Ялангуяа, бидний үсний тэнцвэртэй эрүүл хоолны дэглэм, гэнэтийн хэлбэлзэлгүй, тиймээс стресс, микро болон макро элементүүд алдагдахгүйгээр. Үнэн хэрэгтээ: илүү зохистой хооллолт, эрүүл үсээ!
Гоо сайхны болон эрүүл мэндэд зориулсан үс нь уураг, амин хүчлийг ихээр авдаг учраас өндөг, тахиа, ялангуяа бөднө шувууны мах, тахианы мах, тахианы мах иддэг хүмүүстэй сайн ургах болно. Мөн цагаан хоолны загварыг илүүд үздэг хүмүүст шош, ялангуяа шар буурцагны бүтээгдэхүүн (бяслаг tofu, буурцагны ааруул, сүү) анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тийм ээ, ажил дээрээ хөнгөн зууш өгч чадах сүү, сүү, ээдрээтэй зүйлийг бүү хараарай! Бие махбодид хангалттай хэмжээний уураг агуулдаг тул бид үр дүнг харахад маш гайхалтай туяа хэлбэрээр харагддаг. Хэрэв та хангалттай хоол тэжээлгүйгээр микроскопын үсийг харьцуулж үзвэл, ялгаатай нь хялбархан харж болно.
Мэдрэмж нь зөвхөн тэврэлт болон тэврэлтээс гадна үс загасны хоол идэхэд тустай. Мангееллер, хялгаслах, хулд загас, загасны - энэ нь үслэг хэрэгцээтэй загасны жижиг жагсаалт, чухал өөхний хүчиллэг үнэт эх сурвалж юм! Жишээ нь эдгээр хүчил шаардагдах өдрийн хэмжээ нь зөвхөн 130 грамм хулд загас агуулдаг. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа загас идэх нь ашигтай байдаг.
Витамин агуулсан ургамлын тос нь эрүүл үстэй байх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Амт бүрийн сонголт: наранцэцэг, кунжут, эрдэнэ шиш, хөвөн; Тэд бүгдээрээ Е витаминаар баялаг юм. Тэд саладыг дүүргэж, ганцаараа идэж, сүмс бэлтгэх боломжтой. Бүйлс, самар, самар, үр (ялангуяа хулуу, наранцэцгийн болон кунжутын) талаар мартаж болохгүй. Тэд бас тос, өөх тос агуулдаг. Үүнээс гадна, хулуу болон наранцэцгийн үр нь цайр, магнийн микроэлементүүдийн сайн эх үүсвэр болно. Гэхдээ зөвхөн нэг халбага маалингын үрийн нэн чухал тосны хүчлүүдийн өдөр тутмын 70% -ийг агуулдаг! Тэдгээр нь өөр төрлийн хоол (салад, шөл, тооргүй) нэмэхэд хэрэглэгддэг.
Бид сайхан үс, янз бүрийн хүнсний ногоо, жимсний салат, шүүс, витаминаар тэжээл өгдөг. Гүзээлзгэний нөхцөл байдал энэ нь ихэнхдээ витамин дутагдалтай холбоотой байдаг. Үсний эмзэг байдал, хуурайшилт нь А аминдэм дутагдалтай байгааг харуулж байна. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд цөцгийн тос, тос, өндөгний шар, элэг байнга шаардлагатай байдаг.
Хэрвээ үс нь өөхөн үндэс боловч хатаах зөвлөмжүүд байвал витамин рибофлавин дутагдалтай байдаг бөгөөд махны дайвар, бууцай, мөөг, бяслаг, бяслаганд тусалдаг. Хаг, тофега эсвэл тослог үстэй хүний хувьд Б бүлэгт амин дэмээр баялаг бүтээгдэхүүн болох хар ногоон өнгө, буурцаг, үр тариа (сагамхай, цагаан будаа), самар, чанасан мах, элэг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүн байх болно. Энэхүү тэжээл нь мөн хуйхын байдлыг сайжруулах болно.
Витамин С нь үсний эрүүний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дараа нь үсийг үндсээр нь хоол хүнс болгон авчирдаг, ихэвчлэн ашигтай бодисыг шингээхэд хүргэдэг. Тиймээс, зэрлэг сарнай ашиглах, жимс, цитрус, аскорбины хүчил эх үүсвэр болгон ашиглах нь ямар ч асуудал нь ашигтай байх болно.
Үсний гоо сайхан, эрүүл мэндэд зориулсан олон асуултыг зөв хооллолтын тусламжтайгаар шийдвэрлэх боломжтой. Та аль болох урт наслахгүй байхыг хүсч байна уу? Бид төмрийн, зэс, амин хүчилтэй тирозин (уургийн бүлэг, самар, шош, чангаанз, лууван) зэрэг бүтээгдэхүүнийг ашигладаг. Үсний өсөлтийг түргэсгэхийн тулд элэг, буурцаг, самар, ногоон вандуй, бууцай зэргийг ашиглах нь зүйтэй.
Үсний нөхцлийг сайжруулахын тулд зөвхөн хэрэгцээтэй хоол хүнс хэрэглэх нь төдийгүй зөв бэлтгэх нь чухал юм. Мах, загасны махыг жигнэсэн, жигнэх, өндөглөдөг, жигнэмэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг зэрэг нь зөвхөн шинэхэн талхыг бүхэлд нь үржүүлж өгдөг. Хоол хүнс нь халуун ногоотой, давслаг байж болохгүй, лаазалсан хоол, түргэн хоол, түргэн хоол идэхгүй байхыг хичээ. Үсний гоо үзэсгэлэнд болон эрүүл мэндэд тустай ундаануудад зориулсан зөвлөмжүүд хамгийн энгийн нь: ус нь хэвээр байгаа бөгөөд шүүс нь шинэхэн шахагдана. Зөв шингэний хэмжээ нь үс, гоо сайхны байдлыг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой. Гүзээлзгэний мэдрэмжийн хувьд бид өдөрт дор хаяж 6-8 аяга ус ууж, хэрэглэж болно.
Тиймээс, энгийн, үр дүнтэй зөвлөмжүүдийг тэвчээртэйгээр дагаж, үр дүн нь сайхан, хүчтэй, уян хатан, эрүүл үстэй! Эцсийн эцэст та бүтээгдэхүүнүүдийн алиныг нь эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, хичнээн үр дүнтэй зарцуулах ёстойг мэдэж байна.