Эдүгээ хүн бүр олон өвчнөөс зайлсхийх, эрүүл чийрэг, орчин үеийн ертөнцөд эрч хүчтэй байхыг хүсдэг.
Маш сайн физик хэлбэрээр хүрэхийн тулд та спорт, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Өнөөдөр олон тамирчид, биеийн тамирын клубууд, саунууд, усан сан руу явдаг. Гэхдээ ихэнх орчин үеийн хүмүүс энэ талаар бодох цаг байхгүй байна. Өндөр үнэтэй фитнес клуб эсвэл биеийн тамирын дасгалын төвд маш сайн сонголт байдаг. Өнөөдөр орон сууцны байшин доторх гэрийн биеийн тамирын заал бий болгоход маш хялбар бөгөөд та ийм газар очиход чөлөөт цаг олохын тулд тархиа зүүх хэрэггүй.
Гэрийн биеийн тамирын заал нь орчин үеийн хүн, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг эрхэмлэдэг хүмүүст тохиромжтой шийдэл юм. Сургалтын үр дүнд хүрэхийн тулд тэд тогтмол байх ёстой бөгөөд одоо завгүй, ажиллаж байгаа, гэр бүлтэй хүн бүх төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд хангалттай хугацаа байхгүй бол гэрийн биеийн тамирын дасгалжуулагч нь өөрсдийгөө сайн сайхан байлгахад маш сайн туслах үүрэг гүйцэтгэнэ.
Орон байрны дизайныг эвдэх замаар орон сууцанд биеийн тамирын заалыг хэрхэн яаж хангах вэ?
Орон сууц таньд хэтэрхий том биш бөгөөд биеийн тамирын өрөө тусдаа өрөө байх ёсгүй тул спортын талбайд жижиг буланд орохыг зөвлөж байна. Ингэснээр та сургалтаа тайван байлгаж, хэн ч саад хийхгүй.
Гэрийн биеийн тамирын хамгийн тохиромжтой газар нь логгиа буюу тагт, жижиг дэнж болно. Ийм газар спортын тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байх ба цонх бүр нь дасгалын дараа биеийн тамирын өрөөнд агааржуулалт хийх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та тагтан дээр гүйлтийн тросс тавьсан бол гандаж, бороотой цагт та гүйлт явах шаардлагагүй бөгөөд нөлөө нь адил байх болно.
Та бас спортын өрөөгөөр унтлагын өрөө эсвэл зочны өрөөнд байрлуулж болно. Симуляторууд голчлон цонхон дээр байрладаг тул сургалтын явцад цэвэр агаартай байх нь чухал юм. Спортоор хичээллэхдээ амьсгалах чадвартай байх нь ихээхэн хэмжээний хүчилтөрөгч шаарддаг. Хэрэв та симуляторыг нуухын тулд дэлгэцэн дээр ашиглах нь тохиромжтой биш тул та бизнестэйгээ хамт нэг өрөөнд байгаа бусад хүмүүст саад учруулахгүй.
Гэрийнхээ биеийн тамирын дасгалыг хэрхэн хийдэг вэ? Хэрэв та barbells эсвэл dumbbells зэрэг ачаалалтай сургалтыг илүүд үздэг бол шал нь дуу чимээ тусгаарлагч болно. Үүнийг хийхийн тулд зузаан үйрмэг бүхий резинэн дэвсгэрийг ашиглан зузаан хивсэнцэр хэрэглэж болно. Ингэснээр та олон давхар байшинд байрлаж байгаа бол бэлгийн хавьтагчаа аварч, хөршдөө саад болох болно.
Гимнастикийн өрөөнд ханан дээрх конденсацийг угсарч болохгүй тул хавтан, пластик гэх мэт хананы хучилтууд таарахгүй. Ийм өрөөнд зориулсан практик хамрах хүрээг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг - цаасны ханын цаас, байгалийн бөглөө хавтан, энгийн гипс.
