Өвлийн улиралд ихэвчлэн амралтын өдрүүд хараахан эхлээгүй байгаа, бид аль хэдийн сандарч эхэллээ. Эцсийн эцэст, хүйтэн өвөл хэрхэн, буйдан дээр худал ярих вэ? Санаа зовох хэрэггүй, бид залхуурлыг даван туулж, өвлийн амралтаа сүнс болон бие махбодод асар их ашиг тусаа өгөхөд туслах болно!
Шударга бус байдлын шалтгаан нь. Өнгөрсөн өвлийн амралт дээр та зурагт буйдан дээр гулдмай дээр гулсаж, чихэр, амттан идэх талаар хэрхэн санаж байсныг санаарай. Зарим газруудад, хэрэв та сүүлчийн амралтаар төлөвлөөгүй бол энэ амралтын үеэр төлөвлөсөн зүйлгүй: өвлийн цэцэрлэгт цанаар гулгах, өвлийн ойд алхах, фитнес төвд зочлох, бие даан өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх хөтөлбөртэй танилцахад таатай санагдсан. Хэрэв та сайн санаж байвал сүүлчийн өвлийн амралтаар замын төгсгөл дэх том буйдан, том буйдан байсан. Тиймээс сэтгэлийн зовнил бүрэн шийддэг. Өөрийгөө тайван байгаарай!
Жинхэнэ хүсэл
Хэрэв хүн төлөвлөсөн зүйлээ хийдэггүй бол ихэвчлэн (ихэнхдээ итгэдэг хүнээс илүү олон удаа итгэдэг гэхээсээ илүү ихэвчлэн итгэдэг гэхээсээ илүү дотор нь хийдэг).
Хэрэв та цэвэр агаарт гарах хүслийг шатаахгүй бол тоник цана бүхий байшингаас хөөгдөх боломжгүй. Өөрийнхөө хэрэгцээг мэдэрч, бодитойгоор бодож бай. Чи хүссэн зүйлээ эсвэл хамгийн сайн зан чанараараа хүссэн зүйлээ орлуулдаг уу? Хэрэв "тийм" бол энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно. Үүний дараа энэ нь амрах асуулт юм!
Та яагаад төлөвлөсөн амралтаа үргэлжлүүлэн хийдэг вэ? Яагаад өөрөө аяндаа амар амгалан гэж боддог вэ? Юу чамайг толинд харахад аятайхан холбохын оронд мөсөн гулууз руу шүүрч авлаа. Хамгийн түгээмэл хариу үйлдэл нь гэм буруугийн мэдрэмж юм. Найз нөхөд, хамтран ажиллагсад нь тэдний сэтгэлийн зовлон зүдгүүрийг улам хүчирхэгжүүлсэн байдаг: "Та хэрхэн жингээ хасаж чадсан бэ?" Эсвэл "Та цасандаа сэлж эсвэл байнга сэлж байсан уу?". Анхаарал тавьдаггүй - тэд өөрсдийн залхуурлыг зөвтгөдөг. Зүгээр л бид амралтаараа манай буйдан дээр худлаа ярих дуртай биш.
Дүрмийн дугаар 1. Амралтаа авах хүсэл эрмэлзлэлээ мэдэр. Хэрэв та үүнийг дагавал зөвхөн гэм буруугийн мэдрэмжийг сэргийлж, үүнийг мартаж, дуртай үедээ амраарай. Тиймээс та нэг удаагийн тэшүүрээр зүхсэн хараалаас хархад өвлийн амралтаас илүү их энерги авч болно.
Өөрийгөө сур
Заримдаа та аз жаргалтай амралт авдаггүй, учир нь та үүнийг ашигладаггүй. Сайн ажиллахын тулд ур чадвартай байх ёстой. Даваа гаригт Баасан гаригт ямар нэг зүйл хийхгүйгээр шинэ амьдралаа эхлүүлж болно гэж боддог хүмүүс л боддог. Мэдээжийн хэрэг аливаа төсөл, тэр ч байтугай амрах нь бэлтгэл шаарддаг. Идэвхитэй амралт бэлдэхийн тулд та зөвхөн биеийн тамирын клубт спортын малгай эсвэл захиалга авах боломжгүй. Хэрэв та жингээ хасах юм бол сар бүрийн өмнө хоолоо идэж болохгүй. Амралтын үеэр бүх зүйл зөв гэдэгт итгээрэй.
Та өвлийн ойд 3-4 цаг зарцуулдаг уу? Долоо хоногт нэг удаа долоо хоногт нэг удаа зугаалж эхлэх хэрэгтэй. Богино хагас цаг алхах нь таны амьдралын нэг хэсэг байх болно. Үгүй бол ойд нэг цаг ч гэсэн танд хэтэрхий цөхрөнө, амрахгүй.
