Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд эвгүй байдалд ордог. Түүнчлэн жирэмсний муж нь өөрөө сайхан байгаа гэдэгт бид итгэж болно. Гэхдээ тэр эмэгтэй толинд харж байгаа зүйлээ сэтгэл ханамжтай байхыг хүсдэг. Энэ үнэн үү? Мөн гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлэхийн тулд түүний эрүүл мэнд, түүний ирээдүйд эрүүл мэндэд нь эрсдэл учруулахгүй гэж үү? Мэргэжилтнүүд: Жирэмсний үед гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндэд ямар ч ялгаагүй эмэгтэйчүүдэд хүртээмжтэй байдаг.
Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд гоо үзэсгэлэн гэж үздэг. Эдгээр бүх дааврын өөрчлөлтүүд нь та бүхэн үүнд аймшигтай, илүүдэл жинтэй, хавдар, арьс, үс, шүд зэрэг асуудлуудыг мэдэрч, толин тусгал руу ойртохыг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч зайлсхийхгүй бол эдгээр арга замуудын ихэнх нь илэрдэг. Үүний зэрэгцээ өөртөө болон амьдралаараа эрүүл саруул, сэтгэл хангалуун бай.
Жирэмсний үед арьс арчилгааны үйлчилгээ
Жирэмсний үед арьсны өвчин нь өөх тосыг хуурай болгож байдаг. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд нь батга болон насаар өвддөг. Эмч нарын мэдэгдснээр төрөхийн өмнөх арьсны хэвийн байдалд орох нь тэднийг тайвшруулахгүй байх болно. Арьсыг хэрхэн гоё, эрүүл болгох вэ? Долоо хоногт нэг удаа цэвэрлэх, чийгшүүлэхээс гадна зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь арьсны зөөлөн, гөлгөр тул хувиргалт сайн шингээдэг. Жирэмсний үед метаболизм түргэсдэг. Тиймээс гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь илүү хурдан, илүү үр дүнтэй ажилладаг. Ингэснээр арьсны тэжээл, тэжээлийг нэмэгдүүлнэ. Долоо хоног тутмын маск нь чийгшүүлэх, арьсыг зөөлрүүлэх, тэжээх сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.
Жирэмсний үед эмэгтэй хүний нүүрний үс тоог нэмэгдүүлж болно. Жигүүрийг хасах нь хүсээгүй үсийг арилгах нэг арга юм. Гэхдээ бага хэмжээгээр авдаггүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед арьсыг пигментаци, наранд шарахад хүргэдэг. Нарны хэт их өртөхөөс болгоомжилж, SPF гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг өндөр температуртай үед ч хэрэглэж болохгүй. Жирэмсэн үед арьс маш мэдрэмтгий байдаг тул та гоо сайхныг сонгохдоо болгоомжтой хандах хэрэгтэй. А амин дэм (ринолин) ба бензоин хэт исэлтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Бүү хэрэглэ, үс арилгагч тос. Үндэсээс үсийг (арьстай хамт) будагдахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Жирэмсний үед гоо сайхан, эрүүл мэндэд зориулсан хоол тэжээл
Усан үзэм, цэцэгт байцаа, байцаа, селөдерей, хаш, салат, улаан лууван, бууцай, зулай, улаан лооль зэрэг жимс, хүнсний ногоо их хэмжээгээр агуулагддаг. Тогтмол тэнцвэртэй цэс, шим тэжээлээр баялаг хэрэглэ. Кофейноос татгалзах, тамхи татахаа зогсоо. 400 мг авна. фолийн хүчил 16 дахь долоо хоногоос өмнөх өдөр дутагдалтайгаас зайлсхийх. Биеийнхээ дуу хоолойг сонсож бай. Хэрэв гэнэт ямар нэг зүйлийг хүсч байвал (тамхи, кофе, архи гэх мэт) - өөрийгөө үгүйсгэхгүй. Зүгээр л үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.
