Орчин үеийн нийгэмд илүүдэл жингийн асуудал зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй өсвөр насныханд хамааралтай байдаг. Хамгийн чухал асуудал бол гадаад төрх дэх бүх дутагдлууд нь маш их өвдөлттэй гэж үздэг өсвөр нас юм. Мөн өсвөр насныханд түүний жинд дургүй болох нь гарцаагүй болжээ. Тэрбээр үзэн яддаг килограммуудаас салахын тулд янз бүрийн туршилтуудыг хийж эхэлдэг.
Өсвөр үеийнхэн нь жин хасах эрсдэлт хэмжүүрүүдийг сонгож, тусгай бэлдмэл, янз бүрийн хоолны дэглэм (хатуу чанга хамааралтай зүйлс), өлсгөлөнгөөс чөлөөлдөг. Тиймээс энэ асуудлыг нухацтай авч, таны хүүхдэд жин хасах нь зүйтэй.
Илүүдэл жинтэй өсвөр насныхны шалтгаан
Асуудлыг шийдэхээс өмнө түүний шалтгааныг тайлбарлах шаардлагатай байна. Үүний шалтгааныг мэдэхийн тулд та зөв арга барилыг сонгож чадна. Өсвөр насныханд бие махбодь өсөн нэмэгдэж байгаа бөгөөд маш эмзэг байдаг гэдгийг санах нь чухал.
Хормон дааврыг зөрчих
Заримдаа илүүдэл жинг дааврын үндэс зөрчсөнөөс болж үүсдэг. Харамсалтай нь өнөөдөр үүнийг өдөөх чадвартай олон хүчин зүйл байдаг. Ийм нөхцөл байдлыг сэжиглэхэд маш хялбар байдаг. Жишээлбэл, бие бялдрын хувьд идэвхтэй өсвөр насны хүүхэд хурдан жингээ авч эхэлдэг бол тэр дор нь зөв иддэг. Мөн гормоныг зөөвөрлөхөд батга болон батга ярих боломжтой.
Ийм нөхцөл байдалд илүүдэл жингээ бие даан даван туулж чадахгүй. Тиймээс эмч, эмч эсвэл эндокринологчийн эмчтэй уулзах хэрэгтэй бөгөөд эмч нар цуврал шалгалтыг явуулж, эмчилгээний арга барилыг зааж, хоол хүнсээ сонгох болно. Үүний зэрэгцээ өсвөр насны хүүхэд эмч тасралтгүй ажиглагдаж, жин хасах сөрөг үр дагаврыг багасгах болно.
Интернет үүссэний дараа өсвөр үеийнхэн бага багаар хөдлөх ба дэлгэцийн урд талдаа байнга суудаг. Гэвч амьдралын хэв маяг нь бидний жинд сөргөөр нөлөөлдөг. Дээрээс нь та хуучирсан, хуучирсан, жигнэмэг, карбонатлаг ундаа, түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг нэмж болно. Хэд хэдэн эцэг эх хүүхдийнхээ халдварыг харж байна.
Хаана эхлэх вэ?
Хамгийн чухал нь өсвөр насныхан жингээ хурдан бууруулж чадахгүй гэдгийг мэдэж авах явдал юм. Энэ нь эрүүл мэндэд маш аюултай. Тиймээс хүн өөрийгөө эерэг үр дүнд хүрч, тэвчээртэй байх шаардлагатай. Энэ нь шаардлагагүй килограммуудыг хаяхад маш их цаг зарцуулах болно.
Үүнийг урт хугацааны туршид хуримтлуулсан гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь тийм ч амар биш. Иймд системтэй, нэгдсэн арга барилыг хөгжүүлэх шаардлагатай байна. Өсвөр насандаа эхнэрээ эрүүл чийрэг байлгахын тулд эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.
Зөв зохистой хооллолт
Илүүдэл жинг хасахын тулд эхлээд хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй. Гэвч ийм хоол байхгүй. Хооллох нь өсвөр үеийнхний эрүүл мэндэд аюул заналхийлж байна. Үүнээс гадна жингийн алдагдал нь зөвхөн түр зуурын шинжтэй байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд байнгын үр дүнд хүрэх шаардлагатай байдаг. Дүрмээр бол жин үргэлж эргэж ирдэг.
Тиймээс жингээ хасах хүсэлтэй өсвөр насныханд тохиромжтой хоол тэжээл нь амьдралын хэв маягийн хэв маяг болно. Эцэг эх нь хүүхэдтэй нэгдэх нь зүйтэй. Тиймээс та эерэг үлгэр жишээ үзүүлж болох бөгөөд таны хүүхэд шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицоход хялбар байх болно.
Хориглосон бүтээгдэхүүн
Жин алдахын тулд хүнсний болон хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс бүрэн хасах шаардлагатай. Хадгалалт, будагч бодис бүхий шатаасан чип, croutons, самар болон бусад нугасууд нь зурагны гол дайсан юм. Мах, загас, хиамны бүтээгдэхүүнийг идэх нь зүйтэй.
