Шинэ жил эхлэхээс өмнө зөвхөн 6 долоо хоног үлдсэн байна. Хэрвээ та өөрийгөө дэс дараалалтай байлгахыг хүсч, амралтын эхэн үед туранхай, сонирхолтой харагддаг бол өнөөдөр өөр дээрээ ажиллах болно. Эрүүл мэндийн онол, хоол тэжээлийн зөв зохистой зөвөлгөө, зөв дасгалын талаар зөвлөгөө өгөх нь зөв замыг олох, бие махбодоо зохих ёсоор авчрахад тусална.
Онол
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол онолыг судлах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, бидний бие юунд оршдог, юу шаарддаг, түүнийг хэрхэн халамжлах, ямар хоол хүнс нь эерэгээр нөлөөлж, бидний бие махбодыг устгах талаар юу болохыг ойлгох ёстой. Жишээлбэл, та уутел, өнхөрч, гурил, зоосны идэх дуртай үедээ баяр баясгалантай байх нь таны төсөөллийн тоглоом биш юм. 1970-аад оны сүүлээс хойш ходоод гэдэс дотрыг нь мэдэрч, глютен цус-тархины саадыг гатлах боломжтой полипептидийн холимог руу задардаг. Нэвтрүүлснээр тэд тархины опиатуудыг хүлээн аваад баяр баясгаланг мэдрэх болно. Эдгээр нь опиатууд нь тааламжтай, донтуулдаг, нөлөөгөө бий болгодог ижил рецептор юм. "Хүнсний ба тархи", "Хятад судлал" ном нь хоол тэжээлийн зөв арга барилыг ойлгоход тань тусална.Цахилгаан хангамж
Хүнс нь хүн ба нийгмийн олон тулгамдсан асуудлын гол цөм юм. Мөн өөрийн биеийг өөрчилөх ямар нэгэн арга нь зохих хоол тэжээлээр эхэлнэ. Хэрэв та аль хэдийн онолыг судалж, ямар хоолыг таны биед тохирохыг мэдэх бол шинэ хоолны дэглэмийг нэвтрүүлэх цаг болжээ. Олон тооны ашигтай жор "Хятадад хийсэн судалгаа", "Аюурвед" гэсэн номуудад агуулагддаг. Тэдний зарим нь:RATATUI
Газар дундын тэнгисийн цэцэг, анхилуун үнэртэн, ургамлын сонгодог ратаратавил нь гайхамшигтай гол хоол болно. Үр тариа, эсвэл саладаар үйлчилнэ.- Наранцэцгийн тос 1 халбага
- 7.5 см урт нь өвслөг ургамал
- 1 жижиг ногоон чинжүү, 4 хэсэг хувааж, хальс болон нилээд цавчих
- 1 дугуй хаш, хальс болон зузаан зүсмэл хуваасан
- 2 ширхэг zucchini, зузаан зүсмэл хуваасан
- 3 боловсорсон улаан лооль, үрийг хальсалж, бүдүүн цавчих
- 1 нилээд жижиглэсэн сармисны сармис (заавал биш)
- Органик ногооны шөл 1/3 куб (ус 1-р шилэнд буцалгана)
- Хуурай цэцэгт байцаа 2 teaspoons
- 1 халбага хатаасан marjoram
- Давстай амт
- Шинээр газрын хар чинжүү
- Органик, шинэхэн өтгөн ямааны бяслаг 115 гр, зүсмэл хуваасан байна
- Ойролцоогоор 175 ° C хүртэл зуухыг урьдчилан халаа.
- Саванд бага дулаанаар халаах тос. Улбар шар, чинжүү, хаш, зулчирыг нэмнэ. Аажмаар 5 минутын турш хутгана.
- Улаан лооль, сармис, хүнсний ногооны түүхий эд, хүдэр, маржорам нэмнэ. амт нь давс, чинжүү.
- Холимгийг хөгцрүү шилжүүлж, 30 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
- Шүүлтүүрийг аваад тагийг нь авна. Бэлчээрийг урьдчилан халаа.
- Мацатофилийн дээр ямааны бяслаг зүсмэлийг тавь. Бүрхүүлгүйгээр бяслаг хайлж эхэлмэгц алтан царцдас (5 минут орчим) хучигдсан байдаг.
