Эцсийн эцэст, илэрхийлэгдэхгүй байгаа сөрөг тал нь өөрөөсөө татгалздаггүй бөгөөд гадуур гарах боломжгүй, дотроо сөрөг үр дагавартай хүчийг, хүний сөрөг сэтгэл хөдлөл, сөрөг талыг чиглүүлдэг.
Сүүлийн хэдэн арван жилд сэтгэцийн өвчний шинжлэх ухааны хөгжилтэй холбоотойгоор өөр нэг санаа нь улам бүр түгээмэл болж байна: хэн нэгний сэтгэл хөдлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөл, садар самуун явдлыг илэрхийлэх. Харамсалтай нь, нээлттэй байх нь бусдын сэтгэл санааны хүндрэлд орно гэсэн үг юм.
Хүмүүсийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шинж чанар, хэт үнэлэмжийн аль аль нь хэтэрхий бөгөөд алтан дундаж нь тэдний сэтгэлийн хөдлөлийн мөн чанарыг ойлгох, тэдгээрийг үр дүнтэй арга замыг олох, сөрөг талыг эерэг болгоход чиглүүлэх явдал юм. Хэрэв та хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөл тань, таны хүүхэд, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн түрэмгийлэгч нийгэмд байгаа бол хэрхэн яаж үйлдэл хийхийг бид зөвлөж байна.
Сэтгэлийн шинж чанар
Сэтгэлийн сэтгэл хөдлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөл, хүний сөрөг сэтгэл хөдлөл, зурхний палет нь баяр баясгаланаас илүү хурц бөгөөд өргөн цар хүрээтэй гэдгийг бид мэддэг. Энэ бол хүн төрөлхтний түүхэн дэх болзошгүй сүнслэг байдлын онцлог юм. Эрт цагт уур хилэн, айдас, уур хилэн амин чухал байсан: хэрэв зөв зохистой бол тулалдааны өмнө уурлахгүй бол та дайсныг даван туулахгүй. Хэрэв та цаг хугацааны хувьд айдаггүй бол бар гаргахаас өөр аргагүй болно. Үүний зэрэгцээ, биднийг тогтворжуулахын тулд сөрөг туршлага хэрэгтэй бөгөөд бидний дотоод байдлыг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй.
Ямар ч байсан бид бүгдээрээ цаг хугацааны гашуун, урам хугаралт, уур уцаар, уур хилэн, цочрол, сөрөг сэтгэлийн хөдлөлийг мэдрэх чадвартай. Хамгийн гол нь сэтгэл хөдлөл биднийг удирдаж чадахгүй, харин бид тэднийг удирдаж байдаг. Библид: «Уурлаж байхдаа нүгэл бүү хий.» Өөрөөр хэлбэл, уур хилэн нь хүнийг бодитойгоор мэдрэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нөхцөлд амьдарч байгаа ч гэсэн, та чадахуйц, боломжтой байх ёстой.
Хэлэлцээр хийх
Байнга энх тайвныг хайрлах хайраар дүүрэн байж, танд тохиолддог бүх зүйлд баясах болно. Үргэлж оргилд хүрэх ямар нэг зүйл үргэлж байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн сэтгэлийнхээ энергийг удирдан чиглүүлэх болно. Юуны түрүүнд, та "буруу" туршлага, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар ичиж байхдаа ичиж болохгүй, энэ нь та нарын нэг хэсэг бөгөөд та тэдэнд эрхтэй. Сэтгэлийн долгион гарч ирэх үед юу тохиолдож байгааг анализ хийж, ямар үйл явдлууд таны уур хилэн, айдас, айдас, сэтгэлийн дарамтанд нөлөөлж байгааг ойлгохыг хичээ. Найз нөхрийнхөө ойрын ой дурсамжийг мартсан бол чи гомдоосон гэж бодъё. Гэсэн хэдий ч иймэрхүү хариу үйлдэл хийх механизм нь итгэгчдийн сонгон шалгаруулах "амниас" биш байсан ч, магадгүй таны шаардлагагүй, өчүүхэн биш гэдгийг мэдэрсэн юм. Ирээдүйд ийм сөрөг үзүүлбэрээс зайлсхийх талаар бодож үзээрэй. Магадгүй энэ нь ойрын ирээдүйд ойрын өдрүүдийн тухай нөхөртөө сануулах нь чухал уу? Энэ нь төгсгөл үү? Мөн хайртуудынхаа төлөө "бодоод" зогсооно: Тэр чамд хайртай, гэхдээ тэр үнэхээр болзоонд мартжээ!
