Бид унтаж байх үед бидний биед гайхалтай зүйл тохиолддог ...

Бүгд, өнөөгийн хоосон зүйл бидний ард байгаа бөгөөд бид Морфегийн гарт баяртайгаар тарааж өгдөг. Бид унтахдаа юу тохиолддог вэ? Эцсийн эцэст зүүдэнд шумбах нь амьсгал удаан, тааламжтай мөрөөдөл биш юм. Нойр авах үед бие нь үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлсээр байх болно, гэхдээ бид зөвхөн энэ үедээ юу тохиолдож байгааг бусдаас суралцаж болно. Сомнологичид (унтлагын судалгаанд мэргэжилтнүүд) маш их сонирхолтой байдаг.
Биеийн температур буурсан
Унтахаасаа өмнө бие махбодийн температур буурч эхэлдэг. Энэ бол таны нойрсуулагчийн хэмнэлтэд нөлөөлдөг мелатонины сулрал юм. Энэ нь унтаж буй хэвтэж байгаа хэвээрээ байгаа эсэхийг тодорхойлно. Температур буурах оргил орой 2: 30-д байна. Энэ үед та эхнэртэйгээ хөнжилтэйгээ тэмцэж эхэлнэ. Эсвэл та өөртөө нэмэлт дулаанаар дарамталдаг.

Жин алдагдал
Шөнөдөө өдрийн туршид бид хөлсөөр хөлдөөх, чийгтэй агаараар амьсгалах болно. Гэсэн хэдий ч өдрийн цагаар бид хоол хүнс идэх замаар ус алдаж байдаг. Тиймээс өглөө жинлэх нь хамгийн үнэн зөв гэрчлэлийг өгдөг. Хоол тэжээлч нар унтах үед жингээ алдахыг зөвлөдөг бөгөөд үр дүн нь мэдээж биеийн дасгалынхтай адил биш боловч хоёр фунт нь дахин тохируулагдах боломжтой. Харин жингээ хасахын тулд дор хаяж 7 цаг унтах хэрэгтэй. Дөрвөн цагийн унтах нь үр дүнд хүрэхэд тус болохгүй.

Зүүдэндээ бид өсч байна
Ясны хоорондох дэрний хоорондох дэрний хөндлөн огтлолын хэлбэрүүд нь зүүдэндээ moistened бөгөөд биеийн жин нь жинлээгүй жинтэй болдог. Хэрвээ үр хөврөлийн байрлал дээр чиний талд унтдаг бол таны нуруун дээрх ачааллыг багасгахын тулд өсөхийг хүссэн хүмүүст хамгийн тохиромжтой байрлал нь болно.

Цусны даралт буурах, зүрхний цохилт буурах

Унтах явцад бие махбод бүрэн ачаалалтай ажиллах шаардлагагүй бөгөөд зүрх судасны тогтолцооны эрч хүч багасдаг. Зүрхний булчин болон цусны эргэлтийн тогтолцоонд цусны даралт багасч байгаагаас болж тайвширч, эдгэрэх цаг байдаг.

Булчин түр зуур саа
Бүү ай, энэ нь биднийг хяналтгүй хөдөлгөөнөөс хамгаалж, ямар нэг зүйлийг мөрөөдөж байгаа бол урьдчилан тааварлах боломжгүй гэмтэлээс хамгаалах болно.

Нүд нь нугалав
REM унтах үе шатанд (нүдийг түргэн хөдөлгөөн хийх) үед бидний нүд нилээд хажуу тийш чиглэнэ. Энэ бол гэнэтийн сэрэх үе бөгөөд та саяхан ирсэн мөрөөдлийг санах боломжийг олгодог. Сонирхолтой зүйл байдаг: бидний нойр нь 90 минут үргэлжилдэг. Тиймээс мөрөөдлийн дараа олон тооны циклүүдийн мөрөөдлийн дараа сэрээх нь бидэнд илүү хялбар байдаг. Энэ нь бид 8 цаг (5.3 циклээс) дараа 7.5 цаг (таван цикл) нойрссны дараа унтах болно.

Бид бэлгийн харьцаанд орохдоо унтдаг
Хурдан нойрны үеэр тархи өөрийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүнээс эхлэн цусны урсгал нэмэгдэж байдаг. Иймээс цусны эргэлт нь бэлэг эрхтэний талбайд тархсан байдаг.

Гэдэс нь хийнээс чөлөөлөгдөнө
Шөнийн нойрны үеэр шулуун гэдэсний булчингийн булчин суларч, гэдэс дамжуулснаар биеэсээ салахгүй хийдгийг хөнгөвчилдөг. Харин санаа зовох хэрэггүй, зүүдэндээ үнэрлэх мэдрэмж бага, унтаж байгаа нөхөр юу ч анзаардаггүй.

Арьсны коллагений хэмжээг ихэсгэдэг
Колаген нь цусны судсыг бэхжүүлж арьсны уян хатан чанарыг өгдөг уураг юм. Шөнөдөө түүний хөгжил идэвхжиж байна. Retinol агуулсан чийгшүүлэгч тос нь биед коллагены эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс унтахынхаа өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь пигментаци, үрчлээстэй тэмцэхэд илүү үр дүнтэй байх болно.