Гэдэс нь хүний хамгийн чухал эрхтэнүүдийн нэг бөгөөд Эрүүл мэнд, гоо сайхны төв юм. Ходоодны тусламжтайгаар нүх арилдаг, өнгө нь сайжирч, үс нь сайн засч, үрчлээс нь арилдаг. Эрүүл мэнд нь гэдэсний байдал бүхэлдээ хамаардаг гэж хэлэх албагүй. Мэдээжийн хэрэг, бид өдөр бүр стресс, олон найрлага, тууралт зэрэг үр дагаврыг мэдэрч байсан. Хэрэв гэдэс нь ноцтой асуудал үүсвэл бие нь хогийн цэг болж хувирдаг.
Хоол боловсруулах хоол боловсруулах системд хоол боловсруулах эрхтэн, боловсруулалтын янз бүрийн үе шатанд хэрэглэдэг 7 орчим кг хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг. Ходоод гэдэсний идэш тэжээл доройтож эхэлмэгц бие нь шанагыг бусад аргаар задалж эхэлдэг. Амнаас нь маш тааламжгүй үнэртэй, нүүрний арьс нь хар арьстаар хучигдсан байдаг ба / эсвэл саарал өнгөтэй, antiperspirant хөлсгүй, үс унах, гялбах (энэ нь булцууг арьсаар дамжин). Бүх бие нь архагшсан согтууралтаас болж өвддөг. Толгой өвдөх, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, сул дорой болох, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд байнга мэдрэгддэг. Тиймээс энэ байгууллагын ажлыг тодорхойлох нь маш чухал юм.
Суулгалтыг зохион байгуулах нь нарийн төвөгтэй бизнес бөгөөд тогтмол, хангалттай хоол тэжээлийн дүрмийг чангатгахыг шаарддаг. Хэвийн горимд гэдэсний хэвийн ажиллахын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай:
- Бэлдмэлийг хангалттай шингэнээр хэрэглээрэй. Нэг өдөр та 2.5 литр ундаа уух хэрэгтэй. Хоолны дараа эсвэл хоолны дараа хагас цагийн дараа шингэнийг ууна. Содоос татгалзах, кофены хэрэглээг багасгах нь зүйтэй.
- 3 удаа идээрэй (шаардлагатай). Дараах горимоос илүү сайн байхын тулд: 7: 00-9: 00 - өглөөний цайгаа уух; 13: 00-15: 00 - үдийн хоол; 17: 00-19: 00 - Оройн хоол ид. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь зүйтэй юм. Та өдрийн турш хөнгөн зууш өгнө. Хоол хүнс нь шилэн байх ёстой. Хоол хүнсийг тайван орчинд хооллох, ярилцах, унших, зурагт үзэхийг зөвлөдөггүй. Өглөөний хоол идэх зуршилтай юу? Өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглээрэй.
- Өглөө (сэрээсэн даруйдаа) та аяга ус уух хэрэгтэй (халуун дулаан), дараа нь кофе ууж болно. Дараа нь шүүс (шил) уух эсвэл зарим жимсийг идэхийг зөвлөж байна. Өглөөний цай 20 минутын дотор бэлэн болно.
- Хоол идсэний дараа хамгийн багадаа 1,5-2 цагийн дараа уухыг зөвлөж байна. Хоол идэхийн өмнө (20 минут) жимсний шүүс уух хэрэгтэй. Илүү сайн будаа, ногооны хоолыг идээрэй.
- Оройн хоолны өмнө (20 минутын турш) жимсний шүүс эсвэл жүүс идэхийг зөвлөдөг. Бид салат, уургийн бүтээгдэхүүнтэй хамт хооллодог (амьтны уураг нь хүнсний ногооны уургаар сольж болно).
Хэрэв эдгээр нөхцөлүүд хангагдсан бол хоол боловсруулах замын ажил 5 хоногт хэвийн байх болно. Хүнд хэлбэрийн эмгэгийн үед сард нэг удаа урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна. Урьдчилан сэргийлэх ийм арга хэмжээ авахад эрүүл хоолонд шилжих нь амархан болно.
Гэдэсний функцийг сайжруулах шилэн эсийн үүрэг
Хурдны хєдєлгєєний хєдєлгєєнийг дэмжихийн тулд шилэн эдлэл шаардагдана. Хүнсний ногооны утас нь эвдэрч зайлуулах зориулалт бүхий биеийн тусламж юм. Тэд бас хоол боловсруулах системийн салст мембраныг ариутгаж, ингэснээр гэдэсний бичил биетний амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Нарийн гэдсэнд залруулж, залхуу биш байхдаа өдөрт 35 орчим грамм эс хэрэгцээтэй байдаг ч тэрээр зөвхөн 12-15 грамм буюу түүнээс ч бага хэмжээгээр авдаг.
Fiber нь нүүрсустөрч гэж тооцогддог, зөвхөн цэвэрлэгдээгүй байдаг. Хүнсний ногоо, үр, жимс, үр тариа, самаргүй үр тариа агуулдаг. Бие махбодид орж ирсний дараа чийгийг шингээдэг, өөх тосыг шингээдэг, бүгд шингэж, дараа нь арилгадаг. Үүний зэрэгцээ хоол боловсруулах үйл явц хурдасч, гэдэсний хөдөлгөөн нь сайжирч, холестерин, илүүдэл сахар устгагдах, исгэх бүтээгдэхүүн, хүнсний хог хаягдал, муудах бүтээгдэхүүн мөн гарц болно. Дүрэм ёсоор, бие махбодыг идэвхитэй цэвэрлэж, улмаар жин хасахад хүргэдэг.
Кефир ба гэдэсний ажил
Өглөө эсвэл өлөн үеийг өдөөхөд ургамлын тос (1 tsp) бүхий шилэн тараг ууж болно. Ходоодны хананд Кифир цочроох нөлөөтэй байдаг бөгөөд тос нь цөсний урсгал гадагшлуулж, улмаар гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг өдөөж байдаг.