Та байнга ядардаг уу? Олон хүмүүс өдөр тутмын мэдрэмжийг миний толгойд бүрэн дүүрэн мэдэрч, оюун ухаанд минь төөрөгдөлд орж байдаг. Заримдаа төгсгөлгүй хөдөлмөрийн өдөр яаж байна! Гэхдээ бүү сандар. Бүгдийг "хоргүйжүүлэх" гэсэн үг байдаг.
Нэгдүгээрт, та нүдэндээ байгаа зүйлээ, тухайлбал дэлгэц дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Дэлгэц дээр шинэ дэлгэцийн зургийг тавина уу. Энэ нь гайхамшигтай амьтан эсвэл сайхан цэцэгсийн дүр төрхтэй байцгаая. Маш сайхан байгалийн үзэсгэлэнт байгальтай харагдана. Хэдэн мэдээгүй, эдгээр зургууд хэдэн секундын дотор эдгээр зургууд сэтгэлийн хурцадмал байдлыг багасгаж чадна. Тэднийг харахад бид өөр ертөнцөд хүргэгдэж, асуудлын талаар мартдаг. Тэгээд бид тэндээс тайван, амар амгалан, шинэ туршлагад бэлэн болсон. Сэтгэл зүйч нар цөлжсөн наран шарлагын газрууд, үзэсгэлэнт усан оргилууруудыг дүрсэлсэн зургийг байрлуулахыг зөвлөж байна. Тэд хүнийг зүүдний ертөнц рүү хөтөлж, хоосон зүйлийг мартаж чадна.
Оффисын ажилчид ширээн дээр хэрхэн сууж байгаад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь зөв байх ёстой. Буцаж буй сандалны арын хэсэгт хэвтэх ба хөлийг дарах шаардлагагүй, учир нь цусны урсгал ихээхэн эвдэрдэг. Шалруу шаланд хүрсэн байх ёстой. Тохиромжтой сонголт нь хөлний тусгай хаалт болж үйлчилдэг бөгөөд энэ нь ташаагаа дээш өргөх болно. Ихэнх хүмүүс бие махбодийн зарим хэсгийг мэдрэх мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг зөрчсөнтэй холбоотой юм. Өдрийн туршид та цусны эргэлтийг хурдасгах хэрэгтэй. Үүний тулд маш энгийн арга байдаг. Та алга нугалж, тэдгээрийг хамтдаа үрэх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнийг алга болох хүртэл хөдөлгөөнийг давтан хийнэ.
Хэрвээ хүн байнгын ажил хийдэг бол 40 минут тутамд босож, доошоо дулаацах ёстой. Энэ нь ядаргаа багасгахад тусалдаг. Хэрвээ шатаар доошоо явах боломжтой бол хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй. Ихэнхдээ ажлын байранд ажилчид хүзүүндээ өвдөж, толгойдоо хүндээр тусдаг. Ийм тохиолдолд та толгойгоо баруун тийш, дараа нь зүүн тийш нь 10 удаа эргүүлж тэгшхэн байрлуулна. Сургалтын явцад хамар, тохируулга морины түвшинд байна. Энэ аргаар хүзүүний булчингийн хөшүүн байдлыг арилгах, тархи руу цус, тэжээл, хүчилтөрөгчийн урсгалыг сайжруулдаг.
Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад туслах, самнах болно. Энэ нь нэг самарыг таны гарт далдлах, баруун гараа зүүн цагийн зүүний дагуу тохой болгох, зүүн гараа зүүний эсрэг чиглэлд хийх шаардлагатай. Нүдний гимнастикын талаар санаж байх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд ойр нүд нь 10-15 удаа, дараа нь огцом нээж.
Эрчим хүчний ундаа уух дуртай хүмүүсийн хувьд хэд хэдэн эсрэг заалт байдаг. Тиймээ, иймэрхүү ундаанууд нь бие махбодийн ядралтыг ихэсгэж, шинэ хүчээр ажиллахад хүргэдэг. Гэхдээ ямар ч организм хувцаслах, урт удаан ажиллахын тулд ажиллах боломжтой. Үүнээс гадна эдгээр ундаа нь калоритын хэмжээ ихтэй байдаг бөгөөд их хэмжээний кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд маш эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Баярлуулахын тулд та жүржийн шүүс буюу аяга какао ууж болно. Мөн гашуун харанхуй шоколад, самар, хатаасан жимс гэх мэт ядаргааны эсрэг тэмцэхэд хувь нэмэр оруулна. Энэ бүхэн нь хүч чадлыг сэргээж, хүч чадлаа бүрэн дайчлан ажиллах болно.
Ядаргааны эсрэг тэмцэхэд үнэрт өргөн хэрэглэдэг. Мандарин, нимбэг, лийр, жүрж, сарнай, розмаринийн үнэр нь бүтээлч, ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг. Гар алчуур дээр зөвхөн нэг дуслаар ядрахыг шийдэх болно.