Өөрийн хүссэн бүхнийг идээрэй, харин жижиг хэсгүүдэд ид. Бүтээгдэхүүн илүү өндөр байх тусам хавтан дээр бага байх ёстой. Энгийн трик нь та тархийг "хуурах" боломжийг олгодог: мэдрэлийн эвдрэл, зурагтын хор хөнөөлгүйгээр хооллох боломжтой. Жүжигчин: түүний дуртай бирж, амттан түүний цэсэнд хэрхэн харагдаж байна.
Өглөөний сунах нь гоёмсог дүрслэлийн амлалт юм. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийхэд удаан хугацаагаар ажиллахгүй эсвэл ажлын дараа гүйхгүй бол өглөөний болон оройд 15 минутын турш энгийн дасгал хий. Энгийн дасгалууд нь бие махбодийг аяыг чангалж, нэмэлт тэжээлээр хангах боломжийг олгодог.
8 цагийн турш амрах нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд туслах болно. Нойр нойргүйдэл, нойр булчирхай, архаг ядаргааны үед бие махбодид өөх тос хуримтлагдах нь үр дүнтэй байдаг. Стресс, килограммаас өөрийгөө сэргээх нь гэнэт үр дүнтэй "хайлж" эхэлнэ.
Сувиллын эмчилгээг үл тоомсорлож болохгүй. Орон сууцанд заавал алга, эсвэл үнэтэй хөтөлбөр худалдан авахгүй байх - гар массаж болон гэрийн гоо сайхны зан үйлийн төлөө хатуу ноос авах. Арьсыг тайвшруулах зорилгоор кофег, oatmeal гуужуулж, жингийн алдагдалд зориулсан зөгийн бал, ургамлын хандыг зөөлрүүлж, цэвэрлэж өгнө.
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийн талаар болон архи уух талаар бүү мартаарай. Явган аяллын аялалуудтай өдөр тутмын маршрутыг оролдож үзээрэй. Энэ нь илүү их цаг хугацаа шаардах боловч энэ нь зураг дээр нөлөөлөх болно. Арьс, ногоон цайг чийгшүүлэхийн тулд илүү цэвэр ус ууж, нарийхан хэлбэр, ургамлын гаралтай аргаар эрүүл мэндийг хамгаалах.