Хүнийг хуримтлуулсан сөрөг сэтгэл хөдлөлийг болон бүдүүлэг байдлыг бүтээлч байдлаар бий болго. Нийгэмд экземийн зан үйлийн шийтгэлийн хэлбэрүүд байдаг: хөлбөмбөг эсвэл концертыг хамгийн сайнаараа хашгирч чадна; бокс хийх, та лууг эсэргүүцэгчдийг зүрхнээс нь цохиж болно. янз бүрийн багийн тоглоомууд. Эцэст нь, хэрүүл нь халуурах үед ямар нэгэн зүйл нь уруулаасаа таслах гэж байгаа мэт мэдрэгдэж, дараагийн өрөөнд ороод, дэрэн дээрээ хашгирч, нүцгэн хөлөөрөө сэлж, зөөлөн тоглоомоор зугаалах болно. Уур хилэн бие махбодоосоо гадагш гардаг. Хайртай хүмүүстэйгээ тэмцэл нь буурах болно.
Хүмүүсийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг багасгаж, бага зэргийн уур амьсгалыг багасгахыг хүсч байна уу? Тийм дасгал хөдөлгөөн гэж нэрлэ. Доод тал нь гурван өдрийн турш амьдралд тохиолдох бүх зүйлд бүрэн тохиролцсон байр суурьтай бай. Жишээ нь та машин эвдэрсэн. Иймэрхүү байдлаар Их Эзэн зам дээр илүү тааламжгүй үйл явдлуудыг тань хамгаалдаг байх. Түүнээс гадна, машин засварт орох болно. Та өдөр бүр метро явахаасаа өмнө хэдэн алхам зогсоож, хөл дээрээ алхаж, хөгжилтэй хэмнэлээр, тоглогчдын хөгжилтэй хөгжимтэй танилцаж, хэдэн долоо хоногийн турш сургалт явуулж, "өвлийн" өөхний хуримтлал байхгүй болно. Эхлээд "тийм ээ" гэсэн нийтлэг дадлага хийх нь амаргүй, тасалдал гарахгүй, цөхрөл бүү зовоод, зөв замаар эргэж ирээрэй.
Бие ба сэтгэлийн төлөө
Инээмсэглэ, та бүдүүлэг юм!
Ихэнхдээ сэтгэл хангалуун бус, амархан цочролд орсон, бүгдийг болон бүх шүүмжлэгчдийг ганц зорилгоос үүдэлтэй гэж үздэг. Ийм "сэтгэл хөдлөлийн цус сорогч" ямар ч ажил, аль ч компанид ямар ч хамтын ажиллагаа байдаг. Тэд хаанаас ч зугтаж чадахгүй - гэхдээ та тэдэнтэй хамтран амьдрах чадвартай болно.
Нэгдүгээрт, хүн хүний сэтгэлийн сөрөг сэтгэгдэл төрөх, өөр хүний сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй байдалд орохгүй байх хэрэгтэй. Чи дургүйцэнгүүт тэрхүү хурц үгсийг сонссоныхоо хэрээр өдөөн хатгалгаа амжилтанд хүрч чадсан гэж бодож байна. Чи таалагдахгүй байна уу? Үгүй. Сэтгэлийн гүн гүнзгий, тайван, нинжин сэтгэлтэй инээмсэглэл нь ямар ч айлган сүрдүүлэхээс татгалзаж болно. Дашрамд хэлэхэд, та гэмт хэрэгтэнтэй өрсөлдөж, цаг зав, эрч хүчээ бусдаас чанга хэлэх шаардлагагүй. Юу хэлэхээ мэдэхгүй байна уу? Зүгээр л инээмсэглээд, мөрөн дээр нь сэгсрэв.
Нинжин сэтгэлтэй хүн сэтгэл мэдрэлийн хувьд илүү хүчтэй бөгөөд ууртай уур хилэнгээр нүүрийг нь гажуудуулсан хүнийхээс илүү аюулгүй байдаг. Хоолны жаргалын мэдрэмж нь сэтгэлийн дарамтыг бууруулж, нөхцөл байдлыг тэр даруй хаяхад хүргэдэг бөгөөд таагүй нөхцөл байдал биднийг даван туулж чаддаг.
