Хэрвээ та илүү фунтыг салахыг хүсч байгаа бол жингээ хасах хэрэгтэй гэж бодож байна. Хамгийн чухал нь жингийн алдагдалыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо юм. Метаболизм нь янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Ямар ч зүйл байхгүй бол бие махбодид "солилцоо" хийх зүйл алга. Таны идэх зүйлт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Жин алдахдаа ашигтай бүтээгдэхүүнийг авч үзье.
Жингийн алдагдалд ямар бүтээгдэхүүн оруулдаг вэ?
Жин алдалтын хувьд сайн бодисын солилцоонд шаардлагатай бүрэн уураг өгдөг өндөгний хоолыг оруулах нь зүйтэй. Гэхдээ шар бол өөх бөгөөд өдөрт нэгээс илүү шар идэх хэрэггүй, уураг хэрэглэхгүй.
Илүү ашигтай бүтээгдэхүүнийг хаяхын тулд загас, далайн хоол юм. Мөн биеийн өөхний хүчилд омега-3-д чухал ач холбогдолтой загасны тосны сортыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүнээс гадна эдгээр хүчил нь арьс, үс, хадаасны хэвийн нөхцөлд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр хоолыг парен, чанаж болгосон эсвэл шатаасан хэлбэрээр ашиглахыг зөвлөж байна.
Та будаа татгалзаж болохгүй. Овъёос болон Сагаган будаа нь жингээ алдахад маш их ашигтай байдаг. Хоол хийхэд гол зүйл нь хэтрүүлэн хэрэглэхгүй, элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмдэггүй. Үр дүнд нь тариа нь маш их баялаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны турш мэдрэх мэдрэмжийг хурдацтайгаар хангаж, хадгалагдаж байдаг. Fiber нь хоол боловсруулах үйл явцад маш эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Ноолуурын алдагдалд зориулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо ашигласан чидын талаар бүү мартаарай. Тэд маш их тэжээллэг байдаг бөгөөд чидунаас ялгаатай нь биендээ ус хадгалахгүй. Мөн та исгэх сүүн бүтээгдэхүүнгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ бол тараг, өөх тос багатай бяслаг юм. Аарц, хангалттай кальци, уураг, эдгээр бүтээгдэхүүн нь бага илчлэгтэй байдаг.
Жин хасах нь ашигтай байдаг. Өдөрт мөөг 0.5 аяга идэх дургүй. Тэд бие селени болон фолийн хүчил өгдөг. Эдгээр нь ходоодны хурдацтай ханасан байдалд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл өөхийг салахыг хүсч буй хүмүүст ихээхэн нөлөөтэй юм.
Жин алдахад тусалдаг бусад бүтээгдэхүүн
Хүнд жингийн хувьд ашигтай бүтээгдэхүүн бол алим юм. Эдгээр нь бусад олон бүтээгдэхүүнтэй хослуулагддаг. Алиманд антиоксидант, витамин агуулдаг бөгөөд гэдэс цэвэрлэнэ. Ихэнх эмэгтэйчүүд алим дээр жин хасах өдөр хэрэглэдэг. Амтат алим идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Ацонезад олон ашигт ургамлууд агуулагддаг хэдий ч олон тооны калори байдаг ч салатанд хэлгүй дусаах нь гэмтээгүй байдаг. Эцсийн эцэст хамгийн чухал зүйл нь жингээ хасах явдал юм.
А витамины эх үүсвэр болох луувангийн эх үүсвэр болох ашигтай бүтээгдэхүүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь биед нэмэлт калори нэмэхгүй. Ургамлын тос бүхий хоёр элэглэсэн лууван таны биеийг витаминыг зөв хэмжээгээр өгнө.
Байцааны (ямар ч төрлийн) маш олон ширхэгийг агуулдаг. Байцаа бол жингийн алдагдалд чухал ач холбогдолтой бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Үүнээс гадна, байцаа аскорбины хүчил агуулдаг. Жин алдах нь ялангуяа ашигтай цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт зүйлүүд маш бага илчлэг агуулдаг. Мөн өөх тосыг амтат чинжүү шатаахыг дэмждэг. Энэ нь каротин ба аскорбины хүчил агуулдаг. Өдөрт нэг амтат чинжүүг идэх нь хангалттай бөгөөд та эдгээр бодисыг өдөр тутмын хангамшлаас хагасаар нь хангах болно.
Ноолуурыг жингийн алдагдалд хувь нэмэр оруулж буй бүтээгдэхүүнүүд нь хунсний хэрэглээнийхээс өндөр байдаг. Тэдгээр нь шилэн эслэг, витамин Е, өөх, уураг, мөн сайн цэвэрлэгч байна. Үүнээс болж өдөрт гурван самар идэхийг зөвлөдөг.
Жимс жимсгэний тухай бүү мартаарай. Тэдэнд хэрэгтэй маш олон бодисууд байдаг. Ялангуяа жингээ алдах үед хооллохдоо тарвасаа оруулахыг зөвлөж байна. Тарвасын калорийн агууламж нь бага байдаг бөгөөд энэ нь антиоксидант, эрдэс бодисын өндөр агууламжтай, өндөр агууламжтай, витаминаар баялаг бөгөөд хүний биеийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Тарвас нь 92% ус бөгөөд энэ нь хоолны дуршилыг "хязгаарлах" гэсэн үг юм.
Жин хасах нь уух нь хамгийн сайн энгийн цэвэр ус буюу эрдэс юм. Ногоон цай нь илүү их хэмжээний флюресцентийг гаргахад маш сайн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Үнэндээ энэ цайг шингэлэхийн тулд 60 калори зарцуулдаг байна. Түүнчлэн, энэ нь витаминаар баялаг бөгөөд нүүрс ус, өөх метаболизмыг өдөөдөг, бодисын солилцоог түргэсгэж, боловсруулалтанд тусалдаг.