Хоолны хязгаарлалттай үед биеийн ачаалал ихэсдэг нь өөх тосны хүчил бодисын солилцоотой холбоотой В витамин дутагдалтай байдаг. Карнитин (Витамин В эсвэл В11) нь булчингийн функцийг хэвийн байдалд байлгахад шаардлагатай байдаг. Витамин В 11 нь махан бүтээгдэхүүнээр илэрдэг бөгөөд тэдгээрийн калорийн агууламж нь ямар ч хоолны дэглэмд ороогүй байдаг. Үүнтэй холбогдуулан L-carnitine (биологийн идэвхит нэмэлт) витаминтай төстэй бодис В ба аминопласттай хүчлүүдийн нэгдэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.
L-carnitine (25 гр) хүний бие махбодид бөөр, элэг, тархинд нэгтгэгддэг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар L-карнитины хэмжээ нь зөвхөн витамин В-ийн 10% -ийг эзэлдэг. Өдөрт организм ихэвчлэн 200-500 мг-аар шаардагддаг, дарамт, физик ачааллын үед 1200 мг хүртэл шаардлагатай байдаг. В амин дэмийн хэмжээг бусад хоол хүнстэй хамт авна. Үүний эх сурвалж нь мах, загас, шувууны аж ахуй, бяслаг, сүү, зуслангийн бяслаг юм.
L-карнитины нэмэлт арга юу вэ?
Энэ эм нь булчингийн жинг хадгалж байгаагаас болж цусан дахь метаболизмийг сайжруулдаг учраас 10% -иар их хэмжээгээр түлэгдэх (түүний гол өмч). Л-карнитин нь бие махбодын болон сэтгэл санааны дарамтыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд L-carnitine-ийн нэмэгдэл хэрэглэснээр бие махбодийн дархлаа нэмэгдэж, сэтгэлийн хөдөлгөөн идэвхжих болно. Үүнээс гадна, L-карнитин нь мэдрэлийн системийг хамгаалж, хүний биед метаболизм хийснээр аммонийн хороос үүсдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшин буурах боломжийг олгодоггүй бөгөөд хоолны дэглэм, өлсгөлөн өвчний улмаас өлсгөлөнг бууруулах боломжтой. L-карнитиныг тогтмол хүлээн авах нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хорт холестериний түвшинг бууруулдаг.
L-карнитины дутагдал нь архаг ядаргаа, цочромтгой байдал, зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал, таргалалт, бие махбодийн болон цусны даралт буурах зэрэгт хүргэдэг.
L-carnitine эмийн түүх
1905 онд Оросын эрдэмтэд Гилевич Кимберг шинэ L-карнитиныг илрүүлжээ. Гэсэн хэдий ч, удаан хугацаагаар мансууруулах бодисыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр үйлдвэрлэж байсан тул үнэ төлбөргүй худалдах боломжгүй болсон юм. Хэдийгээр эхнээс нь энэ нь маш сайн шингэх чадвартай, түгээмэл байдаг гэдгийг нотолсон. 1980-аад онд л -Карнитины үйлдвэрлэлийн аргыг сайжруулснаар үйлдвэрлэгчид махыг үйлдвэрлэхээс татгалзсан. Ийм татгалзал нь эмийн өртөгийг их хэмжээгээр багасгасан бөгөөд энэ нь их хэмжээгээр энэ эмийг үйлдвэрлэх боломжийг бүрдүүлсэн.
Өнөөдөр мансууруулах бодисыг янз бүрийн хэлбэрээр үйлдвэрлэж байна. Үүнд: шингэн алдалттай бэлдмэлийг хурдасгахын тулд тусгайлан бэлтгэсэн нарийн төвөгтэй хоол хүнсний нэмэлт тэжээл бүхий сав, ампулыг хэрэглэдэг.
L-carnitine жингийн алдагдал
Жин алдагдал нь зөвхөн хоол хүнсэнд агуулагдах биетийг хязгаарладаггүй төдийгүй, биеийн жингийн ачааллаас жин хасдаг. Хэрэв хоолны дэглэм тогтмол бэлдэж, L-карнитиныг хэрэглэснээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Ингэснээр та өөх тосыг 10% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой. Сургалт бүр дор хаяж 30 минут үргэлжилнэ. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Сургалтын өмнө болон сургалтын дараа хоёр цаг ажиллах боломжгүй юм. Мөн өлсгөлөн гэдсэнд өлсгөлөн, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулахын тулд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг L-carnitine -ийг авах шаардлагатай байдаг. Мансууруулах бодис өөрөө жингийн алдагдалд хүргэхгүй байгаа нь мансууруулах бодис дасгал хийх, нүүрсустөрөгчийн дутагдал багатай хоол тэжээлтэй хослуулах хэрэгтэй.
Учир нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс болж бие нь бага эрчим хүч хүлээн авдаг. Дараа нь бие махбодийн ачаалал ихэссэнээр бие нь эрчим хүчийг хувиргахын тулд өөх нөөцлөх эхэлдэг. Дараа нь L-карнитин аврах ажилд ирдэг. Энэ нь өөх тосыг дахин эрчимжүүлэхэд хүргэдэг. Туршилтын туршид хамгийн сайн өөх шатаах үр нөлөөг олж авахын тулд 1200 мг эмийг өмнө болон дараа нь бэлдмэлд зарцуулах шаардлагатай гэж тогтоосон.
Хэрэв та харж байгаа бол эм нь зөвхөн залхуу биш хүмүүст тусалдаг тул мансууруулах бодисгүй өрөөнд ердөө л ашиггүй байдаг. Тиймээс жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс өөрсдийгөө зовоохыг хүсээгүй, амьдралын хэв маягийг өөрчилж чаддаггүй хүмүүс байсан. Спортын хоол тэжээлийн салбарын хувьд энэ эм нь нэр хүндтэй газар болдог.
Өөр хэн нь L-карнитиныг авах ёстой вэ?
Ерөнхийдөө л -Карнитин маханд олддог, энэ нь хүний биед нэвтрэн ордог. Эмнэлгийн өлсгөлөн эсвэл хоолны дэглэмийн үед та махаа өгөхөөс татгалзаж, улмаар орж ирж буй L-carnitine-ыг эрс бууруулж, мацаг барьж байх хугацаанд нэмэлт эрчим хүч гаргаж авдаг. Үүнийг хийхийн тулд L-карнитины хүнсний нэмэлтийг авах шаардлагатай.
Энэхүү тэжээлийн нэмэгдэл нь цагаан хоолтон байдаг. Бөөр ба элэгний өвчинд L-carnitine нэмэлт тун шаардагддаг.
Эсрэг заалт
Энэ эмийг бага зэрэг эмчилнэ. Энэ эмийг ходоод гэдэсний гэмтэлтэй авч болохгүй.
Side Effects
Зарим үйлдвэрлэгчид бэлдмэлийн янз бүрийн төрлийн амтыг агуулсан тул янз бүрийн харшлын урвал үүсч болзошгүй ба нойргүйдэл нь боломжтой байдаг ч том хэмжээний тунгаар хэрэглэсэн тохиолдолд тохиолддог. Гэвч энэ нөлөөгөөр та тэмцэх боломжтой, ялангуяа L-carnitine жингээ бууруулах арга хэмжээг ихээхэн бууруулж, өнөөдөр нойргүйдэлтэй тэмцэх олон арга зам байдаг.