Юу чухал вэ?
Өөртэйгээ ярилцах хамгийн чухал зүйл бол чин сэтгэл юм. Бид заримдаа худал хэлдэг учраас заримдаа хүмүүсийг хууран мэхэлж байдаг. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийгөө хуурч байдаг. Бид өөрсдийгөө эзэмшдэггүй чанаруудаа өөрсдөдөө багтаадаг, мөс чанарыг мэхлэх үйл явцыг бид тайвшруулдаг, бид өөрсдийн дурсамжид нөлөөлж, зарим үйл явдлыг гажуудуулж байдаг, бид хэзээ ч юу тохиолдоогүйг өөрсөддөө итгүүлэх болно. Энэ нь биднийг өөрсдийн зардлаар маш ихээр буруутгахад хүргэдэг. Заримдаа бидний нүдэнд бид үнэхээр байгаа зүйлээсээ илүү ялгаатай харагдаж байна. Энэ нь хамаагүй юм.
Тиймээс, заримдаа заримдаа үнэнийг хэлэх чадвартай байх нь маш чухал юм.
Юу ярих вэ?
Таныг сэтгэлийн хөдлөшгүй зүйлүүдийн тухай Өөрийгөө болон таны бодол санаа, мэдрэмж, бэрхшээл, баяр баясгалан, найз нөхөд, ажил хэргийн талаар Сэтгэл судлаачид биднийг маш тодорхой ойлгодоггүй учраас зарим зүйлсийг биднээс эмээх гэж ярьдаг. Энэ нь зургийг тодорхой болгохын тулд нарийвчилсан мэдээлэл дутагдаж байгаа зарим асуудал, хэтийн төлөв байж болох юм. Өөр өөр нөхцөл байдал, бодол санааг хэлэхэд бид тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг олж авдаг.
Заримдаа иймэрхүү ярилцлага нь гомдлыг арилгахад туслах болно. Өөртөө ганцаараа ярих, гэмт хэрэгтэн дээрээ буцалгаж байсан бүх зүйлээ илэрхийлэхэд хангалттай бөгөөд маргаан үүсгэх хэрэгцээ өөрөө алга болно.
Иймэрхүү ярилцлагыг хүн бүр шийдэж чадахгүй. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар чанга ярьж чадахгүй бол сэтгэцийн яриа хэлцэл хийхэд хангалттай байх болно. Өөрийгөө ярих нь маш дотно харилцаа юм. Учир нь бид хүнээс илүү ойр байдаггүй. Харилцаа нь захидал харилцаагаар солигдож болно. Сэтгэл зүйчдийн хэрэглэдэг бас нэгэн түгээмэл арга бол үсэг юм. Та өөртөө эсвэл хэн нэгэнд захидал бичиж болно. Энэ нь бидний туршлага, бодлыг цаасан дээр толилуулж байгаа боловч энэ харилцааны зорилго нь уг хаягийг хүлээн авагчид хүргэх биш зөвхөн өөрийгөө ойлгох зорилготой юм.
Энэ нь яаж туслах вэ?
Өөрийнхөө тухай ярих нь сэтгэл зүйн дарамтыг багасгах, олон асуултанд хариулт өгөхөд тусалдаг. Энэ нь тодорхой бус байдлыг арилгахад тусална. Жишээ нь, та ямар нэг чанар, ёс заншил, дадал зуршлаа аз жаргалтай мэдрэх, илүү эвтэй байлгах тал дээр дутагдаж байна гэж боддог. Өөрсдийнхөө сайжруулсан хувилбар болох хүний үзэл бодлоос эдгээр шинж чанарууд байгаа бөгөөд өөрийгөө өөртөө ярьдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ байр сууринаас өөрийгөө өөртөө хэлэх бүх зүйл нь зөвхөн үнэн зөв зөвлөгөө, хэрэглэж болох юм.
Өөртэйгөө ярих нь бусдад хэрхэн яриа өрнүүлэхийг сурахад тусалдаг. Та өөртөө зөв, зөв гэж юу гэж хэлэхийг сурч, бусад хүмүүсийн хариултыг хэлж чадна, тэгэхээр бодит амьдрал дээр харилцах нь илүү хялбар байх болно.
Өөрийнхөө тухай ярих нь галзуу биш, агаарыг чичирч, цаг агаарт нь сэгсрэх шаардлагагүй. Бидний харилцан яриа бол бидний бодол санаа бөгөөд яриа хэлэлцээ хийхэд тусалдаг. Хэрвээ хэн нэгэн хүн яриагаа үргэлжлүүлэн ярихаар шийдвэл тэр өөрийн хүслийг ойлгож, тэр үнэхээр чухам юу болохыг ойлгох боломжтой болно. Өөрсдийгөө итгэлтэй биш, өөртөө итгэлтэй гэж үздэг учир бид алдаа гаргадаг. Үнэн ярих нь таны жинхэнэ нэмэх болон хасах зарыг ил гаргахад тусална. Тиймээс энэ зөвлөгөө нь өөрсдийгөө ойлгох хэрэгтэй хүмүүст сэтгэл зүйн мэргэжилтнүүд өгдөг.