Унтах гэдэг нь бие болон тархи үргэлжлүүлэн ажиллах физиологийн төлөв боловч тайван байдал, зүрхний хэмнэл, цусны даралт, амьсгалын түвшин, биеийн температур г.м. багасна. Хүүхэд өсөхийн хэрээр түүний нойр болон унтлагын горим өөрчлөгдөж байдаг; Өсвөр насандаа насанд хүрэгчдийн дэглэмд ойр байдаг. Нойрны хоёр үе шатыг ялгах нь заншилтай байдаг: хурдан нүдний нүүдлийн (BDG) унтах, эсвэл унтах нойр болон бусад бүх унтах хугацааг ялгахад тохиромжтой байдаг. Фаз тус бүр өөрийн шинж чанартай байдаг. Хоёр дахь үе шат нь ихэвчлэн 4 үе шатанд хуваагдана. Эхлэх цэг нь тэг юм уу сэрүүн байна. Эхний шат: хүн өвдөж, унтаж эхэлдэг. Эхний 3 сарын туршид хүүхдийн амьдрал нь гурван цагийн мөчлөгт хуваагддаг. Учир нь тэр ихэвчлэн идэх, унтах, бие засахаас зайлуулах хэрэгтэй болдог. Энэ хугацаанд хүүхэд өдөрт дунджаар 16 цаг унтдаг. Хоёрдугаар шат: Энэ нь хамгийн их үргэлжлэх хугацаа юм. Гурав дахь шат: мөрөөдөл гүн хэвээр байгаа бөгөөд энэ үе шатанд хүнийг сэрээх нь хэцүү байдаг. Дөрөвдүгээр үе шат: хамгийн гүн мөрөөдөл. Энэ мужид хүнийг сэрээхийн тулд хэдэн минут болно.
Хурдан унтах
Энэ зүүдний ганц үе шатанд нүдний хараа нь нүднээс нөгөө талын хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог. Ихэнхдээ энэ нь унтах хугацааны үлдсэн эхний болон хоёр дахь шатуудын хооронд тохиолддог. Хэвийн унтах үе шатанд тархины мэдээллийг санах ойд хадгалдаггүй учраас бид энэ үе шатанд байгаа зүүдээ санахгүй байна. Зүүдэндээ бид гар, хөл, нүүр, биеийн булчингийн булчинг хянах боломжгүй боловч амьсгалын замын, гэдэс, зүрхний болон булчингийн ерөнхий үйл ажиллагаа хэвийн үргэлжилдэг. Санах ой нь үргэлжлүүлэн ажилладаг тул бид зүүдээ санадаг.
Бага зэргийн унтах горимыг өөрчлөх:
- Амьдралын эхний саранд шөнийн цагаар шөнийн цагаар унтах, дохио өгөх нь маш төстэй байдаг. Хоёр дахь сард нойр нь улам гүнзгийрч, шөнө илүү удаан үргэлжилдэг.
- 1 настайдаа хүүхэд ихэвчлэн өдөрт 12-14 цаг унтдаг, үдээс хойш 2 удаа унтдаг.
- 12-18 сартайд нь хүүхэд өдөрт нэг удаа унтдаггүй боловч хоол идсэний дараа 4 насандаа унтсаар байх болно.
- 4-12 насны хүүхдүүдийн унтах горим насанд хүрсэн хүний унтах дэглэмтэй ижил төстэй байдаг: өдөрт дунджаар 10 цаг унтдаг, зөвхөн шөнийн цагаар унтдаг. Зарим судлаачид өсвөр үеийнхний унтах хэв маягийн өөрчлөлтийг анзаардаг. Үүнд: өдрийн цагаар нойрмоглох бөгөөд өдөр шөнийн цагаар оройн цагаар хүртэл идэвхтэй байдаг. Өсвөр насныхны хувьд хангалттай унтаж амрах нь чухал. Гэхдээ "сайн сайхан" унтах боломжгүй юм. Өдөрт унтаж байх хугацаандаа орой унтах нь илүү хэцүү байдаг.
