Байцаа болон бусад навчит ногоо шиг, К витаминаар баялаг бөгөөд бидний тал хувь нь хүрэлцдэггүй. Шинэ судалгаанаас үзэхэд өдөрт энэ витамины 240 микрограммаас илүү хэрэглэсэн эмэгтэйчүүд (нэг цэцгийн цэцгийн цэцэгтэй баглааны хэмжээ нэг ширхэг байдаг) эмэгтэйчүүд зүрхний өвчнөөр нас барах магадлал 28 хувиар буурсан байна. Боломжтой тайлбар? Витамин К нь артерийн бөглөрөлтөөс үүдэлтэй аюулыг саатуулдаг. Хүнсний ногоо, хүнсний ногооны ашигтай шинж чанар нь бидний нийтлэлд байна.
Таныг дулаан байлгах бүтээгдэхүүн
Өвөл ирж, гаднаас хүйтэн байна! Хэрвээ халаалт нь тусалдаггүй бол тэдгээрийг дулаалахын тулд "цэнэглэх" гэсэн оролдлого хийнэ. Исгэлэн ногоо, махан бие, навчит ногоо идэх. Тэд бүгд төмрийн эх сурвалж юм. Төмрийн хангалтгүй хэмжээний хэрэглээ нь биед байгаа терморентуляцийн үйл явцыг зохицуулах бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Эрдэмтэд өдөрт 18 мг төмрийн хүдрийн зөвхөн гуравны нэгийг нь авдаг эмэгтэйчүүд хүйтний өрөөнд 29% илүү дулааныг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүсээс илүүтэйгээр алддаг байна.
Илүү их ус ууна
Шингэн алдалт нь бие махбодийг халаахад хүргэдэг учраас хурдан хөлддөг. Өөрийн какао, овъёос, шөлийг бүү хая. Энэ хоол нь биеийн температурыг өсгөдөг дулааны хүчин зүйлтэй байдаг. Үүнийг халуун хэлбэрээр ашиглах нь зөвхөн үр дүнг сайжруулах болно.
Grapefruit
Сайхан усан үзэм нь төгс сонголт юм. Энэ жимсийг өөр өөр хоолонд ашиглах талаар саналаа ашиглаарай.
Зууш
Хальс хийж, усан үзмийн талбайн хагасыг талбайнуудад хувааж, үр тариаг гаргаж аваад, жүүсээр нь хадгална. Жижиглэсэн шанцайны ургамал навч, усан үзэмний хэсгүүдийн 2 аяга, 1/4 аяга самар, хоёр tbsp нь талхны талх. цэнхэр бяслагтай халбага. Үлдсэн шүүс, 1 чидун жимсний тос дээр услалт.
Үндсэн хоолонд
Улирал 180 гр хулд, хушга, давс, чинжүүтэй хутганы булан Салмоныг хайруулын тавган дээр хийж, жижиглэсэн мөөг, хагас жижиглэсэн цилиндрийн хагасыг нь нэмнэ. Дундаж халааж дээр нь 2-3 минутын турш шарсан төмс хийнэ. Усан үзмийн шүүсийг 5 зүсмэл хөргөж, үйлчилнэ.
Амттана
Хоёр аяга усан үзмийн аяганд 1/2 аяга сахар, 1/2 аяганд хийж тавина. Дунд зэргийн дулааныг 30 минутын турш байлгана. Дулаанаас салгах; carnation -ийн бүхэл бүтэн салбарыг нэмнэ. Энэ хольцын хоёр халбага нь бага өөх тос жигнэмэг бялуу, нухаш зайрмаг, эсвэл цитрус дуслаар чимэглэгдэж болно.
Байцааны
Байцааны янз бүрийн бүр өөрийн гэсэн онцгой амттай байдаг ч тэд бүгд хорт хавдраас хамгаалах шим тэжээлээр баялаг юм. Уйтгартай чанасан байцаатай байсныг мартаж, эдгээр амттай хоолыг туршина уу.
Pekinese байцаа нь
Халуун усаар 1 минут байцаатай нэг навч байрлуулж, дараа нь жигнүүрийн дээр тавь. Байцаа навч нилээд жижиглэсэн сонгино, чинжүү, гаа болон шарсан тахианы дээр тавь. Sauce (цуу, чидун тос) -аас услах, өнхрөх.
Savoy байцаа нь
Жижиглэн байцаа, жижиглэсэн байцаа, ногоон сонгино, өргөст хэмх, cilantro зэргийг жижиглэсэн байцаагаар холино. Хагас цуу, цагаан цуу, хагас аяга элсэн чихэр урьдчилан халааж, хүнсний ногоо холино.
Улаан байцаатай
Улаан байцаатай хагасыг нь хасах. Шохойн шүүстэй улирал. 2 tbsp холино. майонезаас халбага, 1/4 Tsp хар чинжүү, хагас жижиглэсэн улаан сонгино, 2 tbsp. cilantro болон 2 tbsp халбага. гаа халбага.