Хэрвээ та удаан хугацааны хоолонд дургүй, марафон гүйлт, өдөр тутмын сургалтанд дуртай бол эдгээр "залхуу" нууцыг танд өгөх болно. Гэрлийн дүрмийг өдөр бүр ажигла - үр дүн нь таныг хоёр долоо хоногийн туршид гайхалтай санагдуулна.
Та зууш хүсч байсан уу? Бисквит, чипс хадгалах дэлгүүрт очиж яарах хэрэггүй. Гамма эсвэл ванилийн чимхээр ус ууж болно. Шингэн ходоодыг дүүргэх бөгөөд амтлагч нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
Цай, кофены элсэн чихэрийг багасган оронд нь шанцай нэмж уухад энэ арга нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах болно.
Өөрийнхөө хоолонд өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүнийг оруулаарай. Тэнцвэртэй цэс нь арьсны болон үсний байдлыг сайжруулж, холестерины түвшинг бууруулж, илүүдэл хэмжээг багасгахад тусална.
Хоол хүнсний ногооны салат, коктейль болон уурын саванд бяслаг, дүфү, наранцэцгийн болон кунжутын үрийг нэмнэ. Энэ амттай боловч калори бус хоол хүнс таны дур хүслийг хянах болно.
Уураар бүү ид, бүү яаран, хангинах дохио хожимдож, заримдаа бяцаарсан хоол нь тун муутай. Үдийн хоол, оройн хоолны цагийг өнгөрөөх, хоолыг амтлах - жингээ хэрхэн яаж эхлэхийг та анзаарахгүй байх болно.
Хоолны таваг, цайны амттангаар үйлчлэхэд хэрэглэнэ - ийм сав суулга нь эзлэхүүний хэмжээгээ хэмжих боломжийг олгодог. Загварт анхаарлаа хандуулъя: маргад-оюу өнгөний палитрыг тайвшруулж, хурдацтай ханасан байхыг дэмждэг.
Стрессээс зайлсхийх нь цусан дахь гидроксортизоний түвшинг эрс нэмэгдүүлнэ. "Айдасын даавар" нь адреналин, бодисын солилцооны өөрчлөлтийг өдөөж, чихрийн амтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.