Цусан дахь хэтэрхий бага гемоглобин нь ноцтой өвчин үүсгэж болзошгүй тул эмчийн эмч таныг эмнэлэгт хандуулах боломжтой байдаг тул гемоглобины түвшинг хүсч буй түвшинд хурдан өсгөх боломжгүй байдаг.
Жирэмслэлтийн үед нэг эмэгтэй цусны шинжилгээ хийдэггүй, энэ нь эмч нарын анхаарлыг татдаг тодорхой үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Энэ нь гемоглобины түвшин юм. Эмийн эмчилгээнд хамрагддаггүй, эсвэл янз бүрийн өвчинд нэрвэгддэг хүмүүс олонтаа гемоглобин гэж юу вэ, яагаад шаардлагатай байдаг, ямар өвчнөөр өвчлөх магадлалтайг мэдэхгүй байна.
Гемоглобин гэж юу вэ? Жирэмсэн үед гемоглобин яаж өсгөх вэ?
Грек хэлнээс орчуулбал гемоглобин гэдэг үг нь "цус", "бөмбөг" гэсэн үг юм. Хүний биед гемоглобин амьсгалын системээс янз бүрийн эдийг хүчилтөрөгч шилжүүлэх, амьсгалын эрхтний эрхтэнд нүүрстөрөгчийн давхар ислийг шилжүүлэхэд идэвхтэй оролцдог.
Гемоглобины хэвийн түвшин нь ойролцоогоор 120 г / л байна. Жирэмсний үед гемоглобин хамгийн ихдээ 2 дахь гурван сар хүртэл буурдаг. Хэрвээ гемоглобины жирэмслэлтээс хорин дөрвөн долоо хоногийн өмнө унадаг бол цус багадалт өвчтэй эмэгтэй гэж тооцогддог. Энэ нь төмөр, цайр, зэс, бусад витамин, мэдрэлийн стресс дутагдалтай байдаг.
Гемоглобины түвшинг бууруулах хамгийн анхны бөгөөд тод үзүүлэлт нь янз бүрийн гарал үүслээс үүдэлтэй цус багадалт юм. Төмрийн дутагдлын талаар зөвхөн нойрмоглох, ядарч сульдах, сэтгэл санааны аялгуу буурах, тахикарди, хоолны дуршил буурах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, амьсгал давчдах, хэврэг үс, хадаас, байнгын ханиад биед төмрийн дутагдал илэрч болно.
Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед гемоглобиныг яаж өсгөх вэ? Эмч нар энэ асуудалд хэд хэдэн боломжит шийдлийг санал болгож чадна. Хэрэв таны гемоглобины түвшин доошилсон бол энэ тохиолдолд мэргэжилтэн нь төмрийн агууламжтай бэлдмэлийг нөхцөл байдлыг засаж залруулах болно. Хүссэн үр дүнд хүрэхэд туслах хоол хүнсний зарим дүрэм журмыг баримтлах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна амьсгалын болон гимнастик дасгалын дасгалын ач тусыг бид мартаж болохгүй.
Гемоглобиныг дэмждэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг дурдах нь зүйтэй (жагсаалт том, гэхдээ ашигтай байх):
- Байгалийн мах агуулсан бүтээгдэхүүн: бөөр, зүрх, шувуу, цагаан тахиа, янз бүрийн төрлийн загас.
- Kashi болон төрөл бүрийн үр тариа: Сагаган, шош, вандуй, хөх тариа.
- Шинэ ногоо: төмс, хулуу, манжин, сонгино, ногоон ногоо, гич, усан сан.
- Жимс: алим улаан, чавга, анар, лийр, тоор, загасны мах, гурил, банана байна.
- Жимс: хар үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, нэрс.
- Шүүс нь янз бүрийн: анар, манжин, лууван.
- Бусад төрлийн бүтээгдэхүүн: самар, улаан түрс, төрөл бүрийн далайн хоол, шар өндөг, хатаасан жимс, гематоген, хар шоколад.
Хамгийн их төмрийн агууламж бүхий бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доороос үзнэ үү:
тоор, чангаанз, хөх тариа, төмс, сонгино, нишингэ, алим, гурил зэрэг нь байнгын хоолонд ч хамаатай.
Сагамхай, самар, анар идэх нь хамгийн тохиромжтой сонголт байх болно.
Олон эмэгтэйчїїд гемоглобины тївшинг хадгалах хоол хийхэд хэрэглэдэг хэд хэдэн жорыг зааж єгєх хїсэлтэй залуу эмэгтэйчїїдэд янз бїрийн сэтгїїлд зориулж захидал бичдэг. Тиймээс энд хэдэн төрлийн жор байдаг.
Дараах жоруудаас хамгийн сайн тохирсон нэгийг нь сонгоод, биеийнхээ аминдэмийн нэмэлт болгон хоол хийхийг хичээ.
- Самарнаа услаад самрын халбагаар өдөр болгон идэх зөгийн балыг хангалттай хольж, нэг аяга шарж тарина.
- Самар, хатаасан чангаанз, зөгийн бал, үзэм зэргийг хамт нэмнэ. Бүтээгдэхүүн нь 1: 1 харьцаатай байх ёстой. Өдөр бүр 3 халбага авна.
- Даршилсан шилнүүд, хатаасан чангаанз, самар, нүдэх, зөгийн бал, арьстай 1-2 лимон нэмж, өдөрт 1 халбага идэх хэрэгтэй.
- 100 мл байгалийн манжин шүүс, луувангийн шүүс, хутгаж, уух.
- Хагас шил алимны шүүс, шилэн манжингийн шүүсний дөрөвний нэг, луувангийн шүүсний дөрөвний нэгийг ууж, өдөрт хоёр удаа ууна.
- Байгалийн алимны шүүс, хагас цөцгий цөцгийн тос, шинэхэн шахсан манжингийн шүүсийг нэг халбага, хутгана уу.
Ашигтай бодис, ашигт малтмал, витаминуудын талаар өөр мэдэх хэрэгтэй:
- Төмөр нь бие махбодиос хоол хүнсээр хамгийн сайн ойлгодог. Жишээлбэл, витамин С агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг иддэг бол хүнсний ногооны шүүс юм. Төмөр баян будаа, идэх нь та улбар шараас шүүсийг ууж, оройн хоолны үеэр улаан лоолийн шүүс угааж болно.
- Сонгодог хар цай төмрийг зохих ёсоор задалдаггүй, ногоон цайгаар сольж өгдөг.
- Жирэмсэн үед элэгний хоолонд орохгүй байх нь элбэг байдаг. Учир нь энэ нь их хэмжээний А, Д амин дэм агуулагддаг учир тэдгээрийг хэт ихээр хэрэглэх боломжтой байдаг.
- Анар жимсний шүүс нь бусад бүх бүтээгдэхүүнээс илүү гемоглобины түвшинг дээшлүүлдэг ч хатуурлыг өдөөдөг. Хэрвээ та гемоглобин хэтэрхий бага болвол эмэгтэй хүнтэй зөвлөлдөж, хүсээгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
Чи болон чиний хүүхэд эрүүл байх ёстой гэдгийг битгий мартаарай, тиймийн тул төмрөнд хэтэрхий идэвхгүй байхыг битгий мартаарай!