Ирээдүйн эх нь эрүүл мэнд, гадаад төрхөндөө муу үед сэтгэлийн дарамттай байх болно. Жирэмслэлтийн дараа өөрсдийгөө хэрхэн зохицуулах талаар бодох нь олонтаа. Гэвч та залуу залуу, гоо үзэсгэлэнтэй залуу үеийнхэндээ магтаал зохиохоосоо өмнө төрсний дараах олон төрөлт өөрчлөгдөж байгааг санах нь чухал юм. Түүнээс гадна, энэ хүнд хэцүү үед ч таны сүнсийг байлгах боломжийг олгодог урьдчилан сэргийлэх эмийн хүчтэй зэвсэг байдаг. Жирэмсэн болохын тулд юу хийх ёстойгоо, таны сэтгэлийг гайхамшигтай хувиргаж, жирэмслэлт болон төрсний дараа бие махбодид "сорви" үлдээгүй.
Пигментийн толбо.
Нүднийх нь жигд бус пластик (melasma эсвэл хламоса) - ховор тохиолдолд хүзүүг "Жирэмсэн маск" гэж нэрлэдэг. Меласасийг хөгжүүлэхэд чухал үүргийг гормоны төлөв байдал, генетикийн эмгэгшил, нарны гэрэлд өртдөг. Энэ нь жирэмсэн эхчүүдийн 65-75% нь ихэвчлэн 12-р долоо хоногоос эхлэн төрөх ба төрсний дараа төрөх эрсдэл нь 2-3 сар хүртэл байдаг. Жирэмслэлтийн үед melasma хөгжүүлэх зүрхний эс нь эстроген болон прогестеронын түвшинд физиологийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хүзүү болон нүүрний төв хэсгийг тэгш хэмтэй болгодог.
Үүнийг эмчлэхээс хамаагүй илүү үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх нь илүү хялбар гэдгийг санаарай. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд гадаргууг нарнаас хамгаалах хэрэгслийг SPF индексээр доод тал нь 30-аад, өвөл ч хамгаална. Зөвхөн жирэмсний дараа аль хэдийн сонгосон цэгүүдээс салах ба цөцгийн тосыг тодруулах боломжтой. Жирэмсний үед гоо сайхны салон дахь процедур, гоо сайхны салоныг тодруулах шаардлагагүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд арьс маш мэдрэмтгий байдаг.
Сунгах.
Жирэмсний хамгийн түгээмэл асуудал бол сунгах тэмдэг юм. Тэдний гадаад төрх механизм нь арьсны хөгшрөлттэй холбоотой үйл явцыг санагдуулдаг. Гэтэл дааврын өөрчлөлт нь насны өөрчлөлттэй харьцуулахад илүү хурдан байдаг. Жишээ нь, жирэмсний үед бөөрний булчирхайн физиологийн хэт гиперфунцитэй. Ялангуяа залуу эмэгтэйчvvдийн зан чанарыг эрсдэлд оруулж байна. Ирээдүйн ээжүүд сунгах тэмдгийн шалтгаан нь гэдэсний арьсыг хэт ихээр сунгахгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой боловч дааврын хэлбэлзлийн улмаас түүний бүтцийн эмгэгүүдэд Тиймээс гимнастик болон чийгшүүлэгч тос хангалтгүй байна. Таны зэвсгийн үед коллаген ба эластины бүтцийн утас үйлдвэрлэхэд түлхэц өгөх эм байх ёстой. Жирэмсэн, хөхүүл үед болон дараа нь хэрэглэх зориулалттай сунгах гель, өдөрт 1-2 удаа хэрэглэнэ. Хэвлийн доод хэсэг, цээж, хонгил. Эхлэхээсээ өмнө 12 долоо хоногт хэлэхээсээ өмнө хөхүүлэх хугацаа дуусах хүртлээ (эсвэл төрснөөс хойш гурван сар хүртэл) хүртэл үргэлжилнэ. Энэ нь хуухдийн хооллолт зогссоны дараа ихэвчлэн тохиолддог хехний даруулга юм.
Батга нь тууралт.
Батга (инээмсэглэл, папулуляци, пайзул) нь жирэмсний хоёр дахь гурван сард тохиолдоно. Үүний шалтгаан нь тестостерон дааврын түвшинг зөрчсөн үед харьцангуй төвлөрөл нь өөр өөр байдаг. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйг худалдан авах чадвар нь эмнэлгийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм. Энэ бол цэвэршүүлэх процесс, бактерийн эсрэг үрэвслийн эсрэг нөлөөтэй тос юм. Ноцтой радикал процедурын талаар хэсэг хугацаанд хүргэхээс өмнө мартагдах ёстой.
