Өнгөрсөн зууны 50-аад онуудад асар том бөмбөг түүх эхэлсэн юм. Швейцарийн физик эмчилгээний эмч Susan Klein Vogelbach нь тархины саажилттай хүүхдийг нөхөн сэргээхэд ашигладаг бөмбөгийг дасгал сургуулилтанд зориулан боловсруулсан. Гучин жилийн дараа өвөрмөц симуляторуудын олон давуу талыг эмч нар төдийгүй спортын сургуулиудын багш нар талархал илэрхийлэв. Түүнээс хойш фитбулын үзэгдэл дэлхий даяар бараг бүхэлдээ таалагдсан бөгөөд фитнес төв, гэртээ бараг бүгдэд боломжтой болжээ. Том бөмбөлгүүд нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүдтэй ажиллах боломжтой. Эсэргүүцэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүд биш, тэд бас fitbole.Segodnya дээр дасгал хийж болно. Жирэмсэн үед фитнес бөмбөг дасгал хийх талаар ярилцах болно.
Fitball бол физик эмчилгээ, биеийн тамирын дасгал хийдэг гимнастикийн бөмбөг юм. Үндсэн функц нь холболтыг буулгах явдал юм.
Уян хатан материалаас зөөлөн бутрах фитнес бөмбөгтэй дасгалууд нь венийн судас, остеоchондроз болон үений үрэвсэлд зориулагдаагүй байдаг. Эдгээр дасгалууд нь арын болон нурууны булчингийн corset дээр ашигтай нөлөө үзүүлдэг, хэвлэлийн бэхжүүлэх. Fitball-ийн бүтээсэн чичиргээ, өвдөлт намдаах нөлөө, гэдэсний улайлтыг дэмжиж, ходоод, бөөр, элэгний ажлыг хэвийн болгодог.
Бөмбөг дээр гимнастик нь биеийн бүх булчинг бэхжүүлж чаддаг төдийгүй ангийн үед шатаасан калориудаас өөх тос үүсгэдэг. Үүнээс гадна, фитбол нь сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг багасгаж, стрессийг багасгадаг. Энэ бүхэн нь бөмбөгөнд сөргөөр нөлөөлж, тархинд эерэг дохио өгдөг долгионууд үүсдэг. Мэргэжилтнүүд зөв fitball дээр сууж байх нь ашигтай байдаг, учир нь fitball их биеийг сайжруулдаг. Эцсийн эцэст аварга том бөмбөгийг тэнцвэржүүлж, та нурууг нь шууд эргүүлж эхлэв. Булчингийн системийг бэхжүүлж, зөөлрүүлж, өмнөх үйлдлүүдээ ардаа сэргээдэг.
Мөн саяхан fitball нь жирэмсний үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бэлтгэх зайлшгүй шаардлагатай туслах төдийгүй, төрөх үеийн эмэгтэйчүүдийн нөхцлийг хөнгөвчлөх маш сайн арга хэрэгсэл болсон юм. Дашрамд дурдахад Европын олон оронд "төрөх бөмбөг" гэж нэрлэдэг.
Хичээлийн явцад асар том бөмбөгийг аажмаар хөдлөх хөдөлгөөнийг дэмжиж, улмаар булчингуудад, харцаганы бүсэд өвддөг, түүнчлэн тэмцэл болдог.
Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн сургалтанд гэмтэл учруулахгүй ч ирээдүйн ээжүүд эсрэг заалтуудыг анхаарч, түүнчлэн эрүүл мэндийн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Ангилалд зориулсан эсрэг заалтууд нь эмэгтэйчүүдийн эх барих эмэгтэйчүүдийн янз бүрийн асуудлууд, жишээлбэл, зулбалт, ургийн буруу байрлал, архаг өвчин (зүрхний өвчин, бөөрний дутагдал гэх мэт). Аль ч тохиолдолд хичээл эхлэхэд эмчид хандах хэрэгтэй.
Пренатал фитбол
Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол жирэмсэн үед фитнес бөмбөг дасгал хийх нь маш болгоомжтой байх шаардлагатай хэвээр байна. Хэрэв энэ хугацаа жижиг байсан бол ачааллыг адилхан үлдээж болно гэж битгий бодоорой. Жирэмсэнээсээ өмнө биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд оролцсон, эсвэл спортоор хичээллэж байгаагүй бол хичээлд 2-р сард тохиромжтой фитнесийг шилжүүлэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ 6-7 сараас эхлэн ачааллыг багасгах шаардлагатай. Ажил мэргэжилийг зөвхөн амьсгалын дасгал хийхэд ашиглах нь аюулгүй байх болно. Fitbole-ийн сургалтын ердийн хөтөлбөр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирохгүй байгаа нь ирээдүйн эхчүүдийг тусгайлан боловсруулсан цогцолборууд гэж үзэхээ мартаж болохгүй. Хичээлүүд нь дасгалжуулагчийн бие даасан хяналтын дор зохион байгуулагдах юм. Fitbole-ийн дасгал хийхийн өмнө та эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн нарийн мэргэжлийн эмч нарыг тодруулах хэрэгтэй бөгөөд ирээдүйд хичээлээ үргэлжлүүлэх эсэхээ мэдэхийг хүсч байгаа бол хэзээ ч бүү мартаарай.
