Календарь хавар хавар, зуны ирэлт, наран шарлагын газар, ... Би хэзээ ч ийм сайхан байхыг хүсч байна. Хэдийгээр урт өвлийн дараа маш сайн өнгө, амин хүч чадал сайтай байх нь хэцүү байдаг. Хэдэн сар, хүйтэн, нар хомсдохоос хойш бие нь тусламж хэрэгтэй байна. Энэхүү нууц нь энгийн бөгөөд та зөв хооллолт, гэртээ гоо сайхны жороор туслах болно. Мөн та хамгийн үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй болох болно!
Илүү олон ногоо, жимс жимсгэнэ
Энэ нь хүнсний ногооны хоолонд анхаарлаа хандуулах цаг болжээ! Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний калориуд цөөхөн бөгөөд хэрэглэж байгаа нь эргэлзээтэй зүйл биш юм. Учир нь антиоксидант нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс их хэмжээгээр агуулдаг. Тэдний хандыг орчин үеийн гоо сайханд хэрэглэдэг. Ялангуяа авокадо, бууцай, улаан лооль, усан үзэм, лууван, сонгино, цэцэгт байцаа, гүзээлзгэнэ болон бөөрөлзгөнө. Үрчлээгїй үрчлээснээс сэргийлэхийн тулд витамин С (цитрус, байцаа, киви) -ийг мартаж болохгүй. Дараа нь өргөст хэмх, улаан лооль бүхий шанцайны ургамал бүхий том тавагтай хоолоо идээрэй. Дараа нь хоолны дуршил нь илүү дунд зэргийн, илүү их калори хоол идэхгүй. Lettuce (шанцайны ургамал, мөсөн уул, arugula гэх мэт) төрөл бүрийн төрлийн хүнсний ногоо, лууван, селөдерей, өргөст хэмх, улаан лооль, сам хорхой бяслаг зэргийг өөр өөр төрлийн хүнсний ногоо тарьж хэрэглэ. Үйлчлэхийн хэрээр илүү хүчтэй байх нь таны сэтгэл ханамжтай байх мэдрэмж байх болно, гэхдээ ийм зуушны бараг ямар ч калори байдаггүй.
Халуун зүйлүүдийг хайрладаг хүмүүс
Өглөөний хоол нь халуун өглөөний цай ууснаар эхлэх бөгөөд ингэснээр бүтэн өдрийн турш эрчим хүчийг цэнэглэхэд хялбар болно. Хамгийн тохиромжтой сонголт - бүх будаа дараа. Энэ нь амттай, ашигтай юм. Мөн янз бүрийн ургамлын цай байдаг. Ногоон цай уухыг хичээгээрэй. Олон тооны судалгаагаар бие махбодыг илчлэгийг шатааж, өөх тосыг даван туулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Үүнээс гадна үрэвслийн эсрэг болон хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. Үдийн хоол үргэлж хөнгөн шөлтэй эхэлнэ, та янз бүрийн гарч ирж болно! Мөн ходоод нь ашигтай, амттай байдаг.
Cellulite хамт доошоо!
Целлюлиттэй тэмцэх янз бүрийн арга байдаг. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгахын тулд өөх тос, элсэн чихэр, илүү нарийн ширхэгт тослог хийх хэрэгтэй. Өдөрт доод тал нь 2 литр ус ууна. Улбар шар хальс нөлөөг арилгахын тулд сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цагаан мах, үр тариа, ургамлын ханд зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Мэдээжийн хэрэг, битгий суу. Дадлага, ялангуяа асуудлын талбайн хувьд зохистой хооллолтын хамт сайн үр дүнд хүрнэ.
Нарийн арьс
Жимс, жимс жимсгэнэ нь арьсыг сэргээхэд илүү уян хатан болгоно. Жилийн энэ үед тэдгээрийг шинийг эрэлхийлэхэд хэцүү хэвээр байгаа боловч энд хөлдөөсөн хольц нь шахмал болон амттангаар төгс төгөлдөр юм. Гэдэсний доод хэсэгт нэмж, элэгний дутагдлыг нэмж, биеийн дааврын процессд нөлөөлж, чийгийг удаашруулдаг.
