Хүний биед D витамин ямар ач холбогдолтой вэ?


Бүлэг дэх витаминууд нь витамин d 1 (кальцерифол), d 2 (ergocalciferol), d 3 (cholecalciferol) гэсэн хэд хэдэн нэгдлүүдийг агуулдаг. Витаминийг загасны тосоос авсан боловч үнэндээ хүний ​​бие нарны гэрлийн нөлөөллөөр өөрөө бий болгодог. Ийнхүү хэт ягаан туяанаас сэргийлэх ургамлуудаас витаминууд d1 ба d2-ийг үйлдвэрлэж, хүн, амьтны арьсанд витамин d3 үүсдэг. Энэ витамин нь өөх уусдаг нэгдэл юм. Хүний биед Д амин дэмийн ач холбогдол өгөх талаар авч үзэх болно.

Д аминдэмийн үүрэг

Бусад витаминуудтай адил витамин маш чухал юм. Энэ нь кальци, фосфорын шингээлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд шээсний эдгээр элементийн хэт ялгаралтаас сэргийлдэг. Кальцийн функц гэж юу вэ? Энэ нь голчлон манай яс, шүдний бүтэц нь кальцийг агуулдаг бөгөөд хоёр хэлбэртэй байдаг. Бие махбодийг кальцийн хэрэглээг байнга хэрэглэж, витамин болон элементүүдийн хувьд бусад хэрэгцээ шаардлагатай байдаг. Гэхдээ кальци өдөр бүр хүний ​​биеэс угааж байдаг учраас та энэ элемент хангалттай байхгүй гэж бодож байгаа бол витамин хэрэглэдэг. Тэрээр кальцийн хамт ясны тогтолцооны солилцооны нэг хэсэг юм. Хамгийн чухал нь кальцийг бидний биеийг орхихыг зөвшөөрдөггүй. Энэ элементийн дутагдал нь бидний ясыг сулруулдаг - гажуудал, сүйрэлд өртөмтгий байдаг сүвэрхэг болдог. Тиймээс кальци, витамин хангалттай хэмжээгээр бие махбодийг бий болгох нь чухал юм. Д витамин ч гэсэн жижиг гэдэс дотор сайн шингээгддэгийг кальци болгодог. Энэ элементийн үүрэг нь ялангуяа яс, өсвөр үеийнхэнд ясны эд эс үүсэх үед ясны эд эс үүсэхэд өсч, улам хүчтэй болдог. Цэвэршилтийн дараа, ясны сийрэгжилтийг хамгийн ихээр бууруулахын тулд эмэгтэйчүүдэд зориулсан Д амин дэм чухал ач холбогдолтой.

Үүнтэй адилаар, бүх амьд эс, хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог фосфор байх нь чухал юм. Мэдрэлийн импульс хийхэд оролцдог нь эсийн мембраны барилгын блок, бөөр, зүрх, тархи, булчингийн зөөлөн эд юм. Тэрээр олон бодисын солилцооны процесс, химийн урвалыг дагалддаг. Мөн түүнчлэн натинины шингээлтийг дэмждэг. Фосфор нь генетикийн кодын нэг хэсэг бөгөөд уураг, нүүрс ус, өөх тосны энергийг ялгаруулдаг. Энэ нь зүрх, бөөр болон ясны болон бохьнд эерэгээр нөлөөлдөг. Бие дэх энэ элементийг оруулснаар рН нь зөв хадгалагдаж, В витаминтай харилцан үйлчилдэг бөгөөд глюкозын шингээлтийг дэмждэг. Энэ нь гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх, үр дүнтэй байх, өвдөлт намдаах өвдөлтийг бууруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Д аминдэмийг фосфор, кальци нь биед шингээж авах боломжтой бөгөөд энэ нь эрдэс бодисыг зохих хэмжээгээр өгдөг.

Энэхүү витамин нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн ясыг зөв хэлбэржүүлэхэд төдийгүй нягт нямбай, шүдний төлөв байдалд нөлөөлдөг. Хүний биед энэ витамин байгаа нь мэдрэлийн систем, улмаар булчингийн спортын үед ашигтай байдаг. Мөн зүрхэнд хангалттай хэмжээний кальци нь мэдрэлийн импульс үр дүнтэй дамжуулах чадварыг бий болгодог.

Витамин D нь бусад эдэд нөлөөлдөг. Энэ нь арьсны үрэвслийг зогсоож, арьсны үрэвслийг арилгах, инсулины шүүрлийг зохицуулдаг тул бие махбод дахь сахарын хэмжээг тохируулдаг. Энэ нь чихний дотоод үйл ажиллагаанд сайн нөлөө үзүүлдэг тул сонсоход үр нөлөөтэй байдаг. Д аминдэмийг шингээх хангалттай кальци байхгүй бол сүвэрхэг, маш жигд байна. Энэ нь мэдрэл рүү дохио дамжихаас сэргийлж, энэ мэдээллийг тархи руу явуулдаг. Мөн моноцитийг хамгаалах эсийг үүсгэдэг ясны чөмөг эсүүдэд нөлөөлдөг. Энэ витамин нь парафиоид эс, өндгөвч, тархины эсүүд, зүрхний булчин, хөхний эсэд нөлөөлдөг.

