Идэвхитэй амралт гэдэг нь спортоор хичээллэх, усанд сэлэх, зүгээр л хамгийн ойрын парк, дөрвөлжин талбайд гүйх зэрэг биеийн тамирын үйл ажиллагаанд зориулсан хобби юм. Идэвхитэй амралтын мөн чанар нь бие махбодийн хэвийн физиологийн процессыг хангах, булчингийн аяыг хадгалах боломжийг олгодог хүний моторын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд оршино. Моторын үйл ажиллагааны үр дүнд хүний эрхтэн тогтолцооны бүхий л тогтолцоо нь эрүүл мэндийн сайн сайхан байдал, хөгжилтэй сэтгэл хөдлөлийн гол түлхүүр нь юм.
Идэвхтэй амралт чөлөөт цагаараа идэвхтэй амралт зугаалгын давуу тал нь улс орон даяар аялж, аялан явахдаа нээлттэй орчинд очих, биеийн тамирын болон биеийн тамирын клубт сургалт явуулах, төрөлжсөн асрамжийн газар, амралтын газарт эрүүл мэндийн журмыг гүйцэтгэх боломж юм. Идэвхитэй амралт чөлөөт байдлыг хангах эдгээр бүх хувилбарууд эрүүл амьдралын хэв маягийн мөн чанарыг илэрхийлдэг.
Идэвхитэй амралт зугаалгад нээлттэй байхын ач холбогдол нь гадаа байх боломж юм. Явган алхах эсвэл байгаль орчинд байх үед бидний бие нь эсийг хүчилтөрөгчтэй хангаж байдаг бөгөөд энэ нь заримдаа хотын томоохон гудамжны бохирдол бүхий агаар мандалд эсвэл хотын захиргаанаас хамаатай оффисуудад хангалтгүй байдаг. Хүчилтөрөгч бидний биед байгаа исэлдэлтийн үйл явцад оролцдог бөгөөд шим тэжээл нь эцсийн бүтээгдэхүүн, ус ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийн эцсийн бүтээгдэхүүн рүү задарч, шаардагдах энергийг гаргадаг. Идэвхитэй амралтын давуу тал нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд исэлдэх үйл явцыг сайжруулж, өөхний эдийг хувааж, "өгзөг" гэж нэрлэдэг бөгөөд өгзөг, хонго, хэвлийн гадаргуу дээр байрладаг. Илүүдэл биеийн жин маш ихээр доройтсон тул гадуурх үйл ажиллагаанаас гадна "нэмэлт" килограммаас салах чадвар нь аливаа эмэгтэйн гадны мэдээллийг ихээхэн сайжруулах боломжтой.
Спорт клуб болон биеийн тамирын төвүүдэд зориулсан сургалтанд хамрагдах нь бидний бие махбодийн эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ энергийг олж авахын тулд исэлдэлтийн процессын улмаас өөх тосны молекулууд задарч, үүнээс болж өөх тосны ордуудаас болж илүүдэл биеийн жинг алга болгодог. Илүү олон шинэ хоолны дэглэмтэй харьцуулахад идэвхитэй амралтаас "нэмэлт" килограмыг салгахын давуу тал нь өөх тосны ордын физиологийн үндэслэлээр буурсан давуу тал юм. Сургалтад оролцох, гадны үйл ажиллагааны зарчмуудыг хэрэгжүүлэхдээ бие махбодийг өлсгөлөнгөөр үржүүлж, хүчтэй эм хэрэглэх нь ихээхэн сөрөг нөлөөтэй байдаг. Түүнчлэн идэвхитэй амралтыг байнга удирдан зохицуулахын хамт жингийн алдагдал нь танд эргэж ирэхгүй байх магадлалтай.
Ийнхүү идэвхтэй амралт цэнгээний чанар нь эрүүл амьдралын хэв маягийн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зарчмуудыг хэрэгжүүлэх явдал юм. Энэ давуу тал нь илүүдэл жингийн улмаас таны тоог алдах, түүнчлэн сэтгэл зүйн сэтгэл хөдлөлийн зайлшгүй сайжруулалтыг арилгах боломж юм.