нь тохиромжгүй байдаг - муу шингэцтэй, ерөнхийдөө хангалтгүй байдаг.
Энэ нь үдэшлэгийн үед сайн улаан дарс уухад хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ зүгээр л тохирох зууш, хувь тэнцүү мэдрэмжтэй хослуулах нь аюултай. Богинохон дарс нь биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь нэргүй архичин хүний уран зохиол биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүтээгдэхүүний чанарт тавигдах чанар, сайн чанарын дагуу нотлогдсон баримт юм.
Хясаа нь улаан лооль, лууван, eggplants, манжин, алим, гүзээлзгэнэ, тарвас, жүрж, чангаанз зэргийг шатаахад тусалдаг. Эдгээр бүх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь илүүдэл жинг багасгахад туслах болно. Гэвч бага карбоны хоолны дэглэмийн фенүүд үдийн хоолны цэснээс "жимс" -ийг хасч болно.
Зургаан хүний дараа өтгөн зоог барихад хор хөнөөлтэй нөлөө
Томоохон хотын оршин суугчдын ихэнх нь шөнийн цагаар ажилласан цагаас нь хоцорч, оройн цагаар ажиллах нь зайлшгүй чухал юм. Хоол тэжээлчид үүнийг өөрөө хэмжих нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэгч биш гэж үзэж байна. Ялангуяа аюултай юм бол, өдрийн хоол идэх юм бол! Заримдаа хүмүүс хоол хүнсээ шингээх гэж оролддог, хүнд хэцүү цаг мөч хүртэл баяр баясгалантай байх гэж боддог. Шар айраг, бялуу, шоколад, шар айраг, чипс ... Дэлхийн өнцөг булан бүрт хийсэн судалгааны үр дүнд оройн зоог нь зөвхөн жинд хүргэдэг төдийгүй бусад өвчнийг үүсгэдэг. Эрдэмтэд үүнийг дотоод шүүрлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Энэ бол зургаан цагийн дараа үдшийн баяр баясгалан нь жинхэнэ гамшиг болж хувирдаг.
Өдөр бүрийн хоолны дараа нойр булчирхай нь инсулины дааврыг үүсгэдэг. Энэ нь нөөцийг үүсгэдэг энерги, өөхийг үйлдвэрлэхэд нүүрс усыг задалдаг. Шөнийн цагаар борооны улирлын гаралтай "өсөлтийн гормонууд" нь өөхний задралд нөлөөлдөг. Хэрвээ ор орны өмнө хүнд хоол байдаг бол нойр булчирхай нь инсулиныг үүсгэдэг бөгөөд өвчний үрэвсэл нь бие махбодийг хүлээн авдаггүй гэсэн дохио өгдөг. Бие махбодь нь өсөн нэмэгдэж буй эрхтэнүүдийг өлсгөлөнд автахаас сэргийлж байгаа бүх хоолыг өөхөнд түргэн шуурхай хүргэдэг. Тэгэхээр та үнэ цэнэтэй тариаг нөөцлөх шаардлагагүй ч илүүдэхгүй байх хэрэгтэй. Тэд өөрчлөгдөхгүй байх нь дээр.
60-80 насны сайн дурын бүлгийн дунд хиймэл синтезжүүлсэн өсөлтийн гормоноор клиник туршилт явуулсан. Зургаан сарын дараа туршилтанд оролцогчид өөх тос илүүдэл жингээ алдсан байна. Тэдний булчинг бэхжүүлж, дархлаа судлалын үзүүлэлтүүд сайжирч, тэдний ажлын нойр булчирхай, зүрх, элэг, тархи сайжирсан. Тиймээс хожимдсон оройн хоолны хоорондох логик холболтууд нь өсөлтийн гормоны синтез болон хөгшрөлтийн процессыг саатуулдаг.