Үс болон хадаас
Хавар үс нь ихэвчлэн унжиж эхэлдэг, хадаас нь хэврэг болдог. Энэ нь биотин, фолийн хүчил гэж нэрлэгддэг бодис байхгүйгээс болдог. Гэхдээ эндээс орлого нь гэртээ гоо сайхны хэд хэдэн жор ирэх болно. Эдгээр бодисуудын хомсдол нь нэлээд энгийн арга юм. Жишээлбэл, биотин нь элэг, өндөг, мөөгөнцөр, бор будаа, шар буурцаг, үр тариа зэргээс нь авч хэрэглэж болно. Фолийн хүчил нь жүржийн шүүс, сальс, манжин, цэцэгт байцаа, шар айрагны үртэс, улаан буудайн үр хөврөлд байдаг. Үснийхээ гялалзсан, эрүүл чийрэг харагдаж байгаад төмрөөр дутагдахгүй байхын тулд самар, хатаасан жимс, мах, загас идээрэй. Хоёр дахь курс бэлтгэхийн тулд хүйтэн дарснаар оливын тосыг хэрэглэдэг, энэ нь олон А, Е витаминтай бөгөөд энэ нь наранцэцгээс илүү хэрэгцээтэй байдаг. Та мөн маалингын тос, усан үзмийн үрийн тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тосыг салат болгон нэмж болно.
Гоо сайхны цэс.
Өдөр бүр
Өглөө: хатаасан жимстэй хамт oatmeal ногоон цай +1 аяга
Үдийн хоол: Улаан лоолийн тариа талх, өөх тос багатай 1 шарсан талх + жүржийн шүүс
Үдийн хоол: broccoli ба төмсний шөл + ногооны салат +1 лийр
Оройн хоол: байцаа + морс
Өдөр
Өглөөний цай: будаа гурил + 3 самар + ногоон цай
Үдийн хоол: усан үзмийн шүүс
Үдийн хоол: ногоотой салат + бор будаатай тахианы хөх + тараг
Оройн хоол: төмстэй omelette +1 улаан лооль + 1 том мандарин
ӨДӨР өдөр
Өглөөний цай: Тараг тарих + мюсли 1 шил шинэхэн шахсан жимсний шүүс
Үдийн хоол: Патттай шарсан талх
Үдийн хоол: ногооны шөл + элэгээр сонгино +1 гадил жимсний
Оройн хоол: Чидун жимсний тос + хүнсний ногооны салаттай steamed salmon + +1 kiwi
Өглөөний мэнд
Өглөөний цай: семолина будаа + 1 зөгийн балтай зөгийн бал +1 жүржийн шүүс
Үдийн хоол: зөгийн балтай зуслангийн байшин бяслаг
Үдийн хоол: ногооны салат + луувангийн zrazami + 1 алимтай braised veal
Хурлын танхим: загасны тасаг + хүнсний ногооны ургац + жимсний шүүсний шил
Баасан гариг
Өглөөний цай: Чидун жимсний тос, нимбэгний талх бүхий ургамлын цай, улаан лоолийн шинэхэн шахсан жүржийн шүүс +1 аяга
Үдийн хоол: зөгийн балтай сүүжүүлсэн сүү
Үдийн хоол: Лентиль шөл + Goulash + жимсний салат
Оройн хоол: далайн хоол +1 гадил жимсний будаа
SATURDAY
Өглөөний цай: Мюсли сүүний +1 салаттай
Үдийн хоол: хүйтэн цацагт хяруул, шанцайны ургамал бүхий сэндвич
Үдийн хоол: broccoli, алимны гурилтай тахианы махтай тоорын сироп + 1 тоор сироп
Оройн хоол: сам хорхойтой салад + шарсан өндөг + улбар шар
ӨДӨР өдөр
Өглөөний цай: сүү + жимсний шүүс бүхий Сагаган будаа
Үдийн хоол: Байгалийн тараг бүхий жимсний салат
Үдийн хоол: Vegetarian байцаа шөл + тахиа + винийррет + ногоон цай
Оройн хоол: ногооны салат + загастай тараг бүхий будаа