Жирэмсний үед гоо сайхныг хадгалах
- Жирэмсэн үед хөнгөн бэлгийн дасгал хийдэг. Энэ нь эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлж, биеийн бүх цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Мэдээжийн хэрэг жирэмсний үед дасгал хийхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Жирэмсэн эмэгтэйн йог нь байрлалыг сайжруулж, нуруу, үе мөчний өвдөлтийг намдаах, хүчилтөрөгчийн хэрэглээний түвшинг нэмэгдүүлж, хорт бодисыг хордуулахаас сэргийлдэг. Мэргэшсэн йогчийг хар.
- Жирэмсэн үедээ пилате дасгал хийх нь маш чухал байдаг. Учир нь аарцагны доод хэсэгт уян хатан байдал нь уян хатан байдлыг төрүүлэхэд хялбар байдаг бөгөөд төрсний дараа төрлийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. Пилатыг эхлэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
- Спортоор хичээллэхээс зайлсхийх, дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй (аэробик, гүйлт). Энэ нь жирэмсний үед эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд нэмж өгөхгүй. Зогсоол болон усанд сэлэх нь илүү тохиромжтой.
- Жирэмсний үед массаж нь өглөө өвдөх, хөл хавагнах, өвдөх, нойргүйдэх, түгшүүр төрүүлэхэд маш их тустай. Хамгийн сайн сонголт бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн массажны мэргэжлийн мастерын үйлчилгээ юм.
- Амралт ба амралт - Жирэмсэн үед фитнесээр хамгийн сайн нь. Баатарчлагыг бүү оролдоорой - хэт ачаалал нь танд болон хүүхдэд аюултай. Тайвшруулж, дулаахан халуун банн (халуун биш) хийх. Саун, уурын өрөөгөөс зайлсхийх нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг.
Жирэмсэн үед сунгах тэмдэгтэй, тэмцдэг
Та ердийн адил идэж болно - хоол хүнс нь сунгах тэмдгийг үзүүлэхэд нөлөөлдөггүй. Сунгах тэмдгийн гадаад төрх нь тусгай генээр дэмжигдэн батлагдсан бөгөөд бүх эмэгтэйчүүдэд боломжгүй байдаг. Хэрвээ та идэж байгаа зүйлээ хичээсэн ч гэсэн хичнээн хэцүү байснаас үл хамааран сунах болно. Тэдний ихэнх нь хэвлий болон цээжин дээр гарч, гуя болон өгзөгний гадна талд бас байдаг. Гэхдээ цөхрөл бүү зов. Экспрессийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн байдаг. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ? Үйл ажиллагааны гол зарчим нь арьсны чийгшлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ бол нэмэлт чийгшүүлэгч, илүүдэл өөхний зогсонги байдалгүй юм. 10-15 минутын турш массаж хийх. Энэ бодис нь арьсанд бүрэн шингэж, массажных нь мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх болно. Илүү их ус уу! Тэгэхээр та сунгах тэмдгээс зайлсхийх илүү их боломж байх болно. Өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Жирэмсэн үед сунгах тэмдгийн эсрэг тэмцэх арга зам байдаг: халуун усанд - арьсны чийгийг хадгалахын тулд зөгийн бал 2 халбага. Усанд орохдоо зүгээр л "асуудал" зөгийн балтай холилдож болно, хэдэн минут хүлээгээд угаа.
Жирэмсний үед будалт
Жирэмслэлтээс сэргийлэхийн тулд эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулах маш сайн хэрэгсэл бол гайхалтай хэрэгсэл юм. Жирэмсэн эмэгтэйг будах боломжгүй гэсэн домог нь бүрэн үндэслэлгүй юм. Тиймээ, муухай гоо сайхан нь эмэгтэйд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Гэхдээ энэ нь үргэлж боломжтой байдаг, жирэмслэлт нь үүнтэй ямар ч холбоогүй юм. Байгалийн, чанартай, харшлын гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг мөнгөөр хангахгүй байх нь дээр. Толин толинд толинд сэтгэл хангалуун байгаа эмэгтэй нь зөвхөн хүүхэддээ ашиг тусаа өгдөг. Эцсийн эцэст тэр сэтгэл хангалуун байх болно. Энэ бол хамгийн гол зүйл.