Ходоодны хорт хавдар, хөхний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар, Hodgkin-ийн лимфома зэрэг төрөл бүрийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд Д амин дэмийн ач холбогдлыг тэмдэглэх хэрэгтэй. Ямар нэгэн витамингүйгээр хорт хавдрын эсрэг орчин үеийн мансууруулах бодис удирдаж чадахгүй.

Д витамины дутагдлын нөлөө

Д амин дэмийн дутагдал нь биеийн хөгжил, үйл ажиллагаанд олон эмгэг үүсгэдэг. Юуны өмнө, Д амин дэмийн дутагдал нь хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдэд рахитын шалтгаан болдог. Үүний дутагдалын улмаас фосфор, кальцийн дутагдал үүсч, өвчин үүсч, хурдацтай өсөн нэмэгдэж байгаа хүүхдийн биеийн жингээрээ гажигтай болж, суларч байна. Бугуйн яс томрох тусам хөх нь яг л шүднийх шиг, ялангуяа шүдний ургалтын төгсгөлд хүүхдүүдэд тохиолддог. Түүнчлэн, Д аминдэмийн дутлын улмаас хүүхдүүд гипер идэвхжих хандлагатай байдаг. Ийм учраас хоол тэжээлд энэ витамины дутагдлын улмаас хуухдийн нарны гэрэлтэй байнга холбоотой байх нь бэлтгэл ажлын хэлбэрээр нарийн төвөгтэй хүлээн авахгүй байх нь чухал юм. Д аминдэмээр хязгаарлагддаг насанд хүрэгсэд ба Д витаминаар баялаг хоол хүнс нь ясны хомсдол, араг ясны муруйлт хүргэдэг ясны ясыг зөөлрүүлж болдог.

Насанд хүрэгчдийн Д амин дэмийн дутагдал нь остеопорозын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь бие махбодоос кальцийг алдаж байгаагаас шалтгаалан хөдөлгүүрийн аппаратны доройтлыг үүсгэдэг ясны эдийн масс ба нягтыг бууруулдаг. Яс нь сүвэрхэг, хэврэг, хэврэг болдог. Өвчтөнүүд (ихэнхдээ эмэгтэйчүүд) гажигтай өвчтөнд өртдөг.

Хэт бага хэмжээний витамин D нь коньюнктивит болон дерматит үүсгэдэг. Бие махбодийг сулруулж, ялангуяа, витамин д (витамин в) дутагдалтай учраас хүйтэнд тэсвэртэй байдал буурдаг. Д витамины дутагдлын нөлөө сонсох нь улам бүр дорддог.

Д аминдэмгүй бол мэдрэлийн систем болон булчингийн ажил нь цустай холбоотой кальцийн зохистой түвшинг зохицуулдаг учраас саатуулдаг. Хорт хавдрын эрсдэл нэмэгддэг нь Д аминдэм дутагдалтай байдаг. Шүдний сулрал нь Д амин дэмийн дутагдалтай холбоотой кальци, фосфорын дутагдал юм.

Хоруу чанар нь юу вэ?

Д амин дэм эрүүл мэндийн хувьд их хэмжээгээр хордох нь маш чухал юм! Хэрэв та үүнийг санал болгосноос дөрөв дахин их хийвэл - та мөнх бус аюулд байна.

Энэ витаминаас илүү үр дүн нь суулгалт, ядрах, шээс ялгарах, нүд өвдөх, загатнах, толгой өвдөх, дотор муухайрах, хоолны дуршилгүй болох, илүүдэл кальци нь бөөр, артери, зүрх, чих, уушиганд хадгалагддаг. Эдгээр эрхтэнгүүдэд таагүй өөрчлөлтүүд хийгээд хөгжилд саад болж байна (ялангуяа хүүхдэд аюултай). Насанд хүрэгчид нь цус харвалт, атеросклероз, бөөрний чулууг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч наранд удаан хугацаагаар өртөх нь гиперпицитоз үүсгэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд витамин шахмал хэлбэрээр авсан шиг эдэд хуримтлагддаггүй. Бие нь өөрөө наранд илэрсний улмаас түүний түвшинг хянадаг.

