Юу нуух ёстой вэ? Бидэнд маш их цаг зав байдаггүй. Бид бүтэн цагаар ажилладаг бөгөөд энэ нь 8-аас доошгүй цаг, заримдаа бүр илүү олон байдаг. Худалдаж авах, цэвэрлэгээ хийх, хоол хийхэд манай хамт олон өдөрт 3-4 цаг зарцуулдаг бол дундаж Францын иргэн эсвэл Англи хэлний дундаж тэн хагасыг зарцуулдаг. Тиймээс бүх асуудал шийдэгдэхэд бид телевизийн урд буйдан дээр суухыг хүсч байна. Тиймээ, тийм ээ! Энэ нь бид телевизийн шоу, телевизийн шоу, бусад хөтөлбөрийн чансааг чангаруулдаг - эдгээр хөтөлбөрийн үзэгчдийн 70 орчим хувь нь эмэгтэйчүүд байдаг.
"Энэ миний хувьд биш"
Гэвч сэтгэлийн гүн дэх энэ байдал нь бидэнд тохирохгүй юм. Зарим үед бид завгүй хуваарийнхаа цагт зөвхөн өөрсдийгөө зориулж байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Мөн биднээс хэн нэг нь биднээс хүссэн байшингаас гадна. Долоо хоногт нэг удаа, эсвэл долоо хоногт нэг удаа, заримдаа амралтын өдрүүдэд "гэр бүлээсээ салж" авахыг хүсч гэр бүлийнхэндээ "Миний дуртай, пицца өөрөө захиалга", хаалгаа хаагаад, өөртөө зориулан амьдар! Бидний ихэнх нь бид өөрсдийн хэрэгцээтэй байдаг гэдгийг ойлгох үе шатандаа явж байна. Бид өөрсдийн ашиг сонирхол, баяр баясгалан дээр цаг хугацаа зарцуулдаг учраас бид гэм буруугаар саатдаг. Өөрсдийгөө хийснээр тэд сайн эхнэр, эх байх болно гэж эмээдэггүй. Энэ айдас ойлгож болно. Тиймээс бид бүх зүйл өөр өөр байх болно гэдэгт итгүүлэх хэн нэгний дэмжлэг бидэнд хэрэгтэй байна. Эцэст нь бид үүнийг итгэж байхдаа өөрсдийнхөө хөгжил дэвшилд бэлэн байх болно. Гэрээсээ гарахад бид юу хайж байна вэ? Бидэнд таалагдах хичээл. Бусад эмэгтэйчїїдийн нийгэмд бидэнтэй харилцах ая тухтай байх нь зїйтэй. Бид эхлээд эхний алхмыг хийхэд хэцүү байдаг, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Олон эмэгтэйчүүд, тэд гэр бүл, ажил дээрээ өөрсдийгөө ухаарч, стрессгүйгээр чимээгүй амьдралаар амьдардаг ч тэд ямар нэгэн зүйл дутаад байна гэж боддог. Тэд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломж хайж эхэлдэг. Заримдаа хүмүүс сэтгэл зүйн зөвлөгөө зөвлөгөө авдаг бөгөөд ингэж хэлдэг: "Миний амьдралд бүх зүйл сайхан байна, гэхдээ аз жаргалгүй байна" гэж хэлдэг. Заримдаа ийм итгэл үнэмшлийн цаана ноцтой асуудал гардаг. Дараа нь зөвлөлдсөний дараа үйлчлүүлэгч эмчилгээ хийлгэхийг уриалж байна. Гэхдээ бидний ихэнх нь сэтгэлзүйн мастерын анги руу явдаг. бүлгийн хөгжил. Ийм үйл ажиллагаа маш их алдартай.
Яагаад шаардлагатай вэ?
