Хэрэв та нар жаргах, шударга өдөр ч гэсэн сэтгэлийн хямралд орсон бол ямар нэгэн зүйл хийх цаг болжээ. Эцсийн эцэст, сэтгэлийн сайхан байдал нь амжилтанд хүрэх, тэр ч байтугай эрүүл мэндэд тустай. Зүрх үүлгүй, инээмсэглэл танд буцаж ирэхгүй байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Өөрийгөө хөгжүүлэх арван арга зам бий. Тиймээс бидний өнөөдрийн өгүүллийн сэдэв нь "Таны бодлыг нэмэгдүүлэх 10 арга зам" юм.
- Хэрэв та хөгжим сонирхогч биш бол таны дуртай кино тэнд байх болно. Одоо ноцтой ноцтой кино хийж болохгүй. Зөвлөлтийн инээдмийн кино, гадаадын романтик кино гэх мэт зүйлсийг хялбархан ойлгоорой. Яг одоо чамайг дарангуйлах асуудал гардаг, амжилттай шийдэгдсэн киног олох нь сайн. Хэрэв хувийн амьдрал дээрээ "Bridget Jones Jones" эсвэл "Office Romance" -г үзнэ үү. Эдгээр киноны нэг нь чамайг анхааралтай сонсож, инээх болно.
- Хөгжим бол удаан хугацааны туршид дуу хөгжмийг сэгсрэх хамгийн хүчтэй арга юм. Хөгжмийн тусламжтайгаар авъяас билигтэй хүмүүс сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн байдалаа мэдэрч, хөгжим нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг. Энэ нь шашны зан үйлийг идэвхтэй ашигладаг зүйл биш юм. Бидний хувьд хөгжим нь оновчтой арга зам байж болно. Бидний бараг бүх хүн өөрийнхөө дуртай хөгжимтэй байдаг. Тэр нь түүнийг сонгодог бөгөөд сонгодог, орчин үеийн аялгуу ч гэсэн хамгийн гол нь хөгжим нь амар хялбар, баяр баясгалантай байдаг. Чи хүсэж, дуулж байхдаа чанга дуугаар, эсвэл зодолдоо бүжиглэ. Та ийм эмчилгээ хийсний дараа хэдэн минутын дараа сэтгэлийн байдал сайжрах болно.
- Өөр нэг аюулгүй арга зам - байгалийн жамаар алхаж байна. Гэрээсээ гарч, ойролцоох ой, парк эсвэл зүгээр л сүүдэртэй гудамж руу яв. Шинэхэн агаар, тааламжтай газар нутгийг та анзаарахгүй өнгөрөх нь сэтгэлийн зовиурыг арилгаж, сэтгэл санааг засах бөгөөд ямар ч хөдөлгөөн гунигтай бодлоос саад болно. Том хотуудын дуу чимээ танд хамгийн тохиромжтой бол завгүй гудамжаар алхаарай, дуртай газруудаа үзээрэй. Та ч гэсэн камертай болно. Та олж авахад ямар нэг зүйл олж авах болно, магадгүй бүр сонирхолтой зургуудаа дүүргэж магадгүй, дараа нь энэ гэнэтийн алхмыг эргэн санахдаа баяртай байх болно.
- Жолоо барих үедээ та зөвхөн зураг төдийгүй дэлгүүрээс гадна бас дэлгүүр хэсэж болно - энэ нь хамгийн сайн төрлийн эмчилгээ юм. Гэхдээ энэ аргыг эрэгтэйчүүдэд ч мөн зөв дэлгүүр сонгоорой. Хамгийн их таашаал өгдөг зүйлээр яв. Та хоёр сайхан, хямд үнэтэй гоёл чимэглэлүүдийг худалдан авч болно. Та удаан хугацаанд худалдаж авахыг хүссэн зүйлээ мөнгөө зарцуулж болно, гэхдээ үргэлж өөрийгөө үгүйсгэдэг. Та өөрөө өөрийгөө хэмнэх, эмчлэх талаар мартах хэрэгтэй үе чинь яг одоо байна. Удаан хүлээгдэж буй худалдан авалт нь сэтгэлийн амар амгалан мэдрэмжийг бий болгоно.
