Амралтаараа явах үедээ мэдэж авах нь ямар ашигтай байдаг

Энд байгаа удаан хүлээсэн зун эндээс амралт ч үгүй. Бидний дунд хэн нэгэн нь аль болох хурдан ажиллахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд нарны хаана гэрэлтдэг, салхи сүүдэр алга болж, далайн давалгаа чихийг чихэлдүүлдэг. Таны амралт бол танд тэсвэр тэвчээр өгөх шалгуур болдоггүй бөгөөд бид амралтаараа явах үедээ мэдэж авахад юу чухал болохыг дэлгэрэнгүй тайлбарлахаар шийдсэн юм. Далай тэнгист "далай тэнгист" амрахаар аялж буй бүх хүмүүст бидний зөвлөгөөг мэдэх нь чухал юм.

Амралтаараа явахдаа мэдэх нь танд ямар ашигтай вэ? Замаар эхэлж, эсвэл аяллынхаа аяллыг хэлнэ үү. Энд нэгдүгээрт, амралтынхаа хамгийн чухал, салшгүй хэсэг болох зам гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та аялал жуулчлалын компаниар амралтаараа явж байгаа бол эрүүл мэндийн даатгалын талаар асуух шаардлагагүй бөгөөд ойролцоох аялалын гол замуудыг олж мэдэхгүй. Мөн шилжүүлэн суулгах, хаана, ямар төрлийн тээврийн хэрэгсэл явах нь хамгийн тохиромжтой эсэхийг асуу.

Хэзээ нэгэн цагт алсад очиход бидний бие тодорхой стресс, таагүй байдлыг мэдрэх болно гэдгийг санаарай. Үүний улмаас та хэт ядаргаа, далай тэнгис, агаарт өвчлөх, хөдөлгөөн ихтэй өвчин (энэ нь тээврийн хэрэгсэлээс хамаарна) байнга санаж байх ёстой. Энэ бүхэн нь эхний ээлжинд vestibular аппарат тасалдсанаас болдог. Ийм тохиолдолд acupressure буюу зохих гүнзгий амьсгал нь үр дүнтэй болно. Дашрамд хэлэхэд, аяллын өмнө эмч нар "тойрч явах" талаар зөвлөдөг. Энэ нь таныг vestibular аппаратыг бэлтгэх, сургахад тань туслах болно.

Хэрэв та амьдралдаа анх удаа хөлөг онгоцонд эсвэл хөлөг онгоцон дээр аялж явбал, доод давхарт байгаа танхимуудыг сонгох хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нь зангилаа хөдлөхөд хялбар байх болно. Хэрэв та онгоцонд байгаа бол 4 цаг нислэгийн өмнө идэхийг зөвлөдөг. Энэ нь маш хөнгөн, амархан шингэцтэй бүтээгдэхүүн (мюсли, ногоо, жимс) байх ёстой. Нислэгийн үеэр та амттай шүүс, цай, кофегаа өгөхөөс татгалзах нь хамгийн тохиромжтой. Үүнийг нимбэгийн хүчилтэй хамт урьдчилан бэлтгэсэн бүх усаар солино. Дашрамд хэлэхэд "хөөрхөн чих" -ээс зайлсхийхийн тулд уламжлалт зажлах бохь зажлах хэрэгтэй. Нислэгийн тухай хоёр үгс. Нисэх онгоцны хувьд, дүрэм журам нь хуурай агаар - таны нүүрэн дэх чийгшүүлэгч тосыг хэрэглэх нь ашигтай байх болно.

Гэхдээ та машинаар амралтаа хийхээр шийдсэн бол 2 цаг тутамд дасгалын гимнастикийн бүхэл бүтэн бие, хөлийг нь булаана. Автобусаар аялахдаа энэ тохиолдолд гар болон хөлний хөнгөн массаж болно.