Хэрвээ чиний замбараагүй, бүдэрч мөргөлдөөнд сэжигтэй зүйл тохиолдвол энэ талаар бодож үзээрэй. Санамсаргүй хүмүүс, "өнгөрөх" үйл явдлууд бидний амьдралд тохиолддоггүй: уулзалт бүрийг, нөхцөл байдал бүр (бүр хамгийн таагүй биш) бидэнд чухал зүйлийг зааж чадна. Үүнээс гадна, хүрээлэн буй орчин - энэ бол бидний толь. Бусад хүмүүст хамгийн их нөлөөлдөг зүйл нь бидний хүлээн зөвшөөрдөггүй зүйл бөгөөд өөрсдийгөө уучлах боломжгүй юм. Магадгүй таны дайснууд таны амьдралд гарч ирж болох юм. Ингэснээр та "үгүй" гэж хэлж, сэтгэл зүйнхээ хил хязгаарыг хамгаалж чадна. Энэ тохиолдолд та өөрийнхөө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээрээ ажиллах ёстой. Тухайн хүн дотоод сэтгэлийн мэдрэмжээр гэрэлтэх үед хүзүүгээ "унах" хүсэлтэй хүмүүсийн тоо эрс багассан.
Эсэргүүцэгчдийг дахин сургах зорилго тавь. Үүнд: ёс суртахуун нь өөрсдөө уйтгартай, цочромхой хүмүүс буханд улаан даавуугаар хийдэг. Эцсийн эцэст бид ертөнцийг өөрчилж чадахгүй - гэхдээ бид юу болж байгаа талаар өөрсдийн хандлагаа өөрчлөх үед гайхамшгууд гардаг!
Хэрвээ ярилцлага нь хүнтэй зөрчилдөж, сөрөг сэтгэгдэл төрж, зөрчилдөж байвал мөргөлдөөний бүсээс гарахыг хичээ. Хэрэв боломжтой бол өрөөнөөс хэдхэн минутын турш явна. Хэрвээ үүнийг хийх боломжгүй бол өөрийгөө золиослогчоос өөрөөсөө зайлсхийж, тайван, намуухан дуугаар ярьж эхэл (зөөлөн эмэгтэй эмэгтэй дууг тайвшруулна). Эсрэг байртай зогсох (суух) эсрэг талд хатуугаар барьж үзээрэй - түүнээс бага зэрэг холдох нь дээр.
Асуудал байна уу? Шийдэл байна!
Илүү амжилттай хүмүүсийн атаархал
Өөрийгөө бусдад харьцуулахаа болино! Амьдралынхаа төгс бус байдлаас болж зовж шаналахын оронд өөрийнхөө сайн үйлийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
Сэжигтэй байдал нэмэгдсэн
Бидний хүсэн хүлээдэг зүйл нь бидний толгойд сөрөг зүйлийг гүйлгэхийг хатуу хориглодог. Амьдралд итгэх итгэлээ сур.
Төлөвлөлтийг зөрчих (замын түгжрэл, саатал гэх мэт)
Уян хатан, барилгын төлөвлөгөөг үргэлжлүүлэн хийх нь байнга тохиолдож болзошгүй осол, хүний сөрөг сэтгэл хөдлөлийн магадлалыг байнга авч үздэг. Номын сан эсвэл мини-плей-оффтыг хүлээж авна.
Шударга бус хүлээлт
Хүмүүс таны хүслийг тааж чадахгүй байгаа нь тэд telepaths биш юм. Тиймээс тэд юу хүсч байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй - тайван, гомдолгүй. Бусад хүмүүс таны бүх шаардлагыг хангах шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
Тодорхой бус юм
Минибуз эсвэл шугамаар хөл хөдөлгөөн ихтэй хүн үү? Инээмсэглээд толгойноос нь хая! Танаас хэн нэгнийг уурлав уу? Маргаантай холбоотой ямар нэг тааламжтай, бүрэн дүүрэн биш (эрэлхийлэгч нөхөр массаж хийлгэх санал тавьсан, үлгэр домгоос салсан дуулгаваргүй хүүхэд) дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Бүх фронт дахь цаг хугацааны бэрхшээл
Цаг хугацаа өнгөрөхөөс эхлээд "бөглөрөлт" бид бүгдэд тохиолддог. Чи нэг дор мянган зүйлийг нэг дороос дахин хийх хэрэгтэй, чи хамгийн сайнаараа оролдоод үзээрэй, эцэст нь чи нөхцөл байдалд хяналтаа алддаг гэж боддог. Энэ хөлийг хөл дээрээ яаж хадгалдаг вэ? Тайвшир! Олон цаг хугацаа байдаг, хэн ч яарахгүй байна. Тиймээс бүх үйл явдлынхаа жагсаалтыг гаргаж, чухал ач холбогдолтой, яаралтай тарааж, нэг зүйлийг эхлээрэй. Тиймээс, яаравчлахгүйгээр алхам алхмаар та бүх "хог хаягдлууд" -аа шийдэх болно.
