Жирэмсний дараа бараг бүх охин илүүдэл жинтэй болсон иймэрхүү асуудалтай тулгардаг. Гэсэн хэдий ч илүүдлийн жингээс гадна гэдэс ходоод гэдэс нь ихэвчлэн гарч ирдэг. Жирэмсэн үед сунадаг гэдэсний ханыг сэргээхэд үтрээ төрсний дараа удаан хугацаа шаардагддаг. Төрсөний дараах сайн хэлбэрийг олоход шаардагдах цаг хугацаа, хүчин чармайлт нь булчингийн ая, охины нас, барилга барих зэргээс хамаардаг.
Гэхдээ харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд асуудлыг шийдэх арга замыг цогцоор нь шийдвэрлэх шаардлагатай. Зөвхөн хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх, хоолны дэглэм барьж байх хэрэгтэй. Гэхдээ идэвхитэй амьдралын хэв маягийг бий болгох, спортоор хичээллэх, янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх гэх мэт.
Амжилтанд хүрэх эхний алхам бол зөв хоол юм
Хэвлийн дээр болон хажуу дахь өөх давхарга нь шалтгаантай байдаг. Жирэмсэн үед хүүхэд эхийн цусны хөгжилд шаардлагатай бүх бодисыг авдаг. Хоол хүнсгүй бол өөх давхарга бий болно. Тиймээс энэ нь байгалиас заяагдсан байдаг бөгөөд төрөлтөөс хойш ихэвчлэн ходоодоо ихэсдэг.
Мацаг барьцаалах нь тэнцвэртэй хооллолт юм. Ээж нь хүүхэд, эмэгтэй аль алинд нь хэрэглэж байгаа хоол хүнс хэрэгтэй гэдгийг ээж бүр санаж байх ёстой. Тиймээс хоолны дэглэмээс харшил үүсгэх боломжтой бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй. Сүү дутагдахгүйн тулд байнга идэх хэрэгтэй. Гэхдээ хэсэг нь бага байх ёстой. Та явганаар зууш идэж болно. Хөнгөн зууш нь самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг байгалийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг сонгоно. Гэсэн хэдий ч зарим жимс нь маш их хэмжээний илчлэг гэдгийг санаарай.
Хурдан гэдэсний дараа хэвлийн булчинг хурдан хүргэхийн тулд та үндсэн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй. Нүүрс ус хэрэглээг багасгах. Бие дэх бодисын солилцоог хурдасгахад дэмжлэг үзүүлнэ. Та хоолны дэглэмийнхээ илчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлж, таны үйрмэг дэх харшлын урвалыг тохируулж болно.
Хүсэл эрмэлзэл бол гол нөхцөл юм
Хэвлийд жингээ хасахын тулд өөрийнхөө зорилго, сэдлийг тогтооно. Өдөр бүр дагаж мөрдөх төлөвлөгөөгөө боловсруул. Маш сайн урам зориг нь хүргэхээс өмнө өмссөн дуртай зүйлсдээ хүрэх хүслэн үйлчилдэг. Үүнээс гадна, охин бүр эрэгтэй хүний бэлгийн сонирхолыг татдаг, сонирхолтой байдаг.
Та урамшууллын зорилгоор юу ч ашиглаж болно. Хамгийн чухал нь энэ үнэхээр таныг урам зоригжуулдаг.
Хэзээ би биеийн тамирын дасгал хийж болох вэ?
Хэвлийн хөндийн булчингууд нь эцэстээ хэвийн болсон. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэдгээрийг өнгө аястай болгохыг хүсч байвал та өөрөө өөрсдийгөө ганцаараа өнгөрөөж чадахгүй. Зөвхөн гадаад төрхөнд төдийгүй эрүүл мэндэд тустай бие бялдар дасгал хийх нь маш чухал юм. Олон охид өөрсдийгөө асуухад: хэзээ дасгал хийх вэ? Энэ тохиолдолд төрөх нь хэцүү байсан эсэх, төрөхийн өмнөх бэлтгэл, дасгал хийх зэргээс шалтгаална.
Хэрвээ төрөлт нь байгалийн зүйл байсан бол сардаа бие бялдрын дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв төрөлт нь мэс засал хийлгэсэн эсвэл кесар хагалгаа хийлгэсэн бол эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь зөвхөн ажлын ачааллыг тодорхойлох төдийгүй, хурлын эхлэлийн хугацааг тодорхойлох хэрэгтэй. Дүрэм ёсоор, биеийн сэргээхэд дор хаяж 2 сар шаардлагатай.
Биеийн дасгал хийхэд бие махбодь, бие махбод чинь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харах нь маш чухал юм. Хэрэв дасгал хийсний дараа та өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үйл ажиллагааг зогсоох хэрэгтэй. Төрсний дараа эрт үе шатанд бэлтгэл хийх нь үтрээний үрэвсэл, хэвлийн доторх даралтыг нэмэгдүүлж, оёдол үүсэх зэрэгт хүргэдэг.