Гэрийн биеийн тамирын өнгөний шийдлийн хувьд хязгааргүй байж болох ч, ихэнх шинжээчид ногоон, шаргал, хөх өнгийн сүүдрийг зөвлөж байна. Энэ нь хүний оюун санааны хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, сургалтанд анхаарлаа төвлөрүүлдэг эдгээр өнгө юм. Дотоод биеийн тамирын дотоод засал чимэглэлийг бага зэрэг бүтээлч болгохын тулд дотоод засал чимэглэлийг янз бүрийн өнгөлөг бүрхүүлүүд эсвэл жижиг спортын шинж чанаруудаар засах нь хангалттай юм. Чимэглэлийн элемент нь спортын сэдэвт ханын зурагт хуудас, тамирчдын зураг эсвэл зүгээр л сайхан хүмүүс дээр өлгөгдөж болно. Үр дүнд нөлөөлж буй хэлц үг, газрын зургийг дүрслэн үзэхэд маш олон тусгай зураг байрлуулсан байдаг. Сургалтын цагийг хянах цагийг зүүх нь маш тохиромжтой.
Гэрийн биеийн тамирын хэрэгсэл нь спортын тоног төхөөрөмжийг хадгалах тавиуртай байж болно. Энэ нь танхимд дэг журмыг хадгалах бөгөөд энэ нь маш жижигхэн өрөөнд маш тохиромжтой бөгөөд практик байдаг. Симулятор сонгох нь ноцтой асуудал юм. Спорт дасгалжуулагч, эмч нар дасгалын дугуй эсвэл гүйлтийн зам зэрэг зүрх судасны тоног төхөөрөмжийг зөвлөж, эрүүл чийрэг байлгах боломжийг танд олгоно.
Зөвхөн barbell, дамббелл болон жингээр та маш том, төвөгтэй хүч сургагчийг хийж чадна. Гэрийн гимнастикийн шалны дэвсгэр дээр шалан дээр хичээл хийх нь маш тохиромжтой, маш сайн нэмэлт нь цагираг, үсрэлт, чийрэг бөмбөг байж болно.
Өнөөдрийг хүртэл олон тооны дискийг борлуулах боломжтой бөгөөд симуляторыг зөв зохистой ашиглах, ачаалал нь юу байх ёстой вэ, энэ симуляцийг ашиглахад ямар ашигтай юм. Өөртөө зориулж зарим төрлийн симулятор худалдаж авахын тулд та яг энэ талаар юу мэдэж байх ёстой, хэр зэрэг тохирохыг нь мэдэх хэрэгтэй. Симулятор худалдаж авснаар ихэнхдээ гэр бүлийн бүх гишүүд ашигладаг гэдгийг санаарай. Тиймээс гэр бүлийн аль ч гишүүн үүнийг хэзээ ч ашиглахыг хүсдэг, жишээлбэл, та өөрөө өөртөө байгаасай гэж хүсч байгаагаа мэдэж байх хэрэгтэй. Тиймээс унтлагын өрөөнд симулятор болон хувийн алба байрлуулахгүй. Энэ зочны өрөө нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Хамгийн шилдэг нь таныг биеийн тамирын өрөөнд бүрэн өрөө эсвэл фитнес төвтэй байшинг өгч болохуйц том орон сууцтай.
Гэрийнхээ биеийн тамирын заалыг гэр бүлийнхээ гишүүдэд тохиромжтой байлгахыг хичээ. Энэ нь тав тухтай, тав тухтай, тааламжтай өнгө болгохын тулд сургалтын явцад цочирдохгүй байх. Ихэнх халуун дулааныг ашигла, ингэснээр спортыг тоглох хүсэл, хандлагаас шалтгаалах тул өдөр бүр үргэлжлүүлэн бэлдэх хүсэлтэй байдаг. Хүнд хөдөлмөр, шаргуу хөдөлмөрлөх тал дээр амжилт, сайн үр дүнг санаарай.