Хүүхэд дагаагүй
Өчигдөр, дуулгавартай, энхрий, өчүүхэн төдийхөн өнөөдөр үймээн дэгдээсэн зөрүүд хүн болж, "Үгүй" гэж хариулав. Хэвийн зүйл бол залуу хүн бүрийн амьдралд хүн болж хувирах үе байдаг. Түрэмгийлэл, дуулгаваргүй байдал давтагдаж байна
олон хүүхэд, ялангуяа гурав, зургаа долоон нас, мөн өсвөр үеийнхэнд. Гэсэн хэдий ч бяцхан булшийг хүлээн зөвшөөрч байгаа нь үнэн юм. Гэр бүл дэх нөхцөл байдлыг шинжлэе, хүү эсвэл охины зан байдал байшингийн бичил цаг уурыг байнга тусгана. Дуулгаваргүй байдал, тулаан, уур амьсгал зэрэг нь "арми" боловсрол, эцэг эхийн хооронд байнгын зөрчилдөөн, эсвэл аав, аавын сэтгэл санааны хүйтрэлт зэрэг хэт хатуу байж болно. Энэ тохиолдолд хүнийг сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх, согтууруулах ундааны асуудлын асуудлыг шийдэхийн тулд эцэг эхчүүд өөрсдийнхөө бодлыг өөрчилөх хэрэгтэй.
Хүүхдүүдийн мэдрэмжийг ойлгохыг хичээгээрэй, нүдийг нь нүдээр харах. Хүүхэдтэй хамт үлгэр зохиох, эсвэл үйрмэгийн зургийг ярилцах. Түүнээс асуулт асуугаарай: "Яагаад үндсэн шинж чанар нь үүнийг хийдэг вэ?", "Тэр юу хүсч байна?", "Түүний хүссэн зүйлийг авахын тулд түүнд юу хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуултад түүнээс асуу. Карапуза нарын хариултууд нь түүний жинхэнэ хэрэгцээг ойлгоход тусална.
"Эсрэгээрээ өдөр" гэдэг нь өдөр бүр (жишээлбэл, долоо хоногт нэг удаа) бүх зүйл зөвшөөрөгдсөн үед унтахынхаа өмнө үдийн хоолоо идэхээс өмнө угааж, шүдээ угааж, үдийн цайны цагийг идэж, дэрээ шидэж, эхийн уруулаар будсан байх ёстой. Энэ арга нь хүүхдийг хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгах, хориотой жимсний үр нөлөөг арилгаж, эцэг эх, хүүхдийнхээ итгэлийг бэхжүүлнэ.
Хүний сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шийтгэлийн хувьд, хүчирхийлэл хэрэглэхгүй байхыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгдээрээ хүн төрөлхтөн, ээж бүр нь пап ламтай тэвчээргүй байдлаасаа гарахад хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч, бие махбодийн шийтгэлийг авч хаях хэрэггүй юм. Энэ тохиолдолд хүүхдийн ухамсрын хэвшмэл хэвшмэл ойлголттой болно: хүчирхийллийн хариуд та илүү их хүч хэрэглэх боломжтой бөгөөд таны бодлоор байх болно. Хэрвээ шийтгэхийн оронд сөрөг сэтгэл хөдлөл, бүдүүлэг үг хэллэг (буланд зогсож байгаа, алга ташилт, ханцуйвчийн хувьд) гэх мэт сайн зүйлсийг үгүй хийх (хүүхэлдэйн кинон үзэх, шинэ тоглоом худалдан авах г.м.