Үргэлж жингээ бүү алдаарай, хоолны дэглэмийг тогтмол хооллож, өлсгөлөнд нэрвэгдэж байна. Таны бие махбодийг иймэрхүү элэглэлд оруулахгүй байх арга замууд байдаг. Тодорхой бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэж үзэхэд биеийнхээ "гүйцэтгэл" -ийг ашиглахгүйгээр нэмэлт фунт алдаж болно. Тэдгээр нь энгийн хоолны дэглэмд нэмж, өдөр тутмынхаа дэглэмийг хийдэг. Тиймээс та дугуйгаа байнга тойрон алхаж байх хэрэгтэй. Үүнд жин нэмэгдэх, сул дорой хоолны дэглэмд суугаад, богино хугацаанд богинохон хугацаанд бардамнаж, дараа нь дахин жинлэнэ.
Зарим охид бага илчлэг, ашигтай хоол хүнс нь өдөр бүр шингээсэн амтат хоол байдаг гэж бодоход уруу татагддаг. Энэ нь нарийхан тоогоороо хэтэрхий том золиос юм. Үнэн хэрэгтээ, яншуйгаас гадна, маш их ашигтай бусад олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд энэ нь сайн сайхан хэдий ч, таны биед өөх тос орд хэлбэрээр байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, нимгэн, туранхай, тохиромжтой биш харагдуулахын тулд нэг л хоол хүнс хангалтгүй болно. Зөвхөн байнгын биеийн тамирын дасгал нь биеийн жингээ хадгалж, биеийн тамирын дасгалыг хийдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрүүл бус, өөх тосыг идэж, үр дагаврыг нь арилгахын тулд биеийн тамирын дасгал сургуулилтад явсны дараа та зөвхөн амьд организмд хор хохирол учруулахаас гадна чөлөөт цагаа өнгөрөөх болно. Тиймээс бид зөв хооллолтыг эхлүүлнэ.
Шөл
Шөл нь маш тэжээллэг бөгөөд бусад олон төрлийн хоолтой харьцуулахад илчлэг багатай байдаг. Учир нь шөл нь маш их шингэн байдаг тул идэж болно. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоонд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та майонезаас гадна мах, бяслагны том хэсгүүдтэй тахианы шөл дээр хийсэн тосны шөл идвэл жин хасах үед биеийнхээ ач тусын тухай ярьж болохгүй.
Шөлийг зөв үр дүнтэй болгохын тулд энэ нь ногоо байх ёстой. Хэрэв та шош дээр нэмэх бол шөл илүү ашигтай байх болно. Гэхдээ харьцааны мэдрэмжийг бүү мартаарай. 1-2 плитийг идэхэд хангалттай. Нойр хүрэх мэдрэмж нь тэр даруйд үүсдэггүй, тиймээс олон хүн хоол иддэггүй гэж боддог.
Сауэрерраут
Онолоор бол маш их дарвин иддэг. Практик дээр та (үүнийг хийх шаардлагагүй) идэж болохгүй, учир нь энэ нь маш олон төрлийн эслэг агуулсан байдаг. Салатад, амталсан байцаа бараг ямар ч өөх тос, хэрэв энэ нь наранцэцгийн тос нэмдэггүй бол салатын илчлэгийн агууламж 2.5 дахин багасна.
Vkapuste нь шаардлагатай эрдэс бодисыг агуулдаг. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, нянгийн шинж чанартай болдог. Витамин С, К, В бүлгийн витаминаас их хэмжээгээр агуулагддаг.
Өдөр бүр хоол идэх хоолыг даршилж идэх нь та зөвхөн хоёр фунт стерлинг алдаж зогсохгүй өвлийн хүйтнээс эхлэн бие махбодоо бэхжүүлнэ.
Луувангийн шүүс
Лууван бол витамин каротин нь маш их илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд өвчин үүсгэгч бичил биетэнтэй тэмцэхэд шаардлагатай байдаг.
Ялангуяа ашигтай түүхий лууван юм. Үүнийг бүрэн шингээж авахын тулд наранцэцгийн тос бага зэрэг нэмнэ. Та лууван, эсвэл нухсан хэлбэрээр идэж болно.
Хэрэв та тэр үед гэнэт идэхийг хүсэхгүй бол лууван идэж, дараагийн хоол хүртэл өлсөж үхэх болно.
Тараг худалдан авахдаа найрлага болон илчлэгийн агуулгыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жимс тараг маш их илчлэг байдаг. Зарим нь сахар агуулдаг. Энэ тараг нь зууш тохиромжтой биш юм. Тараг нь өөх тосны агууламж 1.5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
Эдгээр нь гэдэсний ажилд маш их хэрэгтэй байдаг. Шөл зэрэг нь тэд бодис солилцоог идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэхэд тустай.
Өдөр бүр 200 грамм тараг хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Хар нэмэхэд маш ашигтай, тэжээллэг хоолтой. Энэ нь маш сайхан үнэр, амттай биш боловч давс, наранцэцгийн тосыг нэмж өгч болно.
Хар улаан лууван нь маш олон тооны эслэг, цөөн тооны илчлэг агуулж байдаг тул та хурдан мэдрэх болно, гэхдээ та илүү их фунт авч чадахгүй. Түүнээс гадна энэ нь тэдний биед хэт их холестеринийг зарцуулдаг.
Өдөрт 3-аас илүүгүй жимс хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Хэрвээ танд харшилтай бол та мэдээжийнхээ аль хэдийн хүссэн олон тоотой байж болох ч сайн зүйлээс илүү их хор хохирол учруулах болно. Бага илчлэг цитрусын жимс нь мандаринууд, дараа нь усан үзэм ба жүрж.
Citrus жимс нь сэргээх үйл явцыг түргэсгэж, биеийн нөхөн сэргэхэд хувь нэмэр оруулна. Шингэнийг шатаахын тулд усан үзэм нь тохиромжтой.
Хэрэв та чихрийн шоконд дуртай бөгөөд өөр шоколад идэхгүй байвал хатаасан жимсээр нь солино. Тэд бас амттай боловч тэдний ашиг тус илүү их байдаг. Хатаасан жимс нь хорт хавдрын эсүүдийг хөгжүүлж, концентраци, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Мөн чихэр нь самар, самар, ой, самар зэргийг сольж болно. Тэд фолийн хүчил ба иод агуулдаг.
Хатаасан жимс нь өдөрт 50 граммаас ихгүй байна.
Хэрэв та өглөөний цай уухад хэрэглэдэг бол цай уухын тулд бүх хүсэл эрмэлзэл, тэвчээрийг ашиглах хэрэгтэй болно. Тэгэхээр та фунт хурдан алдах болно. Кофе нь кофейн агуулдаг учир нь кофе нь хортой байдаг. Зарим хүмүүс өдөр бүр кофе ууж, кофе уухыг илүүд үздэг.
Ургамлын болон жимсний цай уух нь ашигтай. Ногоон цай бусад өөх тосоос илүү түлнэ.
Хамгийн гол нь хувь тэнцүү мэдрэмж юм. Өдөр бүр дуртай хоолоороо бүү хязгаарлаарай. Тэдний бүтэц, хэсгүүдэд багтах зөв хоол хүнсийг сонгон суралцах.
Ажил гүйлгэх боломжоос зайлсхийж, алхаар алхах эсвэл нэг цэгээр явах. Иймэрхүү арга замаар цагийг хэмнэж, хүнд хэцүү хоолны дэглэмийн чухал хүчин чармайлтгүйгээр таны тоог сайжруулах болно.