Өнөө үеийн орчин үеийн байдал нь олон тооны стрессийн хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Төрөл бүрийн гай зовлон, үймээн самуун бараг өдөр бүр бидэнтэй хамт явдаг. Оюун санааны амар амгалан, оюун санааны амар амгаланг хэрхэн хадгалах талаар суралцахын тулд сэтгэлийн дарамтанд ордоггүй тул сэтгэлийнхээ эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр энгийн дүрмийг мэдэж, дагах хэрэгтэй.
Нэр алдар сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг сонсож, заримдаа бодлыг нь цэгцтэй байлгахыг зөвлөж байна. Энэ нь таны бодол санааны байнгын урсгалаас зайлсхийх, бүх амьдралынхаа зорилго, хүслийг биелүүлэх, бүх үйлдлүүдээ зохицуулах, тэдгээрийг биелүүлэх арга замыг бий болгох зайлшгүй шаардлагатай юм. "Дотор байшин" -ын өдөр тутмын эрүүл ахуй нь бүх амьдралын хэв маяг, амьдралын тэргүүлэх ач холбогдлыг үнэлэхийн тулд бүх ердийн бодол, сэтгэл хөдлөлийг салган авах боломжийг танд олгоно.
Жижиг зүйлүүдэд анхаарлаа хандуул.
Манай бүх амьдрал янз бүрийн зүйлээс олон зүйлийг хамардаг. Хамгийн сайхан мөчүүдэд бүх жижиг зүйлийг харахыг сур. Эцсийн эцэст инээмсэглэх нэмэлт шалтгаан нь гэмтэхгүй. Өөрийгөө гоёмсог, бэлэг дурсгалын зүйл худалдаж аваарай. Заримдаа бага зэрэг чамайг дэмжиж чадна. Өөрийнхөө нүүрэн дээрх инээмсэглэл бүхий сэтгэл хөдлөлийг хаанаас олж аваад үзээрэй. Та эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулаад, гэртээ аз жаргалтай байлгахыг хичээ, одоо та сайхан зүйлсээр хүрээлүүлж бай. Айдасгүй бол хуучин хогийн савнаас салж, өнгөрсөн үеийн сөрөг үзэл бодлоос ангижруулаарай.
Үлдсэн хэсгийг нь бүү мартаарай.
Заримдаа сайн сайхан сэтгэлийг бий болгохын тулд халуун тосыг халуун тосоор хийхэд хангалттай. Өөрийн дуртай хоолоо бэлтгэж, шинэхэн анхилуун үнэрээр алхаарай. Гялалзсан цэцэг, шувууны интоорын үнэр, зөөлөн үстэй зөөлөн салхи, зөөлөн навчис шивнэн гайхамшигтай эдгэрэлтийг таны сэтгэлийг эдгээх болно.
Хүнсний тэжээлийг тохируулах, биеийн дасгал хийх цагийг олох.
Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс, шоколадны жижиг хэсгүүд нь сайн сайхан сэтгэлийг бий болгодог. Жишээ нь усан сэлэлт бүжиглэж болно. Ус эдгээх шинж чанар нь амрахад тусалдаг, таны булчин уян харимхай болдог. Энэ бүхэн мэдээжийн хэрэг, таны эерэг сэтгэл хөдлөлийн үндэслэлд нөлөөлөх болно.
Бүхий л зүйлийг уучилж, бузар муу, дургүйцлийг далдал.
Эцсийн эцэст, энэ сөрөг нь таныг дотроосоо устгадаг. Тодорхой хүний эсрэг дургүйцэхийнхээ өмнө өнгөрсөн үеийн зарим нэг сөрөг сэтгэгдэлтэй байх болно. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эрс бууруулдаг. Заримдаа таныг мэдэхгүй ч өнгөрсөн гомдол, маргаанаас үүдэлтэй бүх сөрөг энергийн ачааллыг өөртөө авч, сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэхгүй өнгөрдөг гашуун туршлага танд байдаг. Аливаа гэм бурууг уучлаарай. Учир нь энэ нь сэтгэлийг хөнгөвчлөх болно. Өнгөрсөн хүнд хэцүү ачааг авч явах нь утгагүй юм.
Манай орчин үеийн амьдрал хэт идэвхтэй, хурдацтай явагдаж байна. Заримдаа бүх зүйлийг хяналтандаа байлгахад маш хэцүү болдог. Заримдаа оролдоод үзэхийг оролдож, байгалийн жирийн ердийн үйл явцтай холбогдохыг хичээ. Өөдрөг сэтгэлтэй байхыг хичээ, амьдралынхаа эерэг мөчүүдийг хайж олохыг хичээ, сэтгэл хөдлөлөө бүү хий. Нөхцөл байдлыг бодитой үнэлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ бүх зүйл сайн байвал яах вэ? Эцсийн эцэст, хамгийн аймшигтай, аймшиггүй эмгэнэл гэж юу болохыг та ойлгох болно, маргааш нь инээмсэглэл нь зөвхөн инээмсэглэлийг үүсгэх болно.
Татьяна Мартинова , ялангуяа сайтынх нь хувьд