Сүүлийн жилүүдэд шинэ судалгаагаар хүний биед Д амин дэмийн шинэ эерэг үр нөлөөг харуулж байгаа тул анагаах ухааны диваажинд өөрчлөлт гарсан байна. Хүүхэд рахитыг урьдчилан сэргийлэх нь Д амин дэмийн витамины цорын ганц зорилго биш юм. Д витамины хамгийн өндөр түвшин (40-80 нантрограмм / мл) бие махбодийг бүхэлд нь эрүүл эс үүсгэх, ажиллуулахад хүргэдэг.
Ясны хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ судалгаагаар витамин D нь хөхний хорт хавдар, өндгөвч, түрүү булчирхай, хошногын сфинктер зэрэг зарим төрлийн хорт хавдраас сэргийлэхэд тусалдаг. АНУ-д ганцаараа байхдаа илүү олон эмэгтэйчүүд Д аминдэмийн түвшинг оновчтой хэмжээгээр тогтоосон тохиолдолд хөхний хорт хавдраар хэдэн мянган шинэ тохиолдлыг жил бүр урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг.
Cedric Garland болон бусад алдартай эрдэмтдийн хийсэн Д аминдэмийн судалгаагаар витамин С-ийн түвшин 52 nanograms / mL-ээс дээш байгаа нь Д аминдэмийн хэмжээ 13 нанометр / мл-ээс хэтрээгүй өвчтөнүүдийн хөхний хорт !! Доктор Гарланд АНУ-д хөхний хорт хавдрын 58,000 шинэ тохиолдол жил бүр урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд зөвхөн 52 наномрам / мл хүртэлх Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлнэ гэж тооцоолж байна. Дэлхий даяар ямар нөлөө үзүүлэх нь тийм ч чухал бус хүчин зүйлээс ямар төсөөлөлтэй болохыг төсөөлөөд үз дээ!
Д аминдэмийн түвшин
Цусан дахь энгийн шинжилгээ бол таны Д аминдэмийн түвшинг мэдэх шаардлагатай болно. Таван жилийн өмнө 20-100 наномрам / мл-ыг хэвийн гэж үздэг. Саяхан энэ хүрээ 32-100 nanograms / ml хүртэл нэмэгджээ. Д витамин таны бодит түвшин дараагийн үзлэгээр юу болохыг эмчээсээ асуухаа бүү мартаарай. Хэтэрхий ихэвчлэн эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө түвшинг хэвийн гэж үздэг боловч бодит түвшин нь оновчтой биш байж болно.
Хэрэв таны Д витамины түвшин бага байгаа бол үүнийг хурдан нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол Д витамин D3 юм. Өдөрт 5000 орчим уламжлалт нэгжийг хүлээн авна. Эрүүл түвшинд хүрснээс хойш өдөрт 1000-2000 хүнийг авахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг зөвхөн хоол хүнсэнд хэрэглэснээр зөвхөн хэрэгцээтэй витаминыг авахад хэцүү байдаг. Загасны хоол зөвхөн 300 - 700 еврод, 100 еврогоос 100 литр сүү өгдөг.
Нарыг жинхэнэ витамин Д-ийн хамгийн сайн эх сурвалж гэдгийг мэдэх нь танд гайхах болно. Нарны цацраг нь нарны доорхи нарны гэрлийг ашиглахгүй бол арьсны доод хэсэгт D витаминыг үүсгэдэг. Бие махбодид хангалттай хэмжээний Д амин дийг үйлдвэрлэдэг бөгөөд жилийн туршид нарны эрчим хүчийг гаргаж чаддаг. Хэдийгээр нарны хэт их хор хөнөөлийн талаар бидэнд ярьдаг боловч хөнгөн жин нь бие махбодод үргэлж тустай байдаг. Энэ нь хорт хавдараас илүү хойд өргөрөгт хөхний хөхний хорт хавдар илүү байдаг талаар тайлбарлаж болно.
Эрдэмтэд, эмч нар эмэгтэй хүн бүр Д аминдэмийн түвшинг байнга шалгаж, оновчтой хэмжээнд байлгахыг зөвлөж байна. Өдөрт ойролцоогоор 2000 UE витамин D3 хэрэглэж, нарны доор тогтмол цаг зарцуулдаг нь тийм ч хэцүү биш юм. (Та нар нарны цацрагийг дуурайлган хийдэг solarium дээр очиж болно.) Таны цээж, бие махбод таны ашиг тусыг хүртэнэ. Энэ бол таны худалдан авч чадах хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэлт юм.
Энэ мэдээлэл нь аливаа өвчнийг нухацтай авч үзэх, оношлох, эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэх зорилготой биш юм. Энэ зүйлд байгаа бүх материалыг зөвхөн боловсролын зорилгоор л өгнө. Өвчний тухай ямар нэг асуулт, эсвэл эрүүл мэндийн хөтөлбөр, хоолны дэглэмийн өмнө эмчийн зөвлөгөөг байнга хайх хэрэгтэй.
Жулия Соболюская , ялангуяа сайтын хувьд