Веникоз судлууд.
Энэ өвчний шалтгаан нь аарцгийн бүсэд зогсонги байдал болон хэвийн венийн гадагшлах урсгалыг зөрчих явдал юм. Жирэмсэн эмэгтэйн цусны эзэлхүүнийг нэгээс дөрөв дахин нэмэгдүүлдэг тул бүх савнууд нэмэлт ачаалалтай байдаг. Асуудлын шалтгаан нь мөн судасны гадаргуу дээр нүүрэн дээрээ Эдгээр бүх процессууд нь жирэмсний хоёр дахь гурван сард тохиолддог. Харин жирэмслэхээсээ өмнө савны булчингийн ханыг бэхжүүлж, массаж хийлгэх, тодорч шүршүүрт орох, чийрэгжих, зөв хооллох зэргийг анхаарч үзвэл энэ асуудал таны амьдралд нөлөөлөхгүй. Тиймээс венийн судаснаас сэргийлэх анхны арга нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх явдал юм. Жишээлбэл, урт алхахаас татгалзах, өөрийгөө массаж хийх техникийг судлах, шахалтын маалинга өмсч өмсөхөд өөрийгөө дасах. Эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамт та хөлийнхөө өтгөн тосыг авах боломжтой. Гэхдээ цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг тусгай эм авах нь тохиромжгүй байдаг - урагт нөлөөлөх нь муухан ойлгогддог.
Нүүрстөрөгчийн богинохон гадаргуу дээр нүүр тулж, өөрийгөө зохицуулахын тулд изофлавоноидтай тосыг хэрэглэх шаардлагатай. Эдгээр бодис нь эстрогений нийлэгжилтийг хянах болон антиоксидант шинж чанартай. Жишээлбэл, жишээ нь ginkgo biloba хандыг агуулдаг. Энэ нь цусны урсгалыг бууруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Үстэй холбоотой асуудал.
Жирэмсний үед физиологийн алдагдлын явц удааширч, үсний эзлэхүүн аажмаар нэмэгддэг. Бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ховор тохиолдол, тансаг үс засалт! Жирэмсний дараа үсийг түргэн зайлуулах - төрсний дараа. Хэрвээ өдөрт 80 үс унадаг бол энэ нь халуу оргих эмчилгээг хийх арга хэмжээг нэн даруй авдаг.
Жирэмсэн үед хуурай үс, хагалгааны үс мэт илэрдэг нь бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал юм. Эсвэл хоолны дэглэмийн эмгэг юм. Энэ нь polyunsaturated fatty acids, уурагууд, эрдэс бодисууд, зарим витаминууд дутагдалтай байдаг. Тиймээс эндокринологчийн яаралтай зөвлөгөө шаардлагатай байна.
Заримдаа хуйх дээр хоёр дахь гурван сард sebum нэмэгдэж, үс нь өөхөн болдог. Дараа нь тослог хуйханд шампунь хэрэгтэй. За, хэрэв үс нь хуурай болбол сайтар угаах дараа толгой дээр нь хүрэлгүйгээр тос, маск эсвэл тосыг сайтар угаана.
Cellulite.
Өмнө нь байсан cellulite-ийн илрэлийн илрэл эсвэл хүндрэлийг хүлээх үүрэг дахин даавар даавартай болдог. Ихэнх нь мөр, хонго, өгзөгнөөс ихээхэн зовдог. Бүх селатит нь саалийн хугацаандаа илэрдэг. Ялангуяа илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд онцгой анхаарал татаж байна.
Өөрийгөө зохицуулахын тулд целлитит програмыг ашигла. Энэ нь гурван халим дээр үндэслэгдсэн байх ёстой. Үүнд: зохистой хооллолт (гэхдээ хатуу хооллолтоос зайлсхийх), боломжтой дасгал (ялангуяа усан спорт), задлагч ба арьсны бат бэх шинж чанар бүхий гадны хэрэгсэл юм. Гэхдээ техник тоног төхөөрөмжийг бүрэн устгах хэрэгтэй. Та массаж болон саун эсвэл саун руу очиж болно.
Хумсны шүдний эвдрэл ба эмзэг байдал.