- Өөрийгөө хөгжүүлэх өөр нэг баталгаатай арга зам бол спортоор хичээллэх явдал юм. Та цэнгэг агаарт зугаалж, усан сан руу зугаалж, йог хийж, бүжгийн хичээлд сууж болно. Сургуулийн бүжиг гэх мэт шинэ зүйлийг амсах эсвэл турших хичээлийг сонго. Биеийн ачаалал нь биеийн доторх төгсгөлийн ортимфины хөгжлийг дэмждэг, тэр нь гормоны баяр баясгалан гэж нэрлэгдэх хөгжилд хүргэдэг, тэр ч байтугай богино спортын үйл ажиллагаа нь тэднийг суллахад хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг даван туулах таатай, үр ашигтай арга юм.
- Хэрэв та спортоор хичээллээгүй бол эсвэл өөрөө хөдөлж чадахгүй бол та өөр замаар явах боломжтой. Нэг шоколад идэж, халуун шоколад уух хэрэгтэй. Шоколад нь магнийн агууламж ихтэй байдаг ба бие махбодид ашиглагддаг, серотонин, төгсгөлийн урвалууд нь сэтгэлийн зовлонгоос ангижирч, сэтгэлийн хямралд ороход тусалдаг. Ялангуяа энэ аргыг шоколадыг маш их сонирхдог хүмүүст үр дүнтэй байдаг ч хоолны дэглэмийн улмаас
- Боломжтой бол амьтдыг нийгэмшүүлэх. Магадгүй танд гэртээ байгаа муур байж болох юм. Түүний тайван амгалан тайван амгалан тайван байх болно. Нохой, муу сэтгэлийн хувьд хамгийн итгэлтэй найз. Гэрийн тэжээмэл амьтадтай хамт тоглоход тэрээр чин сэтгэлээсээ талархаж, муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зайлуулах болно. Дарамттай морьтой харьцах хамгийн сайн арга. Хэрвээ та боломжтой бол, уралдааны зам руу яв. Явах шаардлагагүй, зүгээр л адуутай ярилцаж, луувангаар тэжээх нь сайн хэрэг.
- Бидний хүн нэг бүр амьдралын бэрхшээл зовлонгоос гомдол гаргаж болох юмуу ердөө л ярихад бэрхшээлтэй байдаг найз нөхөдтэй. Хүмүүст ойрхон яриач - уугуул дуу хоолой сэтгэл санааг засах чадвартай. Хэрвээ цаг хугацаа өнгөрвөл найз нөхөдтэйгээ уулзахаар аятайхан кофе уух нь бидэнд өвдөлтийг мэдэрч, харахад илүү сайн мэдрэмж төрнө. Ямар ч айдас, эсвэл ямар нэг гашуудал, дуугаар ярих нь дахиад аймшигтай санагддаггүй. Тэд нэг толгой сайн гэж хэлэхийн аргагүй гэж хэлдэг, гэхдээ хоёр нь илүү дээр юм. Хамтдаа энэ нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох болно.
- Хэрвээ та хэн нэгэнтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол гэрээсээ хэтэрхий залхуурдаг бол сонирхолтой номыг аваарай. Уншихад хялбар, уншихад хялбар байх болно. Магадгүй төмрийн мөрдөгч эсвэл орчин үеийн роман. Хэрвээ танд дуртай, баттай ном байгаа бол олон удаа уншаад унш. Зарим тохиолдолд түүврүүдийн цуглуулгууд ч гэсэн тусалдаг. Зөв, чи бүгдийг тайвшруулна.
- Эцэст нь хэлэхэд сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Бид толинд очиж, өргөн царайг нь инээмсэглээрэй. Үүнийг чин сэтгэлээсээ хийж, илүү тод болгохыг хичээ. Ийм инээмсэглэлээр та толинд хамгийн багадаа хоёр минут зогсож байх хэрэгтэй. Та үүнийг толинд биш харин инээмсэглээрэй. Тархинд энэ нь таны зөв гэдгийн дохио юм - сайн сэтгэлзүй таныг буцааж чадахгүй.
Өөртөө урам зориг өгөх 10 арга зам нь зөв сэтгэл санааг сэргээж, зовлон зүдгүүрээс ангижрахад тусалдаг боловч хамгийн чухал нь хамгийн сайн зүйл бол таны эерэг бодол санаа, итгэл үнэмшил юм.