Замаас цаг агаар хүртэл. Уур амьсгалын нөхцөлд гэнэтийн өөрчлөлтийн тухай нэг үг хэлэхгүй байгаа нь юу ч хэлэхгүй байна. Тиймээс та хаана байрлахаа шийдэж, амрахын тулд унтаж амрахыг хүсвэл нарны зайд нэн даруй зугтахыг оролдох хэрэгтэй. Уур амьсгалын шинэ нөхцөлд дасан зохицох, бие махбодоо ашиглах чадвартай байхыг хичээ. Хамгийн гол нь уур амьсгалын ийм өөрчлөлтийг хүүхдүүд мэдэрдэг. Шинэ нөхцөлд бүрэн дассан хүүхдийн биед 2 долоо хоног зарцуулдаг. Тиймээс хүүхэдтэйгээ амралтаа үргэлжлүүлээрэй, сард хамгийн тохиромжтой. Гурван жилийн турш уур амьсгалын эрс өөрчлөлтөөс болж хүүхдүүд ерөнхийдөө эсрэг заалттай байдаг.

Мөн цаг уурын хурц өөрчлөлт нь артерийн өвчин, даралт ихсэх, холецистит, гастрит зэрэг янз бүрийн архаг өвчний шинж тэмдэгийг өдөөдөг. Тиймээс маш болгоомжтой байгаарай. Үүнээс гадна, амралтын газар нь экватор руу ойртох тусам илүү хэт ягаан туяаны цацралт үүсдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ шалтгааны улмаас дунд зэргийн нойр авах хэрэгтэй.

Ойролцоох тархи хойд зүгээс хойд зүг рүү чиглэсэн хөндлөн огтлолцол баруунаас зүүн тийш хүрэхээс илүүтэйгээр бидний бие махбодь нь илүү сайн гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Энэ нь та бүхэн цаг хугацааны бүс гэж нэрлэгдэх боломжгүй гэсэн үг юм. Таны гэр хот, амралтын газар хоорондын цагийн зөрүү их байх тусам та илүү дасан зохицох болно. Ялангуяа зуны туршид энэ нь сэрүүн эсвэл эсрэгээрээ байгаа улс орнууд руу явдаг.

Эдгээр шалтгааны улмаас таны амралтын өдрүүд анх удаа унтах дуртай болно. Толгой өвдөх, гэдэс хагарах, сарын тэмдгийн мөчлөг өөрчлөгдөх боломжтой болно.

Дасан зохицох нь илүү хурдтай байсан бөгөөд нийт хүн амын эрүүл мэндэд тааламжгүй өөрчлөлтүүд явагдаж, орон нутгийн дэглэмийг (өдөр шөнөгүй) тохируулахын тулд аль болох хурдан оролдох хэрэгтэй. Эхлээд анх удаа бие махбодоо хүчирхийлж, бие махбодын хүчээ алдана. Өглөө, оройноос өмнө унтахынхаа өмнө өглөө эрт явдаггүй.

Дашрамд хэлэхэд, ер бусын хоол хүнсээ эргүүлэн татах нь зайлшгүй биш юм. Хэрэв та амралтаа үргэлжлүүлбэл орон нутгийн хоолны бүтээлийг амраахын тулд нэн даруй "суух" хэрэгтэй. Ийм хоол нь гэдэснийх нь хувьд ер бусын байсан бөгөөд урьд нь идээгүй хоолонд хэт их ач холбогдол өгч байгаагүй гэдгийг санаарай. Хачирхалтай хоолыг бага хэмжээгээр амтлахыг зөвлөж байна. Тэгээд одоо архи уух тухай. Хэрэв та шинэ хоол хийхдээ жижиг хэсгүүдтэй бол эхэлдэг бол (архи, архи биш) уухыг маш ихээр зөвлөдөг. Ингэснээр таны бие усгүй болно. Таны хувьд хамгийн сайн сонголт нь цэвэршүүлээгүй эрдэс ус байх болно.

Энд бид та бүхэнтэй хуваалцаж, таныг амралтанд мэдэгдэх хэрэгтэй зүйлсийнхээ гол шинж чанарыг та бүхэнтэй хуваалцаарай. Хэрэв та нар дэлхийн алдартай, алдартай газруудын наран шарлагын газруудад үүнийг зарцуулахаар шийдсэн бол бид тантай хуваалцъя. Тэдэнд хандах - таны амралт хамгийн мартагдашгүй болно. Сайн аз!