Ирээдүйн хүүхдийн араг ясыг хөгжүүлэхийн тулд олон тооны ашигт малтмал, кальци хэрэгтэй болно. Хэрвээ түүний хоол хүнс хангалтгүй бол ирээдүйн ээжийн стратегийн нөөцөөс угааж цэвэрлэнэ. Эхний үс ба хадаастай. Тиймээс ирээдүйн эхийн кальцийн хэрэглээ өдөрт 2-оос доошгүй удаа байх ёстой. Кальцийн шингээлтийг улам хүндрүүлдэг тул кальцийн бүтээгдэхүүнд давуу эрх өгдөг. Туслах бүлэгт кальцийн дутагдалгүйгээр магни, борон, D, B, C, K болон фолийн хүчил агуулаагүй байдаг. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд витамин-эрдэсийн цогцолбор агуулдаг.
Арьс нь шингэн алдалт.
Гормоноос гадна, эмчилгээний дэглэмийг хязгаарлахын зэрэгцээ олон эмч нар хаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд ирээдүйн эхчүүдийг зааж өгдөг. Хуурайшил нь арьсыг хальслахад хүргэдэг. Үүнийг арилгах гэж бүү оролдоорой - энэ нь эсрэгээр нөлөөлнө. Жишээ нь, маш хуурай арьстай тосыг ателик дерматиттай хүүхдэд зориулан боловсруулсан. Заримдаа сунгах тэмдгийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гель нь хуурайшилтын нэмэлт эх үүсвэр болж чаддаг. Энэ тохиолдолд 10-15 минутын дараа гель дээр тос эсвэл сүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Жин нэмэгдэх.
Жирэмсний үед жин нэмэгддэг бол энэ тохиолдолд норм хэмээх үзэл баримтлал нь харьцангуй нөхцөлтэй байдаг. Биеийн массын индекс (BMI) -ийг томьёогоор томъёогоор тооцоолж болно: Килограмм дахь жин нь квадрат дахь метрээр өндөрт хуваагддаг. BMI-ээс 19.8-ээс бага жинтэй 12.5-аас 18 кг хүртэл нэмэгдэж болно. Хэрвээ 19.8-аас 26 хүртэлх BMI нь 11.5-аас 16.5 илүү фунт стерлинг авах боломжтой. Хэрэв BMI 26-аас дээш бол 7-11 кг нэмэх боломжтой. Хэрэв эрүүл мэндийн ямар нэг асуудал байхгүй бол түүнээс дээш тооны хоолны дэглэм нь хэт их үр дүнтэй байдаг. Жирэмслэлтийн үед калорийн тоо нэмэгдэх нь зүйтэй. Эхний 3 сард 100 ккал нэмэх ба дараагийн зургаан сард 300 нэмнэ. Өөрөөр хэлбэл өдөр тутмын дундаж нь 2400-2600 ккал байна.
Жирэмсний дараа өөрийгөө зохицуулахын тулд та өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлж, төрсний дараах сэтгэл гутралыг арилгах болно. Гадаад үзэмжийн тухай бодол нь эхийн баяр баясгаланг даван туулах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч нөхөн сэргээх процесс хурдан, өвдөлтгүй өнгөрөхийн тулд жирэмсний үед өөрийгөө харж үзэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд шинэ амьдралын төлөвлөгөө гаргана .
Эхний гурван сард:
- Арьс арчилгааны хувьд жирэмслэх, хөхүүлэхэд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонго.
- С, Е витамин агуулсан чийгшүүлэгч тос худалдан авах.
- Эмчтэйгээ тохирох витамин, эрдэсийн цогцолбортойгоо хамт сонгоно уу.
- Тав тухтай гутал худалдаж ав. Энэ нь вен болон булчинг ачааллыг буруу хуваарилахаас хамгаалдаг.
Хоёр дахь гурван сард:
- Шахалтын оймс (венийн судсыг урьдчилан сэргийлэх) ба жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан хөхний даруулга (энэ нь хөхний хэт их мэдрэмжийг арилгадаг).
- Жирэмсний дархлаа сайжирч, жирэмсний гаж нөлөөг багасгах болно.
- "урвуу дараалал" -д илүү олон удаа амаа уу, энэ нь толгой дээрээ 2-3 дэр дээрээ тавь. Тиймээс жижиг аарцагны эрхтнүүд нь анхны байрлалдаа эргэж очих болно.
Гурав дахь гурваас:
- Жингээ анхааралтай ажигла. Долоо хоногт дунджаар хагас кило нэмэх боломжтой.
- Хамгийн багадаа 30 минут алхах хэрэгтэй. Төрөхийн өмнөх боолтыг сонгох - энэ нь төрөхөөс өмнөх сүүлийн долоо хоногт хөнгөвчлөх бөгөөд сунгах тэмдгийн харагдахаас сэргийлнэ.
- Хөхний халамж: Хүүхэд хооллохын тулд олон төрлийн амин дэмийн тосыг хөхийг хөхүүлэхэд уян хатан байдал, мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх болно.