Хүүхдүүдийн унтах асуудлууд
- Орондоо орохгүй байх. Хүүхдүүд бүх төрлийн шалтаг гаргаж, эцэг эхээ удирдахыг хичээдэг, зөвхөн ор дэрний мөчийг хойшлуулахыг хичээдэг. Олон хүмүүс эцэг эхээсээ унтах хүртэл унтах эсвэл эцэг эхийнхээ орон дээр хэвтэхийг хүсдэг.
- Хүүхдүүд ус уух, шөнө үнсэх хүсэлтэй бүхэл бүтэн зан үйлтэй байдаг. Эдгээр бүх тохиолдлуудад хүүхэд анхаарлаа хандуулж, нөхцөл байдлыг даван туулж, бусдыг удирддаг. Энэ нь зан үйлийн асуудал бөгөөд үүнийг зохих ёсоор анхаарах ёстой.
- Шөнийн сэрүүн байх. Тэд орондоо орох дургүй болох нь байж болно. Ихэнхдээ айдас байдаг, гэхдээ хүүхдийн гол зорилго нь эцэг эхтэйгээ унтах эсвэл тэдний нэгийг нь орон дээр нь авах явдал юм. Ийм тохиолдолд хүүхэд нь анхаарал тавьж, эцэг эхээ өөрийн зорилгодоо ашигладаг. Бид дахин үйл ажиллагааны зөрчилтэй тулгараад байна.
- Шөнийн айдас. Энэ нэр томъёо нь унтах уеийн эхний уеийн (уеийн 3-4 уе шатанд) гэнэтийн сэрэлтийг давтан тохиолдохыг хэлдэг, ихэвчлэн сандарч, уйлдаг. Аль ч тохиолдол бүр нь тахикарди, амьсгаадалт, хөлрөх зэрэг хүндрэл, физик илрэлтэй холбоотой байдаг. Хүүхдүүд ихэвчлэн асуултанд хариулахгүй, эргэлзэж, эргэлздэг, хэвшмэл хөдөлгөөнийг, жишээлбэл дэрэнд наалддаг. Хэрвээ тэр зовлон зүдгүүрээс салахын өмнө нойрмоглох юм бол дараагийн өдөр нь хүүхэд юу ч санахгүй байх магадлалтай. Ихэнх тохиолдолд энэ эмгэг нь гэмгүй бөгөөд эмчилгээ хийдэггүй. Гэхдээ сайжрахгүй бол нейрофизиологийн шинжилгээ шаардлагатай байж болно.
- Хар дарсан зүүд. Тэд шөнийн үймээн самууныг үүсгэдэг. Хүүхэд уйлж, уйлж уйлдаг ч та түүнийг юу буруу гэж асууж тайтгаруулж болно.
- Унтаж амрах. Хүүхэд орноосоо босч, сэрүүн биш, өрөөний эргэн тойронд эсвэл гэр орноосоо босдог. Иймэрхүү үзэгдэл нь унтах хэмнэлийг зөрчсөн гэж үздэг бөгөөд энэ нь амралт, хөдөлгөөнийг зохицуулах механизмын дутагдалтай холбоотой юм. Та унтаж байхдаа тасралтгүй антепонометрийг хүүхдэд унтуулж өгдөг. Хэрэв унтах үеэр давтан тохиолдвол заримдаа давтаж, хүүхэд өөрийгөө гэмтээхгүй бол эмчилгээ хийх шаардлагагүй, ихэнх тохиолдолд тэр зүүдэнд алхахаа болино. Хэрэв асуудал хүндрэх юм бол карбамазепин гэх мэт мансууруулах бодис хэрэглэх (жишээ нь унтах үед нэг тун).