Усны бус бүх зүйл бол хоол хүнс гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Сүү, нимбэгний ундаа, натри, элсэн чихэр бүхий цай зэрэг нь эдгээр бүх ундаа нь илчлэг байдаг. Тиймээс тэд хүчирхийлэлд өртөх ёсгүй, гэхдээ үүнийг хэрэглэхгүй байх нь хамгийн сайн хэрэг юм. Ногоон цай, байгалийн жүүс, ус ч гэсэн хамгийн тохиромжтой зүйл.
Онцлох бүтээгдэхүүн
Өсвөр насны бие нь өсөн нэмэгдэж, хөгжиж байгаа учраас түүнийг витамин, шим тэжээл (уураг, өөх, нүүрс ус) хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Бид бүгдээрээ нүүрс усыг хүний биед агуулагдах өөхлөг шинжид хүргэдэг гэдгийг мэддэг, гэхдээ хэрэв та үүнийг зөв хэрэглэвэл хамгийн их ашиг тусыг авч чадна, тиймээс нүүрс ус зөвхөн үр тариа, жимс жимсгэнэ, цөлийн гурилын бүтээгдэхүүнээс бусдаас гардаг. Уураг нь туранхай мах, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос нь архины тосноос олддог бөгөөд энэ нь тоо хэмжээг гэмтээхгүй.
Загас, загас, мах, исгэлэн сүү, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь өсвөр насныхны хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв тэд хасагдаагүй бол эрүүл мэндийн хүндрэлтэй асуудал эхэлж болно. Тамирчин, цус багадалт гэх мэт. Зохисгүй хооллолт нь ходоод болон гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй.
Хоолны хуваарь нь маш чухал юм. Шаардлагагүй зүйлээс салахын тулд та жижиг хэсгүүдэд нэгэн зэрэг идэх хэрэгтэй. Хоёр цаг тутамд идэх нь хамгийн тохиромжтой. Өсвөр үеийнхэн өлсгөлөнг мэдрэхийг хичээх ёсгүй. Эцсийн эцэст, бие нь шим тэжээлийг хойшлуулж эхэлдэг тул жин улам хурдан өсөх болно. Гэхдээ энэ нь өсвөр насныхан хоёр цаг тутамд хооллож байх ёстой гэсэн үг биш, хамгийн тохиромжтой хэсэг нь 150-200 грамм юм.
Усны талаар бүү мартаарай. Энэ нь бодис солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. Мөн түүний дутагдал жин маш бага буурах болно гэдгийг хүргэх болно. Тиймээс өсвөр насныхан ядаж нэг литр цэвэр ус уух ёстой.
Биеийн үйл ажиллагаа
Шаардлагатай хоол тэжээлтэй хослуулан физик үйл ажиллагаа нь өсвөр насны хүүхэд илүү богино хугацаанд килограммаа алдахад тусална. Тиймээс эрүүл хоол хүнстэй адил спорт нь хүүхдийнхээ амьдралын салшгүй нэг хэсэг байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд өсвөр насны өсвөр насныханд хэт их ачаалал өгдөг учраас өсвөр насныханд биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийдэг байх ёстой гэсэн үг биш юм.
Унадаг дугуй, дугуйт тэшүүр, тэшүүр, цанаар явахыг илүүд үздэг. Хэрэв ийм үйл ажиллагаа нь хүүхдийнхээ таалалд нийцэхгүй бол түүнийг теннисний талбайд эсвэл хотоос гадуур явахын тулд бадминтоны тэмцээнтэй хамт явна уу. Та талбай руу явж, хөл бөмбөг тоглож болно. Тэр ч байтугай өсвөр насны хүүхэд нь хобби, волейбол, ширээний теннис, сагсан бөмбөг зэргийг олдог. Та бүжгийн эсвэл аэробик хэсэгт орох боломжтой. Нэлээд олон сонголт байгаа бөгөөд хамгийн гол нь зөвийг олох явдал юм.
Ёс суртахууны дэмжлэг
Та жингээ алдах нь удаан, хялбар үйл явц гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өсвөр үеийнхэн жингээ хасах нь насанд хүрсэн хүнээс илүү хэцүү байдаг. Түүний эцэг эхийн ёс суртахууны дэмжлэг хэрэгтэй байна. Та хүүхэддээ юу ч буруутгаж чадахгүй. Жишээлбэл, тэрээр чихэр идэж, түргэн хоол идэх эсвэл дасгал сургуулилтаа алдсан бол. Мэдээж та хүүхдээ албан тасалгаанд чиглүүлж, нөхөрсөг, зөөлөн хэлбэрээр явуулж байх ёстой. Зэмлэл нь зөвхөн ямар нэг зүйлийг хийх хүсэл эрмэлзэлийг хязгаарлаж, зорилгодоо хүрэх хүслийг бууруулдаг.
Хүүхдээ бүү шүүмжил: илүүдэл жингүй, гаднах төрхгүй. Хэдийгээр өсвөр насныхан ийм саналыг үл тоомсорловол энэ нь тийм биш юм. Үнэн хэрэгтээ, шүүмжлэлийг шүүмжилж байгаа нь түүний хоосролыг хүндэтгэх явдал юм. Тиймээс та хүүхдээ бүх талаар дэмжиж, амжилтанд хүрэхэд нь дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй.