Сэтгэл хөдлөлийг түгээх
Сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч нь үйл явдлын цар хүрээтэй адилхан байдаггүй: нөхөртэйгээ хэрүүл маргаантай, эвдэрсэн аяганаас болж та үүнийг хүчтэй мэдрэх болно. Хэрэв та жирийн бус байдлаас болж сандарч ядарсан бол эерэг мэдрэмжийг бий болгож буй нөхцөл байдлын тоог нэмэгдүүлж, жишээ нь, ашиг сонирхлыг шинэчлээрэй эсвэл харилцаа холбооны хүрээг өргөжүүлнэ.
Солих
Энэ аргын мөн чанар нь сэтгэл хөдлөлийг өөртөө хадгалахгүй байх явдал юм: аль болох түргэн олох эсвэл өөр туршлагатай сольж болно. Зарим нь тааламжтай ("Би дулаан далайн эрэг дээр хэвтэж байна"), зарим нь өөрсдийн зорилгоо боловсруулахын тулд мөрөөдөж болно ("Би үүнийг ... төлөө тэвчих").
Баяжмал
Заримдаа хамгийн багадаа сөрөг мэдрэмжгүй эх сурвалжаас түр хугацаагаар хасах нь зайлшгүй юм. Хийхгүй зүйлүүдийг зогсоох, зарим хүмүүсээс тааламжгүй байдлаас зайлсхийж, зурагт үзэхээ зогсоох.
Сэтгэлийн хямрал
Хүн бүр залхуурал нь дэвшлийн хөдөлгүүр гэдгийг хүн бүр мэддэг бөгөөд атаархал нь агуу ололт амжилтад ихээхэн түлхэц болно. Виржиниагийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд сэтгэлийн хямралд орсон байна. Олон жилийн туршид түүний механизмыг судлахын тулд тэд дүгнэлтэнд хүрч,
Дэлхий ертөнцөд хүнд хэцүү асуудал, алдагдал, зовлонгоос ангижрахад тусалдаг төдийгүй аналитик, бүтээлч чадвар, мөн төгс төгөлдөрт хүрэх хүсэл эрмэлзлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Судалгааны удирдагчдын нэг Энди Томпсон хэлснээр сэтгэлийн хямрал нь шинэ нөхцөлд дасан зохицох, амьдралын шинэ шатанд шилжихэд туслах механизм юм. Даатгалын төлөв байдал, доктор Томпсон халдварын эсрэг тэмцэхэд халуурдаг. Үүнийг тогшиход бид өөрийгөө эдгээх байгалийн үйл явцыг даван туулдаг. Тиймээс бид танд боломжтой бол антидепрессант хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь үргэлж зайлшгүй бөгөөд зөвтгөгддөггүй юм.
Эмч нарын жишээ
Энэ оны намар оноос хойш төр нь үтрээ болон гэр бүлийн аль нэг гишүүнийг болзошгүй эмчилгээний алдаанаас даатгуулах боломжтой болно. Эмч нарын хайхрамжгүй байдлаас хамгаалах нь заавал даатгуулах тогтолцооны дагуу хэрэгжихээр төлөвлөж байна. Энэ бүтэц нь гэмтэж бэртсэн хүний өмгөөлөгчийн үүрэг гүйцэтгэх бөгөөд ингэснээр нөхөн төлбөр төлөх болно. Албан хаагчид энэ төрлийн даатгалыг хүн бүрт үнэгүй, заавал байлгахыг хүсдэг.
Хүчтэй зэвсэг
Та нөхөртөө ихэвчлэн тэвэрдэг үү? Хэрэв үгүй бол заавал өдөр тутмын дэг журмын нэг хэсгийг хамруулах цаг болжээ. Эцсийн эцэст, энэ арга нь зөвхөн тааламжтай бус, бас маш ашигтай байдаг. Тархи эмчийн ярьснаар дархлааг нэмэгдүүлэх, стрессийн эсрэг хамгаалалтыг бий болгох бодисыг үйлдвэрлэхэд хяналт тавих тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлнэ. Шинэ сэтгэл хөдлөл бүр нь аюулгүй байдал, тайтгарал, эв нэгдэл, хайрыг мэдрэхийн тулд байнгын хэрэгцээгээ хангадаг гэж сэтгэл судлаачид үздэг.
Хоёр хэлээр
Таны хүрээлэн буй орчинд хоёр буюу түүнээс олон хэлээр ярих хүн сайн ярьдаг. Тэдний давуу талууд нь ойлгомжтой. Тэд харилцаа холбоо тогтоох илүү боломжуудтай, нэр хүндтэй ажил олох боломж илүү өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн хэлээр ярих, унших, унших чадвар нь бусдаас ялгардаг цорын ганц онцлог биш юм. Хэл сурах бичиг нь заримдаа сэтгэцийн чадавхийг идэвхжүүлж, санах ойг сайжруулдаг. Тэгэхээр, хэрэв та гадаад хэл дээр хэд хэдэн энгийн хэллэгийг санаж байвал илүү нухацтай судлах цаг болжээ. Ухаалаг насандаа хэлийг эзэмшсэнээр та сайн урамшуулал авах болно: та шинэ мэдээллийг сурахаасаа гурав дахин бага цагийг өнгөрөөх болно. Yale Их Сургуулийн Дагест Кэйн Америкийн нейрофизиологичдын хэлснээр тархины хэл нь тархины хэлийг хадгалах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Тиймээс энэ нь маш удаан насалдаг, Альцгеймерийн өвчинөөс зайлсхийх маш бодит боломж юм.