- Нойргүйдэл. Шөнө дунд унтаж, унтаж амрах, хуухэд нойр хулжих чадваргуй болох нь сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Нойргүйдэл үүсгэж болзошгүй: халдварын эмгэг, зарим томуугийн эсрэг эмүүд - теофиллин, эфедрин, бета-адренэргик гэх мэт халдварын шалтгаан болдог. Нойргүйдэл нь кофейн агуулсан өвдөлт намдаагчтай холбоотой байж болох бөгөөд псеврепэпедринтэй хамар дуслаарай. Хэрвээ хүүхэд унтахаасаа өмнө маш их сандарч, гэрт нь удаан хугацаагаар байх юм бол хүүхдэд тохиромжтой цаг, телевизийн шоунууд, нас гэх мэт кино үздэг. Тэрбээр унтаж чадахгүй болно. Өвчин, эмнэлэгт хэвтэлт, сургуулийн хүндрэлээс үүдэлтэй стресс нь хүүхдэд нойргүйд хүргэж болзошгүй. Хэрэв нойргүйдэл нь үргэлжлүүлэн эсвэл дахин үргэлжлүүлбэл хүүхэд нь мэргэжлийн сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй болно.
- Гиперомни. Энэ зөрчлийн үед хүүхэд өдрийн турш унтдаг. Заримдаа гиперомни нь нойргүйдэлтэй холбоотой байдаг. Энэ нь ихэвчлэн унтах юм уу апнейд гарсан өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Гиперомни нь сэтгэлийн хямралд ордог. Эмч нар нь нойрмоглох, мансууруулах бодис, antihistamines, antitussives, cold medicines, cyproheptadine зэрэг мансууруулах бодис хэрэглэж байгаа эсэхийг тогтооно. Хэрэв нойр булчирхайн нойргүйдэл нь тодорхой шалтгаангүйгээр үргэлжилж, үргэлжлүүлбэл neurophysiological үзлэг болон унтах үедээ тасралтгүй энцефалеми шаардагдана.
Судалгаанаас үзэхэд 5-аас доош насны хүүхдүүдийн 35% нь нойрны эмгэгээс болж, үүнээс зөвхөн 2% нь эмчилгээ хийлгэх сэтгэлзүйн асуудалтай холбоотой байна. Үлдсэн 98% нь унтахтай холбоотой муу зуршлууд юм. Хүүхэд төрснөөс хойш нойрноос суралцах үйл явц эхэлснээс хойш зөвхөн гурав дахь сард нь унтах зохицуулалтыг эхэлнэ. Шөнийн шөнө уйлж, хүүхдэд унтахын тулд унтахын тулд унтах, гэрлээр унтах нь маш чухал юм. Түүний гар дээр унтаж, тэр хүүхэн сэрээд байхдаа тэнд байхыг хүсдэг бөгөөд хүүхдийн ордонд байхдаа хараад айж, айж байна. Хоол хүнстэй унтахтай холбоотой байх ёсгүй. Тиймээс хүүхдийг унтахаас сэрэмжилж, гэрэл, хөгжим, бусад цочроох зэрэгт анхаарал тавих нь маш чухал юм. Хүүхдүүд жаалхүү, тоглоом, хөнжил гэх мэт зүүдэндээ дасаж дассан эд зүйлсийг ордонд оруулах нь ашигтай байдаг. Ямар ч судалгаагаар дэглэм тогтоох нь чухал байдаг.
Орондоо бэлтгэхийн тулд 20-21 цаг унтаж байгаа хүүхдээс орой бүр орондоо хэвтүүлэхийг зөвлөж байна. Жишээ нь: үлгэр уншиж, залбирч хэлэх нь тайвширдаг зан үйлийг танилцуулах нь чухал юм. Эцэг эх нь түүнийг унтахын тулд зөв зааж сургахыг маш залуу хүүхдэд тайлбарлаж өгөх нь чухал. Иймээс тэд унтахаар хэвтэх эсвэл орондоо орохыг хойшлуулахыг шаардах ёсгүй. Хүүхэд унтлагын өрөөнд байхгүй бол унтах ёстой. Хуухэд хашгирах аваас та туунийг тайвшруулж, бага зэрэг ярихаас (5 минут хулээж) туунийг тайвшруулах, эсвэл нойр авахыг оролдохгуй. Хүүхэд орхигдсонгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Одоо бид хүүхдийн унтах гэмт хэргийг хэрхэн арилгахаа мэддэг.