Шөнийн цагаар инсулины үйлдвэрлэл
Энэ бол дотоод шүүрлийн эмгэг юм! Шөнийн цагаар инсулин тарих нь таргалалт, атеросклероз, остеопороз, цусны даралт ихсэх, нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит, холецистит зэрэг шалтгаануудын нэг болж байна. Энэ нь нойрны эмгэгийг өдөөж, унтах архаг дутагдал нь таргалалтад хүргэдэг. Тиймээс инсулиныг оройн болон шөнийн цагаар хийлгэхийг албадахгүй байх нь илүү дээр юм. Гэхдээ зургаан цаг өнгөрсний дараа л боломжтой эсэхийг шийднэ.
Шинжлэх ухааны туршилт
Шөнийн цагаар их хэмжээний нүүрс ус идэх нь инсулиныг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр метаболюцийн үйл явцын үр дүнд ихээхэн хуримтлагдах, өөхийг хадгалахад хүргэдэг. Эрдэмтэд энэ нь үнэн эсэхийг судлахаар шийдсэн бөгөөд түүний үр дүн нь маш их утга учиртай байв. АНУ-ын мэргэжилтнүүд арван жилийн турш үзсэн 7,000 гаруй хүмүүсийг татжээ. Өдөрт хэрэглэсэн хүнсний тоо хэмжээ, шөнийн цагаар жин нэмэгдэхтэй шууд холбоотой. 1800 эмэгтэйчүүдийг хамруулсан өөр нэг туршилтаар жин хасах, хоол тэжээлийн хоорондох харилцаа зургаан цагийн дараа байсан. Судалгааны үр дүн нь бид хоолоо хаяж, жингээ хасахыг хичээх ёсгүй гэсэн үг юм. Шөнө оройтолгүй хооллож өдөртөө илчлэг хэрэглэдэг. Хоол, илүүдэл жин, илчлэгийн тоонуудын хоорондох харилцан хамаарлын талаархи судалгаагаар турах нь хамгийн их магадлалтай шалтгаан нь бид хэрхэн оройтдогоо биш, харин иддэг зүйл, хэдэн калори хэрэглэдэг болохыг харуулсан. Та үүнийг зөвшөөрч байна уу эсвэл үгүй юу гэдгийг шийдэх үү ...
Шөнийн цагаар идэхгүй байхын тулд би юу хийх ёстой вэ?
- Юуны өмнө, өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд хэд хэдэн удаа бий.
- Өглөөний цай дууссан байх ёстой.
- Өдрийн хоол идэх нь маш чухал юм. Хэрэв энэ нь ногоо, жимс, самар, үр, талх, будаа бол илүү дээр юм. Малын гарал үүсэл, тослог далайн загас, мах, өндөг, цагаан идээний бүтээгдэхүүнээс илүү тохиромжтой.
- Кофе нь бас ашигтай боловч үүнийг бүү хий. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, стрессийг арилгаж, хоолны дэглэмээс хамгаалж чаддаг.
- Шоколад нь ихэвчлэн какаоны агууламжтай учраас сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Гэхдээ анхаарал: бид жинхэнэ шоколад, какаоны агуулга 70% -аас багагүй байна гэж ярьж байна.
- Хоол идсэнээс хойш 30 минутын дотор хоолны дэглэм барагдана.
Гэхдээ хамгийн чухал зүйл нь оюун ухааныг өмнөх хоолны өмнө тааруулах явдал юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд та өглөөний хоол идэх дуртай бөгөөд бүрэн өглөөний цай уух хэрэгтэй. Ходоо хоосон унтах чадваргүйн хувьд энэ бол дадал зуршил юм. Хэрэв та орондоо хэвтэхээсээ өмнө идэж байсан бол системийг үндсээр нь өөрчлөхийг яарав уу. Эхлээд унтахаас нэг цагийн өмнө хийхийг хичээгээрэй, дараа нь энэ завсарыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Энэ нь хэмнэлтэд ороход сар орчим болдог. Гэхдээ таны бие баярлалаа гэж хэлэх болно.