Тэмдэглэл: Хэрэв та лактоз үл тэвчих чадвартай бол, та бүхний идэш тэжээлээс татгалзах хэрэгтэй болно. Учир нь энэ төрлийн үр тарианы гадна сүүн бүтээгдэхүүнийг анхаарч үздэг. Гэхдээ бүх зүйлээ дарааллын дагуу.
Та юу идэж чадах вэ?
- Мэдээжийн хэрэг, oatmeal өөрөө, будаа хэлбэрээр, янз бүрийн амттан, кассерол
- түүхий жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо
- самар, хатаасан жимс
- зөгийн бал
- бага өөх тос, бяслаг
- усаар эсвэл ногоон цай (өдөрт 2 литр хүртэл) уухыг хичээ. Овоо уухгүй байх, хоол идэхээсээ өмнө уухыг хичээдэг эсвэл идсэнээс хойш 30 минутын дараа ууна.
Хориглосон бүтээгдэхүүн:
- Давс, элсэн чихрийн хатуу хориглолт дор байдаг
- Будаа хийхэд сүү эсвэл цөцгийн тос хэрэглэдэггүй
- Bananas, persimmons, усан үзэм, төмс идэж болохгүй
Цэсийг үүсгэж эхэлье
Османы талаар жингээ хасуулах гэсэн оролдлого хийсэн охидын хийсэн судалгаагаар, үр дүн нь үнэхээр гайхалтай байдаг, ялангуяа хоолны дэглэм 3-5 хоногийн турш үргэлжилдэг гэж үздэг.
Анхаар! Жин алдах энэхүү аргыг зургаан сарын хугацаанд нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэж болно. Хугацаа нь дээд тал нь 5 өдөр байна. Үгүй бол та бодисын солилцоог тасалдуулж, хоол боловсруулах тогтолцоог гэмтээж болно.
Хэд хэдэн цэс сонголтууд
Монмитет
Зөвхөн овъёос идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт 5 удаа хооллож, хэмжээ нь 250 граммаас хэтрэх ёсгүй бөгөөд дээрээс нь тараггүй тараг, хийгүй ус, сахаргүйгээр ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.
Жимсээр нь
Илүү фунтыг хасах энэ арга нь илүү олон янз байдаг. Энэ нь бүхэлдээ хатаасан жимс, зөгийн бал, самар нэмдэг.
- Үүнд: 250 гр үр тариа бид 100 г хатаасан жимс авдаг.
- Та зөгийн бал (50 гр), эсвэл зөгийн бал нь хоёр teaspoons нэмж болно.
- Жимс бүхий овъёосыг үндсэн хоолоор өдөрт гурван удаа хэрэглэдэг. Хөнгөн зуушаар шинэ жимс (300 грамм) эсвэл хатаасан жимс (100 грамм) хэрэглээрэй. Үзэм, хатаасан чангаанз, хатаасан алим, эсвэл prunes хэрэглэх нь зүйтэй юм.
- Хоолны дараа үр дүнг хадгалахын тулд долоо хоногт нэг удаа буулгах ажлыг зохион байгуулна.
Овъёос, хүнсний ногоо
Үндсэндээ энэ нь жимсний жимстэй төстэй боловч улаан лооль, өргөст хэмх, eggplants, гэх мэт алимны эсвэл бусад сайхан жимсний ногоо хэрэглэдэг.
- Хүнсний ногоо нь уурын зууханд эсвэл зууханд чанаж болгосон ч ямар ч тохиолдолд ургамлын тос дээр ч хуурдаггүй
- Хоол тэжээлийг төрөлжүүлэхийн тулд та болон нимбэгний шүүс, чидуны тосыг хэрэглэдэг түлш болгон хэрэглэхэд туслах болно
- Хоол хүнсний хэрэглээ нь хэвээр үлддэг: өдөрт гурван удаа хүнсний ногоо, овъёос, хөнгөн зууштай салат гэх мэт.
Анхаарах гол зүйл бол аливаа хоол хүнс нь бие махбодод стресст ордог бөгөөд эхлээд хоол боловсруулах эрхтний болон хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөгүй бол та үйл явцыг эхлүүлэх ёсгүй. Ялангуяа жингээ алдах аргыг сонгоход анхаарал тавих нь түгжрэлд өртөж буй хүмүүст эмчлэх явдал юм. Хэрэв та овъёос идэж эхэлсний дараа иймэрхүү асуудал гарч ирвэл ашигласан prunes хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь хог хаягдлаа биеэс зайлуулахад тусална.