Бие махбодид ямар хор хөнөөл учруулдаг вэ?
Усан оргилуур эсвэл усан оргилуурт байхдаа шиш, шаварма, шарсан тахианы үнэрийг эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг. Бид бага зэрэг шаржигнах махнаас аймшигтай зүйл болохгүй гэдэгт бид итгэдэг. Хүүхэд эсвэл нөхөртөө энэ "нарийн хоол "ыг үгүйсгэх нь бүр ч хэцүү байдаг. Тэд хооллодоггүй. Үүний зэрэгцээ ийм түргэн хоолны бүтээгдэхүүний аюул занал ноцтой байж болох юм. Эдгээр хоолыг ямар хоол хүнснээс бид мэдэхгүй байна вэ? Үүнээс гадна тэд олон төрлийн халуун ногоо агуулдаг (жишээ нь, хуучирсан махны үнэрийг үнэрлэнэ). Нойр булчирхайн хоол ийм хортой байдаг. Хэдийгээр та нар бүтээгдэхүүний чанарыг сайн мэддэг байсан ч махыг хэт их иддэг нь маш хүнд хоол юм. Хувь хүнтэй шинэ махыг сонгож, шатаасан нүүрс, шаржигнууран дээр шаржсан загас дээр шүүслэг kebab бэлтгэх нь илүү сайн байдаг. Мах идэхийг бага зэрэг идэвхжүүлсэн нүүрс эсвэл нойр булчирхайн эм бэлдмэлийг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Тиймээс бид нойр булчирхайг өвдөлтөөс хамгаалах болно.
Зуны халуун улиралд гараар худалдан авсан сүүн бүтээгдэхүүнийг идэх нь аюултай. Сүү бол амархан мууддаг бүтээгдэхүүн юм. Зуны улиралд сїїлийн хордлогын тоо олон удаа нэмэгдэж байна. Саалийн сүү худалдан авах нь илүү тохиромжтой бөгөөд гэдэсний нянг устгадаг пастеризацийг дамжуулдаг.
Зуны өдөр идэх нь хор хөнөөлтэй шарсан талх юм. Энэ нь хамгийн ашигтай чөмөг юм. Нефть, бяслаг, жигнэмэгээр шарсан дононд олон хорт хавдар үүсгэдэг бодис байдаг. Хэрвээ та хөгшрөлтөнд тос, шарсан махыг "мартдаг" гэж үздэг бол карциногенийн тоог шууд хэмждэг. Дулаан дотор нь хортой нөлөө үзүүлдэг.
Ардчилсан хоол хүнсний зүйлүүдэд түргэн хоолоор хандах нь бас том шаардлага юм. "Муу" холестеролоор баялаг хоол хүнсний гадна, зарим байгууллага эрүүл ахуйн үндсэн дүрэм журмыг үл тоомсорлож, хоол хийх технологийг зөрчдөг. Хиймэл хоол идсэний дараа хоол боловсруулах ноцтой асуудал гардаг.
Дулаанд уух аливаа архи нь амьдрал дээр аюултай байдаг. Согтууруулах ундаа нь бие махбодийг алдаж, дотоод даралт ихсэх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, амьсгалахад хэцүү, хариу үйлдэл, тархины ажлыг удаашруулдаг. Согтууруулах ундааны хордлогын үед нарны цохилт өгөхөд илүү хялбар байдаг. Зүрхний үйл ажиллагаа тасалдаж, цус харвах эрсдэл их байдаг. Хэрвээ маш чухал баярыг төлөвлөж, уух зүйл хэрэгтэй бол байгалийн хуурай эсвэл хагас хуурай дарсыг хар. Хамгийн аюултай тунгийн дарс 200 мл хүртэл байдаг.
Зуны дулаанаар ашигтай бүтээгдэхүүн
Sultry цаг агаар нь бидний цусны өтгөрөлтөөс болж биеийн шингэн алдалт үүсгэдэг. Энэ үзэгдэл нь олон шалтгаантай, ялангуяа ахмад настанд аюултай. Тиймээс зуны халуун өдөр та шингэний баялаг бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Эрүүл мэндэд тустай туслах туслахууд нь шинэ ногоо байх болно. Хамгийн түгээмэл нь улаан лооль, өргөст хэмх, хаш, загакин, рутабага, улаан лууван, амтат чинжүү гэх мэт. Эдгээр нь уснаас илүү их ашиг тустай байдаг. Учир нь тэдгээр нь бие махбодид боловсруулсан биологийн шингэн байдаг.
