Хэт их туранхай бие махбодь нь янз бүрийн шалтгааны улмаас байж болох юм: организмыг хөгжүүлэх генетикийн инженерчлэгдсэн хөтөлбөр (өөрөөр хэлбэл, туранхай өвчлөх өвчин); Биеийн жин ихсэх, урт удаан хугацаанд өвдсөн; Эмнэлзүйн хүнд явцтай оношлогдсон хоолны дуршилгүй болсон хоолны дуршил буурснаар туранхай турах; зарим нэг дааврын нэгдлүүд эсвэл үйлдэл зөрчсөн.
Тиймээс хэт туранхай бие махбодийн хувьд жингээ нэмэхийг хүсч байгаа бол эхлээд эмнэлгийн байгууллагад очиж, шинжээчийн зөвлөгөөг авах шаардлагатай бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол туршилтыг явуулж, шинжилгээ авдаг. Хэрэв өвчин нь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой (жишээлбэл, дааврын эмгэгийн улмаас) байвал нөхцөл байдлыг засч, хоолны дуршлыг буцааж өгөх нь эмчилгээг шаарддаг. Хэрвээ жижиг биеийн жин нь зєвхєн хоолны дэглэмийн зохисгїй зохион байгуулалт, биеийн хєдєлгєєнєєс їїсдэг бол тухайн нєхцєл байдлыг єєрсдєє засах боломжтой болно.
Тэгэхээр жингээ хэрхэн өсгөж, сонирхлыг эргүүлэн авахыг хичээдэг үү? Юуны өмнө та өдөр бүр хоолны цагийг нэг дор зохион байгуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та сүүлийн 13 цагаас үдийн хоол идсэн бол дараагийн өдрүүдэд үдийн хоол идэх нь зүйтэй юм. Энэ арга нь жинг нэмэгдүүлэх чадварт хэрхэн нөлөөлөх вэ? Үнэн хэрэгтээ өдрийн цагаар идэх нь хоолны дуршил нэмэгдэнэ гэсэн үг юм. Хоолны дараа хэд хоног хоол идсэний дараа бидний бие махбодид хоол идэх гэж байгаа цагт хоол боловсруулах эрхтэний шүүс ялгардаг. Ийм физиологийн урвалууд нь хоол боловсруулах тогтолцоонд хүнсний бүтээгдэхүүнийг илүү боловсронгуй болгоход хүргэдэг бөгөөд ингэснээр бүх шим тэжээлийг илүү бүрэн гүйцэд болгож, улмаар биеийн жин нэмэгдэх болно.
Үүнээс гадна, жин нэмэхийг хүсч байгаа бол хоолны тавагны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцааг авч үзэх хэрэгтэй. Өдөрт гурван мянган килокалоритын илчлэгтэй калорийн агууламжтай өдөр тутмын хэрэглээний хувьд өдөрт хэрэглэх бүх хоол нь 100-120 грамм уураг, 60 грамм өөх тос, 480-500 грамм нүүрс ус агуулдаг. Мөн илүүдэл өөх тос (өөх тос, цөцгийн тос, өөх тос, загасны мах), амархан шингэх нүүрс ус (чихэр, бялуу, жигнэмэг, бялуу) нь жингээ алдахад хүргэдэг шигдээсийн эдийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ энэ нь зарим талаар зөвшөөрөгддөг Хэрэв хүсвэл "нэмэлт" жинтэй хоёр килограмм цуглуулах шаардлагатай.
Муу дур сонирхол нь "амтгүй" ба хоолгүй хоолоор хооллож буйтай холбоотой байж болно. За, энэ тохиолдолд хоолны дуршлыг эргүүлэн авахын тулд хэрэглэж буй бүхэл бүтэн багцыг өөрчилж болохгүй, өөр өөр амтлагч, амтлагчийг аяга таваг бэлтгэх хэрэгтэй. Мөөгөнцөр, сармис, сонгино нь хоол боловсруулах эрхтэний шүүсийг салгахад үржүүлж болно.
Слбансес нь таны биеийн хэт их хэрэглээтэй холбоотой байж болно (жишээлбэл, ажил дээрээ биеийн тамирын дасгал хийдэг, эсвэл спортын клуб, биеийн тамирын төвүүдэд сургалтад хамрагдаж байх үед). Ийм нөхцөлд жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн хүчний идэвхийг аль болох бага байлгах эсвэл уураг, өөх тос, нүүрстөрөгчийн ойролцоо харьцаатай байхад таны хоол тэжээлийн илчлэгийн агуулгыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ийм тохиолдолд хоолны дуршилтай холбоотой асуудал гардаггүй.
Дээрх бүх энгийн зөвлөмжийг ажиглахын тулд та хэдэн өдрийн дотор хэрэгтэй байгаа жингээ олж авахын тулд өмнө нь алдагдсан хоолны дурсгалыг буцааж авах боломжтой.