Tracy Anderson нь түүний үйлчлүүлэгчдийн дунд нэрд гарсан (тэдний дундаас Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) болон түүний Арга. Энэ бол зөв, том үсэгтэй. Ийм итгэл үнэмшил төрүүлэх нь гайхалтай биш юм: Трейси хүн бүрийг илүү нарийхан биш харин бутархай, төгс бус хэлбэрээр олоход тусалдаг. Хэрэв та төгс үр дүнг авахыг хүсвэл Аргын 5 үндсэн зарчмыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй!
Сургалт - үүрд. Хэрэв та маш сайн хэвээр байхыг хүсч байвал хичээлүүд нь өдөр бүр, долоо хоногт 6 өдөр, тасалдал, хайхрамжгүй байх ёстой. Таны цогцолбор нэг цаг үргэлжилж байх ёстой: 30 минутын туршид аэробикийн ажилд, үлдсэн хагас цаг зарцуулах ёстой.
Спортоор хичээллэхгүй байх. Илүүдэл жинтэй, ялангуяа жинтэй өргөх дасгал нь хэтэрхий мушгирсан булчинтай "бөхийн" биеийн биед нөлөөлж болно. Tracey сэрэмжлүүлэг: хэрвээ таны дүрс нь нигүүлслийг алдаж байгаа бол хөл нь хүнд болж, хүзүү нь илүү их байдаг. Энэ нь дохио юм: биеийн тамирын дасгалын түвшинг өөрчлөх цаг болжээ.
Хөдөлгөөн, давталтыг үл тоомсорлож болохгүй. Кардио ачих нь зайлшгүй шаардлагатай - хэрвээ үсэрч, гүйлгэх дургүй бол тэднийг бүжгээр солиорой: уян хатан чанарыг хөгжүүлж, бие махбодийн үр дүнтэй тоймыг өгөх болно. Дасгал дасгалыг 60-100 удаа давтана. Ялангуяа эрчим хүчний цогцолборыг давтан хийнэ.
Бүү санаа зов, бүү зохиц. Толин тусгал дээрх бүх үйлдлийг хийдэг - ингэснээр гүйцэтгэлийн чанарыг үнэлж дүгнэх, гэмтэхээс зайлсхийх боломжтой. Усаар татахыг хориглох, дуудлагад хариулах, тайвшрах - давтах хандлага, мөчлөгийг дуустал нь дуусгалаа.