Өдөр тутмын амьдралд бид zamotannostyu, ядаргаа, нийт ажил эрхлэлт, халамж анхаарал халамж тавьдаг, найдваргүй залхуурал, үл хөдлөх хөрөнгөнд унах дуртай, телевизийн алслагдмал, юу ч боддоггүй. Энэ арга нь биднийг идэвхтэй ажиллахын тулд байнгын тэнцвэрийг олохын тулд тэнцвэрийг олж авах явдал юм. Үүний зэрэгцээ үр дүнтэй амралт, бид эцэс төгсгөлгүй эргэлдэгч дугуйнд морь эсвэл хэрэм жолоодох мэдрэмжгүй байх болно. Мөн тэнцвэрийг олохын тулд яаж амрах, тайван амгалан амьдрахыг мэдэж байх хэрэгтэй. Өөрсдийгөө богино хугацаанд завсарлаарай. Энэ нь их цаг хугацаа шаардахгүй, гэхдээ тэр үед хүч чадлыг сэргээж, цаашлаад цааш явах хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
EXPRESS RELAXATION.
Хэрвээ амьдрал таныг "дуусгахгүй", гэхдээ зөвхөн "нойрмог" (хатуу ажлын өдөр эсвэл хөнгөн гай зовлон) биш юм бол хүнд хэцүү байдлаас гарахад хэцүү биш. Энэ нь хэцүү биш ч гэсэн. Цаг хугацаа бүү ортол, сайн аргуудын аль нэгийг сонго:
- Лаванда цэцгийн эсвэл жүржийн чухал тос дуслаар + халуун жимсний шүүс, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг оройн хоол + хоёр цаг унтах.
- Хүйтэн үдшийн агаарт нохой, хайртай нэг, найз охин (хэн нь "ачаа зөөхгүй"), эсвэл дангаараа алхаж явдаг.
- Амралтын газар; Та ферм дээр ямар ч шаардлагагүй зүйлийг худалдан авах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл өөртөө боломж олгоогүй юм.
"Хөгжим хөгжимтэй, нэг цагт хоёр унтлагын өрөөнд хэвтэж, тэнэг гялалзсан сэтгүүл дээр хэвтэж, Брюс Питттэй гудамжинд гардаггүй мөрөөдөлөөр солигдоно.
"SMOOT" FATIGUE, "TIGHTEN" ГАЛЫН АЮУЛГҮЙ БАЙДАЛ
Бүх ид шидийн дадал зуршил нь ус, агаар, газар, гал түймрийн үндсэн дөрвөн элементүүдэд маш их анхаарал тавьдаг. Энэ элементүүд эрчим хүчийг өгч, аливаа стрессийг багасгах боломжтой гэж үздэг. Тэднийг үл тоомсорло! Нэгдүгээрт, алхах үедээ модоор хүрч (хэрэв ойрхон байхгүй бол тэврэв), нүдийг нь хааж, дотогш залгих шүүсийг дотор нь очиж, оюун ухаантай үйлдвэртэй нэгтгэж, эрчим хүчнээс асуугаарай. Хоёрдугаарт, та нар цонх нээж, эсрэг тал дээр сууж, салхи хэрхэн сэвэлзэж, эргэн тойронд буулгаж, бүх муу зүйлүүдийг авч чадна. Гуравдугаарт, та лаа ашиглах боломжтой: өөрийнхөө эргэн тойрныхоо нэг, эсвэл гурав дахь гэрэл, гал үзэх, энэ нь өөрөө аятайхан туршлага юм.
Гэхдээ "цэнэглэх" хамгийн найдвартай арга бол устай харьцах явдал юм. Эхний уе шат: угааж угааж, бух асуудлууд, уй гашуу, ус зайлуулах нүхэнд алга болно. Хоёрдахь үе шат: шүршүүрт орж, арьсныхаа усыг мэдэрч нарны гэрлийнхтэй төсөөтэй бодис гэж үздэг. Ийм шинэлэг, гэрэл гэгээтэй амьдралыг "ус" хэрхэн эрчим хүчээс урсаж буйг үзээрэй. Иймэрхүү "ус", "гал" болон бусад бясалгалын явцад байгалийн шинж чанарыг ойлгож, түүнтэй холбогдож, үүнийг өөртөө авч яваарай.
Хэрэв та ямар нэг зүйл хүсэхгүй бол.
Чамайг хамаатан садантайгаа холбоо барьж, дууг уншиж, сонсож чаддаггүй гэж хэлснээр "амьдралаас" ядарч байна. Та юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Зүгээр л алга болно. Үүнийг хийцгээе - энэ бол цорын ганц арга юм.
Өрөө дотроо түгж, гэрэл унтраа (эсвэл дэнлүүгээ орхи), чимээгүйхэн зохион байгуулж, цэвэр агаараар нэвтрэх цонхыг нээгээд, ямар нэг юмны талаар бодохыг хичээ. Өөрийгөө толгой дээрээ бодоорой. Та 10 минут эсвэл хоёр цаг хэрэгтэй байж магадгүй: уйдах үед л "усны булга" үлдээх хэрэгтэй.
Заримдаа оюун ухаандаа яг юу хүсч байгаагаа, энх амгалан байх ёстой!
ЗАЛУУЧУУДАЙ!
Цаг үе үе "залхуу өдөр" -ийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна урьдчилан төлөвлөх нь зүйтэй. Өдөртөө иймэрхүү цагтаа хэзээ ч өөрийгөө хэзээ ч зөвшөөрөхгүй байгаарай: үдэш болтол хэвтэж, дуртай "хайр дурлалын түүх" -ийг унш, дуртай мелодрамаа үзээрэй, шоколад идэж, цаг заваа алдаж байгаагаа бүү бодоорой илчлэг. Хүмүүс өнөөдрийг хүртэл саад тотгор учруулахыг хориглоно. Хэрэв та утасны дугаараа "муу" тоог харахгүй бол утсаар ярихгүй бол гэр бүлийнхээ харцаар харах, хэн нэгнийх нь бяслаг бүхий зарим омлетийг яаралтай хийх шаардлагагүй.