Өнөөдөр та нар өнөөдөр юу хийж чадахаа бүү хойшлуул. Энэ өгүүлбэр нь бид бүгдэд гүн гүнзгий мэддэг болсон. Муухан, уйтгартай, гэхдээ үнэхээр гайхалтай үнэн. Эцэг эхчүүд амралтын өдрүүдээсээ сургамж авахыг хүсэхгүй байгаа үед энэ тухай бидэнд сануулсан. Өсвөр насандаа гэр бүлийн бүх ажил үүргийг үргэлж сахин биелүүлдэг.
Гэвч нас ахих тусам, "Би даваа гаригт эхлэх болно" эсвэл "өглөөний турш ор." Энэ бол сүүлчийн үг хослолууд бөгөөд бид тулалдах болно, учир нь ихэнхдээ тэдгээр нь ourexternal хэлбэртэй холбоотой байдаг.
Эрүүл биед хүрэх арга зам
Нэг минут зогсоод 10 жилийн дараа өөрийгөө төсөөлөөрэй. Туршсан, ядарсан, хамгийн цэвэршсэн хэлбэрээр биш, нүдэнд харагдах ганц туяа байхгүй. Та нарын хэн нэг нь энэ ирээдүйд таалагдсан гэж бодохгүй байна. Тиймээс бид өнөөдөр өөрчлөгдөж эхэлдэг.
Яг одоо бид навчийг авч дараагийн гурван сарын төлөвлөгөөгөө бичнэ. Зөвхөн дэлхий даяар, эсвэл зүүд зүүдлээд зогсохгүй бас зөндөө их зүйл хийх болно. Төгссөн тохиолдлуудын жагсаалтаас устгахад маш их баяртай байна.
Гол цэг нь эрүүл биеийн сүнслэг тэнцвэрт байдлыг хангах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, эхний зүйлүүд нь илүү төвөгтэй боловч хоёрдахь нь танд ойртоход тусална.
Хүмүүс илүү их ачаалалтай хуваарьтай, амжилтанд хүрэхийн тулд илүү их зүйлийг мэддэг болсон. Бид зах хязгаартаа даруйхан яаран гарахгүй, харин өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг хичээ.
Тиймээс, паспортыг эхэлж аваарай.
Хэрхэн амархан болоход бэлэн болох боловч та зөвхөн оролцож, сургалтанд хамрагдаагүй амьдралынхаа талаар төсөөлөх чадваргүй болно. Фитнес, аэробик, пилат, магадгүй зөвхөн биеийн тамирын болон биеийн тамирын дасгал хийдэг дасгалжуулагчийн хувьд аль болох спортын клубууд танай гэрийн дэргэдэх дадал дээрээ ажиллана. Өөрийнхөө бие, сэтгэлийг юунд дуртайгаа сонго. Зарим төрөл Гэхдээ та юу зөв болохыг шийдмэгц захиалга худалдаж аваарай. Төлбөртэй хичээлүүд нь маш эмзэг байдаг. Заримдаа толин тусгал болон интернетийн зургууд дээр илүү сайн тусгал ордог. Мэдээжийн хэрэг хүн бүр өөрийн гэсэн сэдэлтэй байдаг, гэхдээ энэ нь бас тохиромжтой.
Хэрэв ажил, гэрийн даалгавар, санхүү нь таныг төвийн сургалтанд хамрагдахгүй бол видеоны сургамж танд туслах болно.
Та зөвхөн тодорхой хэлбэрийг нь сонгож болохоос гадна эрч хүчийг нь сонгож болно. Уугуул ханан дээр суралцах нь илүү хэцүү байдаг. Олон шалтгаан бий, өнөөдөр энэ нь ажиллахгүй, гэр бүл нь ичиж зовох болно. Тиймээс та өөрөө өөртөө байгаа өдөр, цагийг сонго.
Хэзээ ч таамаглаагүй нөхцөл байдал хангагдсан хоногууд байдаг, сайн цагт цаг хуваарилах цаг байхгүй. Энэ тохиолдолд булчингийн гол хэсгүүдэд 8-10 минутын богино хугацааны цогцолбор туслах болно. Эцсийн эцэст гол хүсэл нь үргэлж минут байдаг.