Ногоон талаар бүү мартаарай! Rucola, dill, coriander, гаа, селөдерей, яншуй, салатны соёлууд нь зөвхөн амтыг сайжруулахаас гадна илүү ашигтай байдаг. Салад бэлтгэх үед халуун зун майонезаас хасдаг. Чидун жимсний тос болон нимбэгний шүүсээр солих нь дээр.
Жимс, жимс жимсгэнэ, чийг ба микро элементүүдээр баялаг хоол тэжээлд заавал байх ёстой. Өглөө нь өглөөний цай уухыг зөвлөж байна. Самсуурчид эхний газруудад амтат гуа, тоор, лийр, шийгуа, алим, гүзээлзгэнэ, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө. Ялангуяа амьдардаг исгэлэн жимс (үхрийн нүд, gooseberries, cranberries гэх мэт).
"Сүү-сүү" бүтээгдэхүүн (сүү, цөцгийн тос, цөцгийн тос) -ийг айраг сүүгээр жигнэн, kefir, ayran, амьд тараг, өөх тос багатай бяслагаар солино. Тэдгээр нь шингэцийг нь шингээж, сэргээхэд хялбар байдаг.
Та махан хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хөлдөөсөн чанасан мах (шувуу, туулай) нь дулаанаар идэх нь аюулгүй байдаг. Мөн илүү хэрэгцээтэй - бөднө шувууны өндөг, холестерин, cashews, unruffled бүйлс, самар агуулдаггүй. Бие махбодоос хөлдөөсөн бичил биетний үнэт эх сурвалж нь далайн хоол: далайн амьтан, наймалж, дун, рашаан гэх мэт.
Өдрийн сэрүүн цагт хоол идэх болон өглөөний хоолонд орох гол хоолыг эмч нар зөвлөж байна. Үдийн хоол нь амар хялбар байх болно, гэхдээ та бүрэн татгалзаж чадахгүй!
Халаахад уух зүйл юу байна
Цацах цаг агаар, илүү их шингэн уух хэрэгтэй - биеийн шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд. Гэхдээ бүх шингэн нь ашигтай биш юм.
Та ууж болно:
1) Хүүхэд ахуй үеэс хойш халуун цай (ялангуяа ногоон цай) нь кренита-аас хүйтэн уснаас илүү цангадаг. Тиймээс Ази, Хойд Африкт халуу шатаж байна. Гэсэн хэдий ч Энэтхэгийн ард түмэн цай уухын хамт мөс куб бүхий цайг хөргөнө. Ашигтай цай уух гол нууц нь нимбэгийн зүсмэл юм. Цай нь биеийг норгодог бөгөөд нимбэг нь эрдэс бодисыг дүүргэдэг.
2) Бөөрөлзгөнө, улаавтар, зэрлэг сарнайтай навч бүхий ургамлын цай нь ижил ач холбогдолтой шинж чанартай байдаг. Энгийн жор: гаа навч, хар улаалзганы болон Linden цэцэг дээр усан дээр хоёр литр усан исгэж. Мөн 1-2 цаг ууж болно. Энэ нь согтуу байж болно.
3) Шинэхэн шахсан шүүс, ялангуяа хүнсний ногоо, хүчиллэг жимс, хэвийнжүүлэлтийг зогсоож, цангасан цооногийг хугална.
4) Compotes нь мөн тохиромжтой боловч элсэн чихэр байхгүй бол (бага зэрэг л).
5) Хотын рашаан усгүйгээр хийх нь хэцүү байдаг. Энэ нь дулааны улмаас алдагдсан ашигт малтмалын тэнцвэр алдагдлыг нөхөхөд ашигтай байдаг. Ашигт малтмалын хамгийн сайн ус нь хий, амтлагч, амтлагч бодисгүй байдаг.
6) Мэдээжийн хэрэг ундны ус. Энэ нь бага зэрэг podsalivat (ашигт малтмалын ус болгон хувиргах) зөвлөж байна.
Та ууж чадахгүй:
1) Цай цангаа ч цангахгүй. Каффейн нь даралтыг нэмэгдүүлдэг.
2) Худалдан авсан шүүсийг хаях. Тэдний одоогийн шүүсээс зөвхөн нэртэй байсан. Сахар, будагч бодис, амт, эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Үл ялиг нь улаан лоолийн шүүс юм.
3) Амтат сод - хортой. Ялангуяа халуун байна. Нэг шилэнд нэг шил нь элсэн чихэр. Тэд согтохгүй байх болно. Sugary орлуулагчид танд хэтэрхий ашигтай байдаг.
Анхааруулга - зэвсэг. Зуны халуун улиралд ашиг тусыг нь идээрэй.