ТАТОТАЙ СПАТЕРИАЛТАЙ СПОРТЕЙТ
Улаан лооль "эмэгтэй хуруунууд", тэдгээр нь Ромын улаан лооль, маш амттай байдаг. Тиймээс тэд энэ амтат, хурц уламжлалт Италийн жанчдад гайхамшигтай юм. Та бруцеттатай хамт үйлчилж болно.- 5 хоолны халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 3 халбага хормын жижиглэсэн
- 1 сармис сармис, нилээд жижиглэсэн (заавал биш)
- 1 халбага жижиглэсэн шинэ Ганга навч
- Улаан лооль "хатагтай хуруу" -ыг 900 грамм, хальс ба үрийг зайлуулах (ойролцоогоор 3.5 шил авч болно, тэмдэглэлийг үзнэ үү)
- 1/2 аяга цэвэр лаврын навч, маш нилээд жижиглэсэн
- Улаан лоолийн зуурмаг 1 халбага
- Давстай амт
- Шинээр газрын хар чинжүү
- Хуурай спагэттийн 225 грамм байна
- 2 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 teaspoons нимбэгний шүүс
- 1/2 аяга цэвэр ургамлын жижиглэсэн, жишээ нь яншуй, маржорам, эсвэл мэргэн
- Шинэхэн сараалжтай parmesan бяслагны 1/4 аяга
- Дулаан 3 халбаган тос дунд зэргийн халуунд том хэмжээний саванд хийнэ. Шарж, сармис нэмнэ (заавал биш). Зөөлөн зөөлрөх хүртэл (ойролцоогоор 3-4 минут) хүртэл гялсруулж байлгана. Ганга нэмж, шинж чанар нь үнэр (30 секунд орчим) хүртэл хуримтлагдана.
- Улаан лооль, лаврын болон улаан лоолийн оо нэмнэ. Халалтаас болж бага зэрэг ус эсвэл чидуны тос нэмж хатаадаг, эсвэл хайруулын тавган дээр зуурч эхэлдэг бол халааж, өтгөн (40 минут орчим) өтгөрнө. Амт нь давс, чинжүү.
- Том саванд давсалсан шүүсэн усыг буцалгана. Спагетти нэмж, үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу al dente хүртэл хоол (ойролцоогоор 5 минут). Гоожуурыг спагетти болгож, усыг дуслаар дүүргэж, саванд хийж, дулааныг нь таглана.
- Спагетти исгэж саванд хийж удаан гал дээр оливийн тос 2 хоолны халбаган нимбэгний шүүс, шинэхэн ургамал нэмнэ. Тосыг нь саванд хийж, тосыг сайтар хутгана.
- Спагеттийг халуун ногоотой тавган дээр эсвэл жижиг саванд тараана. Улаан лоолийн соусыг халааж, Parmesan бяслагаар цацна.
Зүгээр л MACARONATE SALAD
Салах, эсвэл зочлохдоо энэ салаттай холилдохын тулд та эмчилгээний ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Энэ хоол нь маш амттай, танигдсан, амттай байдаг бөгөөд ямар ч газрын тос байхгүй гэдгийг хэн ч анзаардаггүй. Үүнээс гадна, тэр хүүхэн шиг. Дэлгүүрт бага өөх тосолгоог худалдан авахдаа хангалттай хэмжээний сахар байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.- 450 грамм бүхэл бүтэн гоймон улаан буудай, цагаан будаа
- 2 том улаан лооль - шоо хуваасан
- 1 улаан эсвэл ногоон хонхны чинжүү - үрийг аваад кубруу хуваасан
- 1/2 дунд эсвэл том улаан чийдэн - шоо болгон хуваасан
- 1 цэцэгт байцаа - баг цэцэгтэй болгон хувааж, хосыг хөнгөнөөр буцалгана
- Лаазалсан шошны 425 грамм - ус зайлуулах, зайлж угаана
- Лаазалсан вандуй 425 грамм - хатаасан ба устгана
- 1 / 4-1 / 2 аяга хэрчсэн буюу бүх чидар (хэрэв хүсвэл)
- Өөрийн дуртай тос багатай салатаа 1 аяга ба түүнээс дээш
- Давс ба хар чинжүү амтлах
- Баганын зааврын дагуу гоймоныг буцалгана. Усыг зайлж, хүйтэн усаар зайлж, том аяга тавина. Улаан лооль, хачиг чинжүү, сонгино, жигнэсэн цэцэгт байцаа, нийтлэг шош, вандуй, чидун нэмнэ. Үүнийг холино.
- Өсөн нэмэгдэж буй салат гоймон, хүнсний ногооны хольцыг хувцаслана. Үүнийг холино. Салатыг сайтар хучигдсан хүртэл хувцаслах ба хутгана. Амт нь давс, чинжүү нь Улирал. Өрөөний температурт идээрэй.