Гэнэтийн сургалт?
Гүйлт, үсэрч олс, халаалт нь хөлний булчинд эерэг нөлөө үзүүлэх боловч ходоодныхоо хувьд үр дүнгүй байдаг. Сайхан мэдрэмжийг олж авахын тулд тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын зааланд зочлон дасгалжуулагчтай танилцах нь хамгийн тохиромжтой. Дасгалжуулагч дасгалын ачаалал, үр дүнг хянах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч, ээж бүрт биеийн тамирын дасгал сургуульд явах боломжтой байдаггүй. Тиймээс гэртээ сурах хэрэгтэй.
Өөрийнхөө цагийг зөв сонгох. Хэрвээ сургалт ойролцоогоор нэг цагт явагдах юм бол хэвлэлийн дасгал өдөр бүр, долоо хоногт хоёр удаа хийх хэрэгтэй бөгөөд илүү нарийн төвөгтэй дасгалууд нь тасралтгүй үргэлжлэх болно. Та үргэлж дасгал хөдөлгөөнөө эхлэх хэрэгтэй. Үүнээс хойш хялбар дасгалууд хийгддэг. Дараа нь дасгалууд илүү төвөгтэй болж, аргуудын тоо нэмэгдэх болно. Тиймээс бие нь ачааллыг даван туулахад илүү хялбар байх болно.
Хэвлийн хонхор
- Хажуугаар нь худалж, хөлийг нь жаахан нугална. Үүний хажуугаар биеийн биеийг мушгих хэрэгтэй. Анхны байрлалаас нь өсгий дээр нь татаж аваарай. Энэ үед шалан дээр ирээс нь салгах хэрэгтэй. Иймэрхүү байдлаар 30 секундын турш үргэлжлэх шаардлагатай бөгөөд дараа нь дасгалууд тал руу нь давтана. Үүний дараа гараа нэг чиглэлд, нөгөөг нь өвдөг дээрээ тавь. Биеийн бие нь эсрэг чиглэлд биеэ сунах ба хэвлийн ташуу булчинг сунгана.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа тэврээд, дээд биеийг нь өргөгтүн. Энэ мөчрийг цээжинд чангалах хэрэгтэй. Дасгал хийх үедээ амьтныг татна. Дараа нь баруун өвдөгний эсрэг талын тохойг сунгаж, зүүн хөлийг шулуун болгоно. Энэ байрлал дахь хагас минутын турш зогсож байя. Та ташуу гэдэс холбох боломжтой.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа тарааж, өвдөгнөөсөө цээжин дээрээ тавина. Эхлээд байрлалаас нь өгзөгийг нь өргөөд, гуяны хажуу руу шилжүүлнэ. Нух нь шалан дээр унаж байх шаардлагагүй.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь бөхийлгөж, толгойг нь гараа тавь. Хөл нь шалан дээр амрах ёстой. Үүний дараа шалан дээрээс мөр мөрөө урж, гараа урагш сунган, хангалттай хүч чадалтай байх үед энэ байрлалд үлдэнэ. Хэвлийн булчинг бэхлэх хэрэгтэй.
Хэвлийд төрөхийн өмнөх хэвийн байдалд ороход туслах дасгал маш их байдаг. Тэд интернетээс олж болно. Эмэгтэй бүр хамгийн дуртай зүйлээ сонгож чадна. Гэхдээ илүү үр дүнтэй байхын тулд өөр дасгалууд хийхийг зөвлөдөг бөгөөд заримдаа шинэ зүйлүүдийг нэмдэг.
Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар ходоодыг нь авчир
Арьсны байдлыг хянах нь маш чухал. Эцсийн эцэст жирэмсний үед мэдрэмж, мэдрэмжээ алддаг. Үүний зэрэгцээ та жингээ хасаж эхэлмэгц сунгах болон бусад гажиг үүснэ. Үүнээс зайлсхийх, жин хасах үйл явцыг түргэсгэхийн тулд байгалийн орцоос хийсэн маск хийх. Маш үр дүнтэй маск, зөгийн бал, шавар орно. Тэд бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, арьсыг витамин, ашигтай бодисоор баяжуулна.
Бие дэхь илүүдэл шингэнийг харах нь чухал биш. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд экскаватор, гэзэг, цангис навч зэргийг арилгаж болно. Хэрэв та хэтэрхий дуртай бол althea үндэс, маалингын үр, Сперулины тусламжтайгаар үүнийг дарах боломжтой. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглахгүй байх ёстой.
Эхний удаа төрсний дараах 2 сарын дараа хэвлийн corset буюу боолтыг өмсөх хэрэгтэй. Энэ нь булчингийн аяыг сэргээхэд тус болно.