Амуу тариа, витамин, ашигт малтмал хэрэгтэй, - хоол тэжээлийн зохистой байдал

"Амуу тариа Витамин Ашигт малтмал Ашигтай зөв хооллолт" гэсэн нийтлэлдээ та хэрхэн зөв хооллох талаар суралцах болно.

Намрын? Handra? Витамин баян антидепрессант цөцгийтэй зөөлөн хооллоорой. Зүгээр л өлсөж үхэхээ боль, эсвэл та дөнгөж унах болно.
Намар идэх хамгийн чухал зүйл бол витамин С-д баялаг ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Энэ нь стрессийн дарамтыг даван туулж чадах бусад витаминаас илүү амжилттай байдаг. Витамин С цитрус, ногоон, broccoli, Брюссель, хачиг, улаан лооль, алим, чангаанз, тоор, гуа, харцуу, зэрлэг гүзээлзгэнэ, persimmon, чацаргана, уулын үнсэнд элбэг байдаг. Эдгээр байгалийн нөхөн сэргээх эмүүд өдөрт 300-400 грамм идэхийг хичээ. Гэхдээ дулааны боловсруулалт, биохимийн боловсруулалт болон зохисгүй хадгалалт нь витамин С-ийн ихэнхийг устгахад хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Үнэ цэнэтэй элементийг хадгалахын тулд орчин үеийн технологид туслах болно. Орчин үеийн технологийн шинэчлэлийн ачаар эдгээр бүтээгдэхүүн уламжлалт хөргөгчдөөс хоёр дахин хагасыг хадгалж байна.

Гадил нь зөвхөн тааламжтай амттай, төсөөлөлтэй зүйл биш юм. Энэ нь ихээхэн хэмжээний alkaloid harman агуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөөрлийг үүсгэдэг. Гадил жимсний тэжээл нь архаг ядаргаа тайлахад тусалдаг. Зөвхөн бид шинэ жимсний талаар ярьж байна.

Какао шош - Фенлеблетиламин агуулах бөгөөд энэ нь азотын аз жаргалын дааврын идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Мөн шоколад нь магнийн маш олон бөгөөд мэдрэлийн төмрийг бий болгодог. Сүү шоколад нь тарган, гашуун хараас бүү мартаарай.

Хатуу бяслагаар хөргөгчинд хийнэ. Тэрбээр эрдэс, амин хүчлээс үүсэлтэй учир сүнсний зан авирыг дээшлүүлдэг - тирамин, гурваламин, фенлететиламин. Чулуулгийн ойролцоо хулд загас тарьсан байна. Энэ загас нь үүлдрийн өдрүүдэд бид алдаж байгаа Д аминдэмийн "алтан судал" юм. Мөн наранцэцгийн үрийг хусах бясалгал хийдэг. Эдгээр нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг, фолийн хүчил ба баялаг юм.

Зөв хоол тэжээлийн гол дүрэм нь: витамин ихээр идэж, илүү их инээдэг бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөлийг үзүүлдэг. Эцсийн эцэст бидний бие ямар нэг юманд санаа зовохгүй байхад бидний бие дуртай байдаг.

Агшин зуур сайн харагдахын тулд зөв хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэг үнэнийг та бүхэн мартаж болохгүй. Бид гал зуухны зуух худалдан авах хангалттай цаг хугацаа, өдөр тутмын үймээн самуунтай үед амьдралын бизнесийн хэмнэлтэй хоолыг идэхгүй байхын тулд бидний донтолтыг байнга зөвтгөдөг нууц биш юм.

Харамсалтай нь, "идэх нь хоол идэх" нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг устгадаг - улмаар хүндээр өвчлөх илүүдэл жин, өндөр эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс гадна ашигт малтмал, амин дэм дутмаг, хоол тэжээлийн тэнцвэргүй хоол тэжээл нь шүд, үс, хадаас, арьс, арьсанд нөлөөлдөг. Тэгэхээр мэдэгдэж байгаа тогтвортой байдал нь арай дэндүү томъёолж болох юм: өнөөдөр юу идэж байгаагаа хэлж өгөөч, маргааш яаж харагдахыг хэлье. Ийм зуршил нь хэт таргалалт үүсгэдэг. Олон охид унадаг хоол тэжээлийн доройтлоос хэрхэн сэргийлэх вэ? Эрүүл хоолны хоёр гол шинж тэмдгийг санаарай:
- ашиг тус. Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс усны хэрэгцээт хэрэгцээ, амин чухал бодис байх ёстой.
- аюулгүй байдал - үл мэдэгдэх тогтворжуулагч, хадгалах бодис, будагч бодис, төрөл бүрийн нэмэлтүүд нь бүтээгдэхүүнийг агуулдаг тул хоолонд илүү тохиромжтой байдаг.

Энэ үүднээс үзвэл, зөв ​​хоол хүнс нь зөвхөн гэртээ хоол хийж болно. Үүнээс гадна дотоодын бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн бол илүү тохиромжтой. Яагаад? Манай хоол боловсруулах систем нь бидний амьдардаг уур амьсгалын бүсэд бүтээсэн бүтээгдэхүүнийг үр ашигтай боловсруулалтанд генетикийн аргаар тохируулдаг.