Өдөр тутмын minidiet нь бодисын солилцоог сайжруулах, хорт бодисыг салган авах, хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулахад маш сайн арга юм. Эргэн тойрондоо уян хатан арьс, бие бялдар, биеийн гэрэлтvvлэг гялалзах - амралтын єдрийн таатай сайхан байдал. Гэхдээ та зөвхөн "өлөн зэлмүүн" тохиолдолд л зөв юм. Бүү март ...
... mono бүтээгдэхүүн. Зөвхөн 24 цагийн турш ус уух шаардлагагүй бөгөөд буулгах өдөр өөр байж болно. Та өдөр тутмын хоолыг шарсан ногоо, шатаасан алим, ryazhenka буюу чихэрлэг ургамлын цайгаар дүүргэж болно. Энэ нь цөөхөн хэдэн цаг тутамд жижиг хэсгүүдэд идэх нь чухал юм. Энэ сонголт нь өдөр тутмын завгүй хэмнэлтэд сайнаар нөлөөлдөг. Хоол хүнсний дутагдал нь хэт их ачаалалтай, нойр булчирхайгаар дүүрэн байдаг. Гэхдээ уух дэглэмээс татгалзах нь: 2 литр ус - хоргүйжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай норм.
... бэлтгэл. Ялангуяа өчигдөр та өчүүхэн баярт оролцсоноор бага зэргийн хоолны дэглэмийг бүү эхлээрэй. Төлөвлөсөн буулгахгүйн үдэшлэг дээр хөнгөн оройн хоолыг зохион байгуулж, хожуу зууш өгнө. Ингэснээр та бие махбодод гэмтэл учруулахаас сэргийлж чадна. Өглөөний хоол нь бага өөх тос, тэнцвэртэй (жимс жимсгэнэ, бяслаг, oatmeal, зөөлөн бяслаг зүсмэл бүхий бүх үр тарианы талхны шарсан талх) өглөөний цай жигд байх ёстой.
... үйл ажиллагаа. Сануулга: аливаа хоолны дэглэм - өдөрт үргэлжилж байгаа хүн нь биеийн хувьд стресс юм. Ийм учраас эрчимт сургалт, ажилчдыг нураах, өрхийн ажлуудын жагсаалт гаргах зэрэг эрчим хүчний эрчимтэй сургалтаас зайлсхийх хэрэгтэй юм. Таны дуртай хөгжмөөр хагас цагаар алхах эсвэл бясалгал хийх нь өдөрт маш их тайвширдаг.