Эрчимжүүлсэн сургалт, хатуу хоолны дэглэм нь гоёмсог waistline баталгаа болно. Гэхдээ спорт, хоолны дэглэмийн зарим нэг шалтгааны улмаас та нарт боломжгүй байгаа бол цөхрөл бүү зов. Өөр арга нь аврах ажилд ирнэ. Дөрвөн аксиомыг байнга дагаж мөрдөх - нэг сарын дараа толин тусгал дахь тусгал нь танд гайхалтай санагдана.
Махны хэрэглээг хязгаарлах. Гэсэн хэдий ч загасны хоол, хүнсний ногооны талбайн хэмжээг тал дээр нь нэмнэ. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулж, илчлэг багатай, өндөр тэжээллэг чанарыг агуулсан байдаг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг бүү мартаарай. Энэ нь хангалттай хэмжээний уураг, эрүүл өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь амархан биед шингэдэг.
Архины хэрэглээний дэглэмийг ажигла. Таван зургаан аяга усгүй бол сонирхолтой хэлбэрийг хүсдэг хүмүүс үүнийг хийж чадахгүй. Үүнийг байнга мартаж болохгүй. Энэ бол "хагалгааны эмчилгээний" зайлшгүй нөхцөл юм: ашигтай зуршил нь аажмаар багасах боловч хэтэрхий багасах болно. Үр дүнг сайжруулахын тулд нимбэг, шохой, эсвэл цагаан гаа нэмэхэд ус нэмнэ.
Шөнө дунд хүртэл унтаж байхыг хичээ. Шөнийн үдэшлэг нь зөвхөн биологийн хэмнэлийг эвдэж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, хурдан ядаргаа, хавдар үүсгэдэг. Хожуу унтах нь гажигтай гаж нөлөө нь идэх ёсгүй зуршлууд юм.
Цэсийн "өөх шарагч" бүтээгдэхүүнийг оруулна уу. Ногоон цай, кофе нь жагсаалтанд байгаа боловч эдгээр бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглахгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч усан үзэм (цитрус), хан боргоцой, хулд, эгнээ, зутан, байцаа, амтат чинжүү зэрэг нь бараг хязгаарлалтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч сөрөг илчлэг бүхий бүтээгдэхүүнээс хоолны дэглэм бүү хий. Зохистой хооллолт бол улиас бэлхэлийн амлалт.