Нэгдүгээрт, та идэж болохгүй. Найз охин эсвэл эх нь танд өөрийгөө болон хүүхэддээ тэжээх хэрэгцээтэй зүйлсийг идэх хэрэгтэйгээ сануулсан ч та хүссэн хэмжээгээр нь идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Хоёрдугаарт, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хоол тэжээлийн хамгийн чухал дүрэм бол дэглэм юм. Бүгдэд ажиглагдах дэглэм, хоол хүнс ч ялгаагүй. Өглөөний, өдрийн хоол, оройн хоолонд ойролцоогоор 4-5 цаг завсарлагатай байх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ сэрэхээсээ өмнө оройн хоол идэхгүй байх нь оройн хоол идэхээс өмнө 3 цаг байх ёстой. Тэгээд дараа нь жирэмсний хоёр дахь гурван сараас эхлэн өдөрт хэдэн удаа хооллож (хэсэгчилэн буурах үед) өсгөвөрлөх нь гэдэс дотор ороод дотоод эрхтнийг нь шахаж эхэлдэг.
Хэрвээ хоолонд дургүй бол өөрийгөө тамлуулж болохгүй. Эцсийн эцэст, хоол хүнсээ шингээхад бэлэн гэдгээ хэлж байгаа бие махбодийн дур сонирхол юм.
Жирэмсэн эмэгтэйн шингэнийг өдөрт хоёроос хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, чөлөөтэй цай нь өдөр бүр сул кофены нэг аягыг түгээмэл хэрэглэдэг гэдэгт итгэдэг. Гэхдээ жирэмсний үед архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх боломжгүй байдаг. Энэ бол хэн нэгний яриагүй хатуу хүнсний дүрэм юм.
Ямар ч ашигт малтмал, өнгөт бодис хэрэглэхгүй. Насанд хүрэгчдийн бие махбодод ч гэсэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ургийн зарим хэсэг нь бүрэн ойлгогдоогүй байдаг. Манай орны бүтээгдэхүүний хэсэг болох олонхи нь Европд хориглогдсон байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Үүнээс гадна, "химийн" агуулсан бараг бүх бүтээгдэхүүнийг байгалиасаа бага зэрэг амттай болгож болно. Одоо, ундааны савыг эргэлзээтэй асуултаар худалдаж авахын оронд шүүс эсвэл шинэхэн жимс сонгох нь хамгийн тохиромжтой.
Жимсний холимог, жимсний ундаа, ногоо их иддэг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчїїдийг зєвхєн байгалийн бїтээгдэхїїнтэй харьцах нэг хїнсний бїтээгдэхїїн байх ёстой.
Баярлалаа, давстай, амттай, шарсан байна. Хэт их амттай нь хүүхдийн чихрийн шижингийг өдөөж, давс ихээр агуулагдах болно.
Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дагаж мөрдөх ёстой хоол тэжээлийн талаархи хамгийн сүүлчийн дүрэм бол танай бүс нутгийн онцлог шинжийг сонгох хэрэгцээ юм. ОХУ-ын ихэнх нутагт цитрус ургадаггүй учраас идэхээс илүүтэйгээр хооллох нь дээр. Алим ч муу биш. Үүнээс гадна, хэрэв та тэдэнд маш их хайртай бол ялангуяа жүржийг бүрэн орхих шаардлагагүй. Зөвхөн хэмжлийг ажиглаарай. Энд жирийн жимс гэхээсээ илүү танай бүс нутагт түгээмэл зүйл идэх нь дээр гэдгийг санаарай.
Витамин С-ийн тухайд гэвэл ирээдүйн эхчүүд заримдаа килограмм жүрж эсвэл лимоныг идэхийг хичээдэг. Энэ нь манай орны өвс ногоог ("хойд нимбэг" гэж нэрлэдэг) бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд цангисуур болон (бүр экологийн хувьд цэвэрхэн газруудыг цуглуулж, хот суурингийн цэцэрлэгт хүрээлэнд биш, хурдны зам ойролцоо биш) цэвэр ноостой (бүр мэднэ).
Жирэмсний үед хоол тэжээлийн ийм энгийн дүрмийг ажиглахдаа та хүүхдэд ямар нэг хор хөнөөл учруулахгүй гэдгээ мэдэж болно. Жирэмсэн үед илүүдэл жинтэй болохын тулд эмч нарыг сэрэмжлүүлдэг.