Өнөө үед зөөлөн хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийг хангах ирээдүйн эцэг эхчүүдэд зориулсан олон төвүүдэд резинэн бөмбөлөг дээр хичээллэж байна. Хэт бага эрчимтэй эмчилгээ хийлгэж байгаа боловч 9 сарын хугацаанд фактула эмч мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор.
Эсрэг заалт байхгүй бөгөөд эмч нар умайн хүзүүг ихэсгэхийг ажиглаагүй бол энэ тохиолдолд бөмбөгөн дээр аэробик нь жирэмслэлт, төрөлтийг зөвхөн эерэг тал дээр нөлөөлөх болно.
Фитнес бөмбөгтэй дасгал хийснээр, материалын уян хатан чанараас шалтгаалан гүний эдэд микроавибраци үүсгэх ба энэ нь ая тухыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Fitbole-ийн хичээлүүд нь үе мөчний өвчин болон ирээдүйн эхийн өвдөлтийг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд фитнес бөмбөгтэй фитнес бөмбөг бүхий бүх дасгалууд нь хүүхэд төрүүлэхэд идэвхтэй оролцох, булчингийн үеийг хөгжүүлэх булчингийн утаснуудын мэдрэмж, мэдрэмж, хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ. Мөн та бөмбөгийг хэрхэн гэрэлтүүлж, хэвтэж, нуруугаа нугалж, сууж, шулуун чангааж, дөрвөн хөл дээрээ зогсох эсвэл цээжин дороо таарах бөмбөгтэй байвал ямар ч тохиолдолд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хөгжим хөгжим оруулахыг бүү мартаарай. Хэрвээ толгой эргэх, сулрах, амьсгал давчдах, тааламжгүй мэдрэмжүүд дасгал хийх явцад гарч ирвэл дасгалыг зогсоох шаардлагатай. Энэ нь умайн доод хэсгийн венийн вакуум шахах, цусны эргэлтийг удаашруулдаг. Энэ тохиолдолд 5 минутын турш ар араасаа хэвтэх ёсгүй.
Цочмог өвчлөл (ханиад, амьсгалын замын цочмог халдвар), ходоодны үрэвсэл, умайн хүзүү, цус алдалт, жирэмслэлт тасрах аюул, сургалтанд хамрагдсаны дараа өвчин намдаах, нойргүйдэх, өвчин намдаах зэргээр сургалт явуулахаас зайлсхийх нь дээр.
Хүүхэд төрүүлэх нь тохиромжтой
Аварга том бөмбөлөг нь таны зайлшгүй туслах туслах болно. Жишээ нь, жигүүр, хөл хоорондын зайнд таарах таарах сагсан бөмбөг дээр суух нь ар араасаа эргэлдэж, тэр дороо нэлээд гулзайлж болно. Иймэрхүү үйлдлүүдээс болоод аарцгийн давхрагын булчингаас хурцадмал байдлыг багасгахад хялбар байдаг гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Уушиг нь хүчилтөрөгчөөр баяжиж, цусны эргэлт сайжирч, өвдөлт намдаахад зөөлрүүлдэг.
Энэ нь нуруу, аарцаг, тасархай дээр ачааллыг арилгана. Тиймээ, бусад бүх зүйл бөмбөгөн дээр суугаад илүү хөгжилтэй байдаг.
Эхний цохилтоос хойш ф fitball-г ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг давтаж, массаар
гэдэс дотрын гэдэс, гэдэсний ёроол, гунигт өвчнийг хөнгөвчилдөг. Эмэгтэй хүний байр сууриа хамгийн тухтай байлгах "өөрийн" байрлалыг олох нь чухал юм. "Бөмбөг дээр сууж" байрлал нь төрөлтийг өдөөдөг бөгөөд цээжний дор бөмбөгтэй бүхэл бүтэн дөрөв дээр зогсож, "завсарлага" авч, булчингаа суллаж, тайвшруулна.
Одоо та жирэмсний үед фитнес бөмбөгтэй дасгал хийж байгааг мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн хүүхдэд төдийгүй таны эрүүл мэндэд маш чухал юм.