Хэрэв танд гэрийн симулятор байгаа бол бүх зүйл илүү хялбар байх болно, гэхдээ энэ нь сүүлийн хэдэн жилд хувцас гогцоогаар үйлчилдэггүй гэсэн үг юм.
Гэрийн хичээлд зориулсан 1, 2 кг жинтэй хивсэнцэр, эрвээхэй, хэрэв өргөдөл гаргагч, өргөтгөгчийг хэрэглэхэд тохиромжтой. Кардионы ачаалал нь олс нь эргүүлээд хялбархан эргэлдэж болно.
Эрүүл идэх
Өнөөдөр бид өөрчлөгдөж эхэлж байна гэдгийг санаж байна уу? Дараа нь, харанхуй ба цагны гар шөнийн цагаар ойртох тусам хөргөгчийг нээх эсвэл чихэр идэх талаар бодох хэрэггүй.
Дараагийн гурван сарын төлөвлөгөөнд эцэст нь ямар хэмжээс дээр байгааг нь харуулахыг бүү мартаарай. Зөвхөн биеийн тамирын зааланд оршин суух зөвшөөрлийг авснаар хүрч болох зүйлсийг бичиж болохгүй.
Бид эрүүл чийрэг бие махбодод зориулагдсан бөгөөд утга зохиолын хувьд стрессгүй хоолны дэглэм, турах эмийг ярихгүй. Тиймээс та иймэрхүү төрлийн аргуудыг хэрэглэхийг хүсч байгаа бол эхлээд эмч, хоол боловсруулах мэргэжилтэн болон бусад нарийн мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.
Үгүй бол энэ нь таны эрүүл мэндийн бүртгэл, эрүүл мэндийн статусын талаар хангалттай мэдлэгтэй байж болно. Тогтмол эсвэл цочмог өвчинд зориулсан хоолны янз бүрийн хүснэгтүүд байдаг боловч таны хоолны дэглэмийн суурь болж өгдөг.
Магадгүй бидний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлж болох юм. Гэхдээ энэ нь та бүгдийг даруй орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Бүх аажмаар хийж болно, зөвхөн хамгийн хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг эхнээс нь салгаж болно. Өндөгт чихэр, өөх тос, хүнд хоолны жишээ энд байна.
Шөнийн зуушнаас татгалзаж, зөвхөн маргааш биш, харин өнөөдөр.
Унтахаасаа 3 цагийн өмнө идэж болохгүй. Амтат боов, гахайн махтай өөхний төмс, соус, салаттай махны амтат төмс нь таны амьдралаас нэг уналтанд өртөхгүй (жинхэнэ төмрийн хүч чадал байхгүй бол). Өглөө нь бүх хортой чанар, сайн сайхныг шилжүүл. Өглөө бүр хүссэн бүхнийгээ өгөөч. Тэгээд дараа нь та өглөөний хоол, хоол хүнс идэхийг хүсэхгүй байж магадгүй, хожим нь пап болон хонгил дээр суурьших болно.
Өнөөдөр бид өөрчлөгдөх өдөр, бид татгалзаж, дараа нь бүх зүйлийг шилжүүлэхгүй байх болно. Дашрамд хэлэхэд амралт, Шинэ жил, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүсдэггүй хамаатан садан, сургалтанд хамрагдахгүй байх тохиолдол байж болно. Ажлын цаг, газар, клуб, нөхөр, хүүхэдтэйгээ эрүүл мэндтэйгээ холбох, эсвэл зүгээр л өөрийн байр суурийг өөрчил. Гэр бүлээрээ хоол бэлтгэх, харин эрчүүд илүү их калори шаарддагийг мартаж болохгүй. Тиймээ, та тэдгээрийг туршиж үзээрэй, гэхдээ эхлээд өөрийнхөө төлөө. Та дотоод ертөнцөд бүрэн нийцэх эрүүл, сайхан бие махбод хэрэгтэй.
Эрүүл бие болон сүнсний зам нь заримдаа маш их өргөссөн ч бид эмэгтэйчүүд мөн бид зорилгодоо хүрэх болно.