Дүрэмийн дугаар 2. Урьдын дэглэмийн бэлтгэл хангахын тулд амралт, өдөр тутмын амьдралд үйл ажиллагаагаа явуулна.
Бодитой байх
Таны амралтын төлөвлөгөөг биелүүлэх боломжгүй байж болно. Учир нь та бодит зорилгоо биелүүлэх зорилготой юм. Өөрөө бүү зугтаарай: амрахад цаг заваа зориулж цагийг бүрэн хийх боломжгүй юм. Амралтаараа аялах төлөвлөгөөнийхөө талаар ярилцаж, таныг сайн мэддэг хүмүүсийг ярилцаарай: тэд юу хийж чадах болон юу нь болохгүйг хэлж чадна.
Дүрмийн дугаар 3. Зөвхөн одоо, зөвхөн чиний хувьд л чухал юм.
Бид төлөвлөгөөгөө биелүүлдэг
Өдөр тутмын амьдралдаа залхуу, "тахир дутуу" сэтгэлд унаагүй ч өвлийн амралтанд зориулж төлөвлөсөн зүйлээ биелүүлэх нь танд маш чухал юм.
Жагсаалт гаргаж, нарийвчлан танилцуул. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, та нар юу хийх гэж байгаагаа зүрх сэтгэлдээ санаж байгаа ч бичигдсэн үгс илүү ихээр хэрэгжих боломжтой байдаг.
Зүйл бүрийн хамгийн тохиромжтой хугацаа , хамгийн тохиромжтой хослолыг сонгоно уу . Өөрийн дуртай (рашаан аялал, массаж гэх мэт) цонхоо орхих хэрэгтэй.
Шалтгааныг байнга хэрэгсэхгүй болгох нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таныг үйлдлээс сэргийлдэг. Өөрийгөө асууна уу: Хэрэв та үүнийг бүгдийг хийвэл юугаараа эрсдэл хүлээх вэ? Магадгүй энэ нь юу ч биш болно! Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд гарах бүх саадыг арилгах болно.
Заримдаа энэ нь тодорхой бус сөрөг бодитой үндэс суурь болдог. Жишээлбэл, таны хүсээгүй шалтгааныг эдгээр зорилгод нийцсэн компани дутагдалтай гэдгийг та ойлгож байна. Энд өөрийгөө алхуулахгүй байхын тулд бясалгах хэрэгтэй, гэхдээ ганцаардлын асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.
Эсвэл эсрэгээрээ, танай биеийн тамирын дасгалжуулагч руу явсан компанийг тань таарахгүй (та уйддаг, өндөр хөгжсөн өрсөлдөөнтэй, маш хурдан ядраад байдаг) гэдгийг ойлгосон.
Таны хүсэлгүй байдлын үндсийг олж авах нь та асуудлын шийдлийг олох болно .
Зорилгодоо хүрч дууссаны дараа таны олж авсан зүйлийн жагсаалтыг гаргаж, үнэхээр залхуу байгаа бол алдах зүйлийнхээ зэрэгцээ жагсаалт гарга. Ихэнхдээ энэ нь бидний төлөвлөгөөний бүх давуу талыг үнэлж дүгнэх боломжгүй юм. Бүх "давуу тал" ба "ял шийтгэл" -ийг харьцуулахад тэрээр давуу ба сул тал нь ихэвчлэн тодорхой хэлбэрийг олж авдаг. Амралтынхаа үеэр хийх ёстой зүйлээ яг таг шийдэж чадна.
Эцэст нь үнэндээ "зүгээр л залхуурал" гэдэг нь үнэн биш юм. "Заримдаа энэ нь тохиолддог! Би дэлхий даяар хамгийн залхуу хүн шүү дээ! ". Залхуурал нь ямар ч тэмцэл байх ёсгүй. Хамгийн гол нь түүний шалтгааныг олж мэдэх, дараа нь шууд арилгах явдал юм. Энэ бүхний дараа л амралтын туршид буйдан дээр байнга хэвтэж байх хүсэл нь өөрөө дамжин өнгөрөх болно. Тиймээс, хэрэв та өвлийн амралтаа шингээдэггүй энэ өвчинд үнэхээр зовж байгаа бол зуны улиралд ямар нэг зүйл өөрчлөгдөх байх гэж бодохгүй байгаа бөгөөд энэ нь та дараачийн зуны амралтаа буйдан дээр өнгөрүүлэх болно гэсэн үг биш юм. Энэ нь жилийн бүх цаг үе биш юм. Тиймээс, эхлээд өөрийнхөө төлөө тэмцэж, зөвхөн энэ тохиолдолд амралт зугаалж, цээжлэх болно.