Бараг бүх хүн Пол Браггогийн алдартай өгүүлбэрийг мэддэг гэж би бодож байна. Тэрбээр: "Бид идэж байгаа юмаа" гэж хэлэв. Мөн та үүнтэй санал нийлэхгүй байна. Эрүүл байхыг эрмэлздэг хүмүүс зөвхөн зөв хооллож, зөвхөн идэх ёстой. Хэрэв та өвдөх, сульдах, эрүүл чийрэг өнгөөр амьдрах, өвдөхгүй байхыг хүсч байвал бидний "Эрүүл хоол идсэн эмэгтэй, зөвлөгөө" гэсэн нийтлэлээс та бүхэн!
Шаардлагатай хоол тэжээлийн дүрэм журмууд нь маш энгийн, амархан ойлгогдох боломжтой. Үүнээс эхлэн өдөр тутмын хоолны дэглэмийг сайтар хянаж, "яваад" идэж болохгүй. Үүнээс гадна маш их хэмжээний өөх тос, элсэн чихэр агуулдаг учраас "Хурдан Хоол" -ыг орхих шаардлагатай. Өөрөөр хэлбэл ийм төрлийн ихэнх бүтээгдэхүүнийг ташааны хэлбэрээр, ташаан, бэлхүүс дээр байрлуулна. Хэрэв энэ аргыг танд итгүүлэхгүй бол яаж янз бүрийн амт, будагч бодис, амтат чихэр, хадгалалт зэрэг нь лаазалсан хүнсний бүтээгдэхүүн, бусад бэлэн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Дээрх бүхний үр дүн нь түргэн ядаргаа, биеийн ядрах, дархлаа сулрах, целлюлит, гоо үзэсгэлэнг алдах зэрэг болно.
Бидний бие бол бидний ариун сүм гэдгийг санаарай. Зөвхөн гадаад үерхэх нь нөхцөл байдлыг аврахгүй, гол анхаарал нь таны ариун сүмийн дотоод агууламжд нийцсэн байх ёстой. Өөрсдийн авах гэж байгаа зүйлээ өөр өөр хог хаях хэрэггүй.
Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн зохистой байдалд шууд очиж чадахгүй, тэвчээртэй байгаарай. Учир нь үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Гэхдээ ийм аажмаар иймэрхүү ажил үүргийг хэн нэгэн хүнд өгөх ёстой. Эхлээд өдөр бүр хоолны дэглэмийн буруу зуршлыг өөрчлөхийг хичээ. Тиймээс алхам алхмаар эрүүл хоол идэж сурдаг.
Зөв хоол тэжээлийн гол дүрэм нь бага хэмжээгээр иддэг (энэ нь өдөрт 5, 6 удаа бага хэмжээгээр) иддэг. Үүний зэрэгцээ хамгийн их илчлэг хоол хүнс нь үдийн хоол, үдээс хойш цай, өглөөний хоол юм. Бүх хоолноос оройн хоол идэх нь хамгийн хялбар. Өглөөний 8 цагаас оройн хоолыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд өглөөний хоол, оройн зоог хоорондох хамгийн тохиромжтой завсар нь 12 цагийн завсарлага юм.
Шаардлагатай хоол тэжээлийн дараахь дүрэм нь хамгийн сайн найрлагатай сонголттой шууд холбоотой юм. Жишээлбэл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо өдөр тутам таны хоолны дэглэмийн 40% -ийг эзэлдэг бөгөөд үүнд шилэн эс, янз бүрийн элементүүд агуулагдаж байдаг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний системээр амархан, хурдан задардаг. Байгалийн йогурын тухай бүү мартаарай. Тэд гэдэсний микрофлорыг сэргээх үүрэгтэй. Өдөр бүр 2 литр ус уух хэрэгтэй. Учир нь ус нь гоо сайхан, эрүүл мэндийн эх үүсвэр болдог. Гол хоол нь бор будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна (гэдэснээс шаар авах, биеийг зайлуулах ба татан авдаг), самар (эслэгийн эслэг, калийн баялаг), үр, буурцаг, загас (уураг, загасны тос агуулсан) .
Сүүлийн дүрэм нь биеийн хүчлийн суурь тэнцвэрт хамаарна. Энэхүү тэнцвэр нь эсийн үйл ажиллагаа, хүчилтөрөгчөөр ханасан эсийн биохимийн үйл явцыг хянаж байдаг.
Бүх эмэгтэйчүүдэд зөвлөгөө өгөх хамгийн сүүлийн зүйл гэвэл илчлэг ихтэй хоол хүнсийг бага илчлэгтэй хоол хүнсээр солихыг хичээдэг. Ихэнх хүмүүс маш их хэмжээний калори хэрэглэдэг ч тэд маш бага иддэг гэж боддог. Хэрэв та төмс, цавчих, сэндвич, бэлэн бүтээгдэхүүн, бялуу, гурилан бүтээгдэхүүнийхээ төмс идвэл илүүдэл калоригаар хангадаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд оновчтой хэмжээ нь 2000, өдөрт 1700 ккал байдаг. Ямар ч бүтээгдэхүүнийг савлагаа сайтар судлахаас өмнө бүтээгдэхүүн тус бүр дээр калорийн тоог бичнэ. Өөр илчлэгийн хүснэгт хэрэглэж болно. Хүн бүр мэдэх ёстой аливаа эмэгтэй хүний гол бүтээгдэхүүн-дайснууд - цэвэршүүлсэн нүүрс ус, өөх, элсэн чихэр, цагаан гурил, давс, төрөл бүрийн боловсруулсан бүтээгдэхүүн.
Зөвхөн эрүүл эмэгтэй хүний хоолны дэглэм, зөвхөн баяр баясгалангаар хэрэгжүүлэх зөвлөмжийг та харж байна уу! Бид танд сайхан амт, эв нэгдэлтэй байхыг хүсч байна!