Өдөр тутмын категор. Зураг дээр онцгой асуудалгүй хүмүүсийн хувьд эдгээр асуудлууд нь адилхан бөгөөд хоолны дэглэмийн хувьд галзуурлыг өдөөсөн гэж үздэг. Харилцан адилгүй байхын тулд энэ нь муу биш юм. Гэхдээ олон асуудал байдаг. Мөнхийн өлсгөлөнгөөс цаг авах цаг нь амаргүй: бид байнга стресс, цочромтгой болж, "ходоод тарих" гэж хэлдэг. Ашигтай зөвлөмжийг эдгээхэд амаргүй, "хоолны дэглэм" гэдэг аймшигтай үгсийг мартаж болохгүй. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь амттай өглөөний цай, хөнгөн цай идэх, маш их зоог өгдөг. Ашигтай бүтээгдэхүүнээр өдөр зуушлаарай. Шоколадыг шингээхийн тулд самар, плита хийх гэж өдөржингөө албадан сууж байх албагүй. Алим, лийр, улбар шар нь зөв сонголт юм. Оройн долоо хоногийн дараа гал тогооны өрөөнд орохгүй байх нь дээр. Гэвч хэрэв таны зам өөрчлөгдөөгүй бол үдшийн жимс хүртэл "доош" яваарай. Та бас нэг хувь кофф эсвэл цай (чихрийн шижимгүйгээр) өгч болно. Талх, гурилан бүтээгдэхүүнийг өгөх шаардлагатай. Хийхгүй байх. Хэрвээ та зочлох юм бол, амттай хооллож байсан бол энэ нь бүхэлд нь хүснэгтийг "арилгаж", "баяр" -ыг даруй залгина гэсэн үг биш юм.
Бид өөрсдөө ажилладаг. Төлөвлөгөөний дагуу - спортын болон спортоор хичээллэнэ! Долоо хоногт 2-3 удаа 2-3 цаг идэвхтэй байх ёстой. Зохион байгуулалттай бүсгүйчүүдийг усан сан, усан сан руу очихыг зөвлөж байна. Гэхдээ зохион байгуулдаг (өөрийгөө хүчлэхийг мэддэг хүмүүс) гэрт нь оролцож болно. Сургалтын явцад хуурцаг аваарай. Эсвэл дэлгэцэн дээрх зурган тусламжгүйгээр өөрийн үзэмжээр сонгоорой. Асуудлын бүсүүдэд зориулж дасгалын бүртгэл хийх (тус бүр өөрийн гэсэн). Хөгжмийн зохиолоор хөгжилдөнө үү.
Зөвлөгөө: Хэрэв спортод dumbbells хэрэгтэй бол харамсалтай нь тэд байшинд байхгүй, жирийн хуванцар саванд ус хийж, ... үйлдээрэй!
Унтах нь бидний амьдралын нэг хэсэг юм. Өөртөө эгнээнд оруулах, үүнийг хэрэггүй гэж үздэггүй. Насанд хүрэгчдийн насанд хүрэгчдийн унтах хугацаа 6-8 цаг байх ёстой. Хэрэв бага бол муу. Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй бол, бүрэн хүч чадлаараа ажиллах, хөгжилтэй байж, юу ч хийж чадахгүй гэдгийг санаарай. Архаг ядаргааны хамшинж нь танд нойр дутуу байдаг. Эрүүл мэндтэй унтдаггүй хүмүүс ихэвчлэн "нойрмоглох" байдаггүй бөгөөд мэдрэлийн систем ялангуяа "нойргүй унтдаг хүн" үргэлж уурласнаас болж зовдог. Ер нь, энэ бүх айдсын агуулгыг энд авчрав. Эрхэм та нар унтаж, аз жаргалтай байна. Зөвлөгөө: унтахын тулд түргэн унтаад унтаад, хацараа дэрэн дээр дарж, зөгийн бал эсвэл цайгаар уухаар шөнө халуун сүүг ууна. За, эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай - бүх цаг үеийн авралын талаар илүү ихийг сурсан. Тиймээс бид дахин үйлдэж, үйлдэл хийдэг.