Витамины эх үүсвэрүүд

Д витамины маш сайн эх сурвалж бол загасны тос юм. Энэ нь ихэвчлэн хулд, туна, хергел, загас, нялцгай загас гэх мэт загасаас олддог өөхлөгээс нэгтгэгддэг. Энэ витамин нь сүүтэй (амин дэмээр нэмэлт нэмсэн), түүнчлэн элэг, өндөгний уураг, бяслаг, цөцгий, тос зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн дээрээс олж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх (эсвэл өссөн), хадгалах нөхцөл, тээвэрлэлтийн нөхцлүүд, эсвэл үхэр гэх мэт наранд хүрэх боломжтой байсан эсэхээс хамаарна.

Гэхдээ аль хэдийн дурьдсанчлан, Д амин дэм нь бидний хооллож чадахгүй цөөхөн витамины нэг юм. Бие махбод өөрөө нарны гэрэл хүрч, бидний арьс руу хүрч чаддаг. Эрдэмтэд зуны улиралд 10 минутын туршид наранд энэ витамин шаардлагатай хэмжээгээр өгдөг. Гэсэн хэдий ч, насанд хүрэгчдээс илүү амин чухал хэрэгцээтэй витамин шаардлагатай байгаа тухай хувийн хэрэгцээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн түүнчлэн - нас биед нь энэ витаминыг үйлдвэрлэх чадвар нь хэт ягаан туяа нөлөөгөөр буурдаг. Үүнээс гадна бохирдсон орчинд амьдарч буй хүмүүс биеийн Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах магадлал багатай байдаг. Үүний нэгэн адил, хар арьст өнгө бүхий хүмүүс Д витаминыг илүү ихээр авах ёстой бөгөөд арьс нь нарны гэрлийг тусгадаг.

Ерөнхий мэдээлэл

Витамины нэр

Витамин d

Химийн нэр

calciferol, ergocalciferol, cholecalciferol

Бие махбодийн үүрэг

- Кальци, фосфорын шингээлтийг хангадаг
- Яс, шүд үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг
- Мэдрэлийн систем ба булчингийн системд сайн нөлөөтэй
- Арьс үрэвслийг тайвшруулах
- Инсулины шүүрлийг зохицуулдаг
- Ясны чөмөг эсийг дэмжих
- Хавдар эс үүсэхээс сэргийлэх
- Parathyroid булчирхай, өндгөвч, тархины эсүүд, зүрхний булчин, булчирхайлаг эдийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг

Д витамины дутагдлын (витамины дутагдал)

хүүхэд, өсвөр насны хүүхэд, өсвөр үеийнхний рахит, ясны зөөлрөлт (osteomalacia), насанд хүрэгчид, хугарал, сколоз, сөнөрөөж доройтож, нугасны гаж хөгжил, мэдрэлийн систем, булчингийн эмгэгийн өөрчлөлт, биеийн салстын гэмтэл, арьсны үрэвсэл, бие суларч, эсэргүүцэл буурах, мөн шүдний алдагдал нь хавдрын эсийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг

Илүүдэл витамин (hypervitaminosis)

Бие махбодид илүүдэл кальци, суулгалт, ядрах, шээс хөөх, нүд өвдөх, загатнах, толгой өвдөх, дотор муухайрах, хоолны дуршилгүй болох, бөөрний үйл ажиллагаа алдагдах, артери, зүрх, уушиг, чихний дутагдал, хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, миокардийн шигдээс, атеросклероз, бөөрний чулуу

Мэдээллийн эх сурвалж

загасны тос, далайн загасны (хулд, туна загас, загас, загас, загасан), элэг, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: бяслаг, цөцгийн тос, тос

Та мэдэх үү ...

Хэрэв та Д амин дэмээр хооллож байгаа бол бага хэмжээний өөх тос нэмнэ. Ингэснээр та энэ витаминыг шингээх болно. Д аминдэмийн синтез нь пантотенийн хүчил, Витамин В3-ийг бэхжүүлэх боломжтой. Д амин дэм Диализ хийлгэж буй өвчтөний бөөрийг хэрэглэхэд биеийн цайралд нөлөөлдөг.

Хүний биед амин дэмийн ач холбогдлын талаар өдөр бүр хэлж өгдөг. Бохирдол ихтэй хот суурин газруудад амьдардаг нь витамин илүү хэрэглэдэг. Шөнийн цагаар ажилладаг хүмүүс, түүнчлэн наранд амьдардаг хязгаарлагдмал хүмүүс витамины хэрэглээг нэмэгдүүлнэ. Сүүг үл ууж байгаа хүүхдүүд шахмал хэлбэрээр витамин хэрэглэнэ.

Антибиотикийг хэрэглэдэг хүмүүс витамины хэрэглээ ихэсдэг. Хар арьст хүмүүс, сэрүүн уур амьсгалтай орчинд амьдарч байгаа хүмүүс, ялангуяа Д аминдэмийн хэрэгцээ - бусдаасаа илүү.