Бидний хувьд "хувийн хөгжил" гэсэн ойлголт нь өөр өөр утгатай байж болно. Нэг нь энэ нь өөрийн сүнслэг ертөнцөд гүнзгийрэх болно, өөрөөр хэлбэл өөртөө итгэх итгэлээ сургах, гурав дахь шинэ мэргэжлээр карьерад туслах болно. Бидний олонхын хувьд хөгжиж байгаа нь бидний хэзээ нэгэн цагт орхигдсон ашиг сонирхолд эргэж очих гэсэн үг юм. Гэр бүлүүд бий болсон цагаасаа л хангалттай цаг хугацаа, эрч хүчгүй эмэгтэйчүүдэд хобби байдаг. Олон жилийн дараа гэнэт бид зурахыг хүсч байсныг санаж байна ... Бид бүхнийг боддог: "Эцсийн эцэст би авъяастай байсан, хөгжмийн сургуульд явдаг, эсвэл түүх бичсэн. Би үүнийг сайн хийсэн! Яагаад би бүх юмыг орхиж явсан бэ? "Өнөөдөр эмэгтэйчүүдэд сэтгэлээ зориулах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд илүү олон газар байдаг. Сонинд зар сурталчилгаа эсвэл интернет дэх аливаа эмэгтэй порталд очиж үзээрэй. Мөн та хайлтын системд оруулаарай. "Эхлэгчдэд зориулсан уран баримал", "бүжгийн сургуулиуд", "йог" эсвэл "эмэгтэйчүүдэд зориулсан тодорхойлолт" гэсэн тусгай курсуудын хүсэлтээр хэдэн зуун өөр санал авах болно. Хобби хамгийн орчин үеийн эмэгтэйчүүд хамгийн амархан сонгох вэ?
Өөрийгөө уран зураач олох
Бид чөлөөт цагаараа урлагт өөрийгөө зориулдаг. Загварчлах мастер хичээлүүд нь зөвхөн хувийн алба төдийгүй, мөн анги дүүргийн соёлын төвүүдийн зохион байгуулалт нь хямд, заримдаа бүр ч үнэ төлбөргүй байдаг. Мөн оролцож байхдаа авъяасыг заавал шаарддаггүй, учир нь зорилго нь гайхамшигтай уран бүтээлч болох биш, харин өөрийгөө илчлэх болно. Бүтээлч байдал нь өдөр тутмын зовнилоос зайлсхийх, оюун санааны амар амгаланг олох маш сайхан арга юм. Саяхан decoupage загварлаг болсон. Энэ бол цаасны хэв маягт наалдсаны дараа гоёл чимэглэлийн урлаг бөгөөд дараа нь лакаар хэд хэдэн давхаргыг хэрэглэснээр уг загвар нь дэвсгэртэй нийлдэг. Энэ техникээр та ямар ч гадаргууг засах боломжтой: мод, төмөр, шил. Үүний ачаар ердийн объектууд өвөрмөц шинжтэй байдаг. Учир нь янз бүрийн аргаар хэв маягийг хэвлэмэл хэлбэрээр байрлуулдаг. Тэдний сонирхогчид шиг задлах стильтэй байдаг. Та төсөөллийн тоглоомонд үхэж болно - сүнс дуртай адил зураг болон өнгийг хослуулах.
Дэмжих хэрэгтэй!
Янз бүрийн сэтгэлзүйн сургалт, мастер ангиуд маш их алдартай. Өмнө нь эмэгтэйчүүд зөвхөн бэлгийн амьдралаа хөгжүүлэх, эр хүний зүрх сэтгэлийг ялан дийлэхээр шийдсэн бол одоо хувийн өсөлтийг олж авах боломжтой. Сургалт нь маш их алдартай бөгөөд өөрөө өөрийгөө эвтэй байлгахад тусалдаг. Одоо та өөрийн хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэлтэй хэрхэн нийцэж амьдрах, дотоод зөрчилдөөнийг хэрхэн даван туулах, өөртөө байгаа шиг өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх мастер зэрэгт хамрагдах боломжтой. Дүрмээр бол ийм мастер ангиуд хэдэн цагаар зохиогдсон байдаг. Гэхдээ та хувийн өсөлт хөгжилд зориулж сургалтыг 9 сарын турш үргэлжлүүлж болно! Эдгээр нь сэтгэл зүйчид өөрсдийгөө дахин төрүүлэхийн тулд өөр өөр байх болно гэж үздэг. Үүнээс гадна эдгээр сургалтууд нь ижил төстэй асуудал, хүсэл эрмэлзэл, ашиг сонирхол бүхий эмэгтэйчүүдтэй уулзах боломж юм. Та бие биенээсээ асуулт асууж, туршлагаасаа хуваалцаж, адил төстэй хүмүүсийг олох боломжтой.
