Үүнээс гадна, эд нь дотроосоо бат бөх бөгөөд уян хатан болдог. Тогтмол дасгал хийснээр саг зайлуулах ажиллагааг баталгаажуулна.
Та булчинг бэхжүүлэхийн тулд энэ цогцолборыг ашиглаж болно. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг байнга хийж гүйцэтгэдэг бол энэ нь cellulite эсвэл түүний хөгжлийг зогсоож чадна.
1. Нуруун дээрээ хэвтэж өвдөг сөгдөж, хүзүүндээ гараа атгах. Мөн өгзөг ба хэвлийн булчинг чангаруулж байхад биеийн дээд хэсгийг аажмаар дээшлүүлнэ. Nape болон мөрөө тайвшруулна. Яарах хэрэггүй, 10 хүртэл тоолж, доошоо яв. Дахин 20 удаа өргөх хэрэгтэй.
2. Хажуугийнхаа хуяг, доод гараа сугалаад толгой дээрээ гараа тавина. Бие махбодийн хувьд тогтвортой, нөгөө гар нь шалан дээр түшиглэв. Өвдөгнөө боогоод. Доод талын хөлийг шалнаас 20 см ба түүнээс доош зайд аажмаар өргө. Уг процедурыг 20 удаа давтана. Нөгөө талаас эргэж, нөгөө хөлөөрөө дээш өргөгдөнө.
3. Хажуугаар нь хэвтээд толгойгоо сунгасан гараа тавь. Гар дээрээ шалан дээр гар. Өвдөгнөөс хөлийг нь нугалж, дээд хөлийг 40-45 сантиметрээс дээш өргөөд, дараа нь доошоо өргө. Дахин дасгал хийхэд 40 удаа, дараа нь нөгөө тал руугаа эргэж, нөгөөг нь хөлөөрөө өсгө.
4. Нуруун дээрээ хэвтэж, толгойны ар тал дээр гар барьж, өвдөг сөгдөж бай. Зүүн өвдөгний өвдөгний дээр зүүн гараа тавьж, ходоод, өгзөгийг чангалж, аажмаар дээш өргөгдөнө. Энэ тохиолдолд зүүн өвдөг рүү бага зэрэг эргүүлнэ. Арав хүртэл тоогоор дараа нь хөл, биеийг аажмаар бууруулна. Дасгал 2-5 удаа. Дараа нь хөлийг өөрчилж биеийн биеийг бага зэрэг эргүүлж баруун өвдөг рүүгээ эргүүлнэ.
5. Шалан дээр суугаад гараа тавь. Бие махбодийг баруун тийш эргүүлээд (баруун хөл урагш сунгав), зүүн хөлийг нэгэн зэрэг нураагаад, баруун хөлөөрөө зүүн хөлийн өвдөгний шалыг хүрэхийн тулд хөдөлгөөн хийнэ. Зүүн хөлөөрөө баруун хөлөөрөө хөдөлгөөн хийх Мөр мөрөн дээр хөдөлгөөнгүй байх үедээ гараа нураадаггүй. 10-12 удаа тал бүр дасгал хийх.
6. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийшээ гаргана. Хөлөөрөө нугалж, өвдөг дээрээ нугална. Хөлийг зүүн тийш нь хазайж, баруун тийшээ, доод талд байрлах өвдөгний оролдлого, шалан дээр гар. Гар болон мөрийг шалан дээр дарах хэрэгтэй. Чиглэл бүрт 10 удаа хийнэ.
7. Өвдөг дээрээ босоод өвдөгнөөсөө салж, гараа урагшаа сунгана. Баруун талаараа баруун гар дээрээ зүүн гар тийшээ түрүүлнэ. Эхлэх байрлал руу буцах. Одоо зүүн гуяндаа суу, гараа нөгөө зүг рүү зөөнө. Дасгалыг 10-15 удаа давтана.
8. Зүүн талд ороод, зүүн гараараа тохойгоороо шалан дээр шалан дээр зогсоод хаалттай хөлөө татаж, зүүн тийшээ чиглүүлнэ. Дээшээ дээшлүүлээд 10 удаа хөлийг нь доошлуулаад нөгөө тал руугаа эргэж, ижил хөдөлгөөн хийнэ.
9. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа сунган, өвдөгнүүдийг нугалах. Сунадаг дээр баруун хөлөөрөө зүүн хөлөө хөдөлгөж, гарны байрлалыг өөрчилөөгүй, тэднийг чангаруулахгүйгээр хий. Анхны байрлал руу буцах. Хөл тус бүрт 8-12 удаа дасгал хий.
10. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгнөөс өвдөгнөөсөө татаарай. Зүүн хөлний тохой, хөлөө хөлөнд нь зүүн гараа тохойгоо баруун тийш эргүүлнэ. Одоо дасгалыг эсрэг чиглэлд дахин хийнэ.
11. Сэрүүл, сууж байхдаа тохойн дээрээ сууж, өвдөг сөгдөж, духан дээрээ өвдөг дээрээ хүрч, анхны байрлал руугаа буц. Энэ дасгалыг 10-15 удаа хий.
12. Суугаад. Гараа шалан дээр тавиад нэг хөлөө татаж, нөгөө хөлөө өвдөг дээр нь тавь. Хажуугийн хөлөө хугарч, нөгөө хөлөө дээшлүүлээд дараа нь доошлуул. 8-10 удаа хөл тус бүртэй дасгал хий.
Бие махбодийн хамгийн тохиромжтой арга болох целлюлитээс салах нь дугуйгаар явах явдал юм. Эдгээр хичээлүүд нь бага зэрэг цаг хугацаа шаардана. Сургалт хийх нь маш чухал
байнга.
Сургалтын нэг сарын дараа жолооны хамгийн дээд хурдыг сонго. Үүнийг ингэж хийгдсэн: 2-3 минут удаан жолоодох хэрэгтэй, дараа нь хурдыг аваад таван минутын дараа хурдыг бичнэ. Биеийн хөдөлгүүр нь хөлтэй байдаг. Мөн энэ алхамд 3-4 минут хэрэгтэй болно. Дараа нь нэг минутын дотор хамгийн дээд хурдтай жолоодлогын дараа хоёр минут амарч, дахин давтана.