ОХУ-д сургалт явуулах нь түгээмэл биш юм. Гэсэн хэдий ч курсуудын нэг оюутан аз жаргалгүй үлдсэн гэдэгт би итгэлтэй байна. Үүнээс гадна, бид сэтгэлзүйн туслалцаа үзүүлсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно. "Би сургалтанд явж байна" гэхээсээ илүү "Би сэтгэлзүйч рүү явна, яагаад гэвэл би амьдралд ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй, би үүнийг шийдэж чадахгүй". Эмэгтэйчvvдийн сэтгэл зvйн сургалтууд хамгийн алдартай вэ? Хариулт өөрчлөгдөхгүй: нөхөр, хүүхэдтэй харьцах харьцааг сайжруулж, стрессийг даван туулж байгаа хүмүүс. Олон эмэгтэйчүүд, хэдийгээр тэд янз бүрийн хүрээнд амжилтанд хүрч чадсан ч өөрийгөө үнэлэх нь дутуу хэвээр үлдсэн, өөртөө итгэх итгэл хангалтгүй байна. Энэ асуудал хачирхалтай, ялангуяа манлайллын албан тушаалд эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Олон эмэгтэйчүүд өөрийн биенд дургүй байдаг тул тэд үүнийг ичмээр юм. Зарим нь мэргэжлийн бус сэтгэл ханамжгүй байдаг. Үүний зэрэгцээ бид ажилдаа амжилтанд хүрэхийг хүсдэг. Тиймээс авто үзүүлбэрийн урлаг, ажил дээрээ стрессийг даван туулах чадвар зэрэг олон төрлийн практик сургалтыг сонирхдог. Түүнчлэн зургийг өөрчлөх талаархи хичээлүүд нь алдартай бөгөөд үүнд та будалт зураач эсвэл стилисттэй харилцаж, мэргэжлийн зөвлөгөө авах боломжтой.
Бүжгийн гайхамшигтай хүч
Энэ нь эрүүл мэндийн байдал хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг сайжруулдаггүй. Хэрэв энэ спорт чиний хүсэл биш бол бүжиг бол бидний хүн нэг бүрийг барьж чаддаг. Гайхалтай нь, олон тооны бүжгийн клубууд байдаг бөгөөд Оросын өнцөг булан бүрт байдаг. Зарим нь цэвэр агаарт хичээлүүдийг зохион байгуулдаг. Саяхан самбо, tango бүжгүүдийн бүжиг, бүжиг, бүжиг бүжиглэж, бүжиглэж бүжиглэж байсан. Өнөөдрийг хүртэл хэн ч сонсож байгаагүй маш их алдартай. Яагаад тэр тийм их дуртай байсан бэ? Belly бүжиг нь биеийн тамирын дасгал, туранхай дүрсийг шаарддаггүй, харин бүжигчин нь хонго, хэвлийн тойрогтой байх ёстой. Энэ бол бүжигчин бахархал түүний биед илэрдэг бүжиг юм "гэж багш Вероника Говорова хэлэв. Эмэгтэйчүүд нас, жингээс үл хамааран гэдэсний бүжиглэх чадвартай байдаг. Хөдөлгөөний нөлөөн дор бэлхүүс улам хурц, нурууны булчин чангарч улам уян хатан болдог. Хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулдаг. Энэ төрлийн дасгал нь цусны болон хүчилтөрөгчөөр хангагдсан эмэгтэй дотоод эрхтэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөн гэдэсний бүжгээс үзэхэд эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө илүү их үнэлдэг болсон. Мөн тэд ямар хувцас өмсөх нь хамаагүй! Бүжиглэхийн зэрэгцээ йог өнөөдөр ялалтанд хүрч байна. Энэхүү Энэтхэгийн философи, зөв зохистой амьсгалах чадварыг эзэмшсэн дасгал (акан гэж нэрлэдэг) нь физик болон сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлдэг. Иогын хувьд эв зохицолыг бүрэн дүүрэн биелүүлэх зам эхэлдэг. Өнөө үед йогийн хичээлүүд жижиг хотуудад ч явагдаж байна. Иог дасгалууд нь биеийн нас, биеийн байдлаас шалтгаалан олон янзаар хийгддэг. Эдгээр нь зөвхөн сүнслэг байдлын хувьд хөгжихөд төдийгүй эрүүл мэндийн байдал сайжрахад тусалдаг: йог нь дааврын түвшинд ч эерэг нөлөөлдөг.
Эмэгтэйчүүд давамгайлж байна
Хувь хүний хөгжлийн загвар бол эмэгтэйчүүдэд хамгийн түрүүнд анхаарал хандуулах үзэгдэл юм. Хүмүүс сайн сайхан амьдрахын тулд хөл бөмбөг үзэж, шар айраг уух хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд байнга хөгжих шаардлагатай байгаа бөгөөд бид шинэ зүйл сурах сонирхолтой байна. Бидний хүн нэг бүрд энэ нь ямар нэг зүйлийг илэрхийлдэг боловч бид өөрсдийгөө ухааруулахад туслах ямар нэг зүйлийг хайж олоход илүү зоригтой болдог!