Жинээ хэр хурдан авах вэ?
Тураалтай байх шалтгаан нь:
- Кофе, цай хэт их хэрэглээтэй.
- Архи, мансууруулах бодис уух.
- Хуримтлагдсан бодисын солилцоо.
- Гормоны тэнцвэргүй байдал ба янз бүрийн дотоод шүүрлийн эмгэгүүд.
Хэрэв хангалттай биш бол жингээ өсгөхийг хичээх хэрэгтэй. Та удаан хугацаанд жирэмслэх боломжгүй, сарын тогтмол бус байдаг.
Үс, хумс, арьс зэрэг нь төгс биш, учир нь арьс саарал, хуурай, хадаас эвдэрсэн, эвдэрч, үс унах, эвдрэх, тасрах зэрэг болно. Та дархлаа сулруулсан тул удаан хугацаагаар өвддөг. Нягтрал, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд та хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, дотоод шүүрлийн эмчээр зочлох хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайн хийж чадаж байгаа бол жингээ олж авах, хадгалахын тулд жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаарх зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй.
Та их идэх шаардлагагүй. Хэрвээ гурил байгаа бол их хэмжээний өөхөнд тооцогддог бол жин нь нэмэгдэх болно гэж хүмүүс үздэг. Гэхдээ ингэснээр хоол боловсруулах эрхтэний асуудлыг олж авч, жингээ өсгөхгүй болно. Ходоодонд их хэмжээний хоол хүнс дутуу боловсруулагдсан тул тэжээллэг тэжээл байхгүй болно. Бүх нийтийн жор бол таны хүссэн хэмжээгээр идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Хөнгөн зууш байна.
Хоолны хооронд зууштай хоол хүнс илүү шингээнэ. Зууш - өндөр чанартай илчлэг, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ, самар зэрэг бүтээгдэхүүнүүд. Мөн түүнчлэн шүүс, витамин агуулсан сүүний уураг нь тусгай коктейль ууж байна.
Амрах
Бүү сандар, энэ нь жин нэмэгдэхгүй байх болно. Өдөрт нэг удаа завсарлага аваад 20 минут чимээгүй суу. Зөвхөн суух биш харин худал хэлэх нь идэх, согтуу нь биед шингээнэ.
Train.
Та булчин, өөх тос хэрэгтэй юу? Бидэнд хоёулаа хэрэгтэй. Асуудал нь олсон жинг хүний биед зөв хуваарилах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Өөр сургалтад хамруулах нь удаан хугацаагаар биш, маш их ачаалалтай биш юм. Жишээлбэл, туранхай тугал янз бүрийн дасгал хийх нь тэднийг үзэсгэлэнтэй, бөөрөнхий болгоход тусална.
Муу зуршилаас татгалзах.
Цай, кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь багасч, тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Эдгээр нь бодисын солилцоог хурдасгах, хоолны дуршил буурах болно. Мэдээж татгалзах нь хэцүү байдаг ч энэ арга хэмжээ хүчин төгөлдөр байна.
Хоол хүнс хайрлах дуртай.
Магадгүй, хэн нэгэн нь идэх дуртай, идэх дуртай, энэ нь хор хөнөөлтэй гэж үү? Дараа нь хоолны дэвтрээ худалдаж авах, хэрхэн хоол хийх, фото зураг дээр үзэсгэлэнтэй хоолыг үзэх. Мөн гал тогоонд нэгэн төрлийн хоолны дурын зургийг байрлуулаад дараа нь таашаалыг мартаж чадахгүй.
Зугаа цэнгэлийн төвлөрөл
Хоол хүнсээ хайрла, шууд залгиж болохгүй, удаан идээрэй. Энэ бол тэдний тоо биш юм. Энэ бол хоол хүнс юм. Бэлгийн хавьталд орох нь жингээ хасаад зогсохгүй илүү сайн болоход тусална.
Зорилтот бус замаар явдаг.
Энэ бүхэн сайхан байна, бүх хүмүүс яаран байна, мөн та яаран явах шаардлагагүй. Хэрэв та эрт босох шаардлагагүй бол орондоо дулаацаарай.
Хэмжээг харахгүй байхыг хичээгээрэй, чи сандрах болно, гэхдээ танд хэрэггүй. Мөн жин нь жин нэмэхэд нэмэр болдоггүй.
Жин нэмэхэд хэрхэн хор хөнөөлтэй зөвлөмжүүд
- ТВ үзэх. Телевизийн урт удаан хугацаанд тогтмол үздэг зүйл бол таргалалтын арга юм. Судалгаагаар, хэрэв та өдөрт хоёроос илүү цагийн турш телевиз үзэх бол, та цаг, хагас цаг харж байгаа хүмүүстэй харьцуулахад жин нэмэгдэх боломжтой. Эцсийн эцэст та зурагт үзэж байхдаа та хэвээр сууна. Метаболизм, цусны даралт, судасны цохилт нь удааширч, 20 калори цагт шатдаг.
- Хүнсний түргэн шуурхай. Олон хүмүүс энэ зуршилтай байдаг. Ходоодоос хоол идэх үедээ тархи орж ирдэг тул идэж ууж байдаг. Тиймээс та дор хаяж 20 минут идэх хэрэгтэй. Эрдэмтэд хэрэв түргэн хоол идвэл энэ нь холестерин, таргалалт, цусны даралт ихсэх болно.
- Хоол хүнсийг анхаарах. Бид завгүй байхад ихэвчлэн иддэг. Энэ үед бид зурагт үзэх, бид машин жолоодож, компьютер дээр ажилладаг, дахин энэ нь таргалалт хийх арга юм. Бид юу идсэнээ анзаардаггүй.
- Маш их түргэн хоол. Таргалалтын шалтгаан нь эрүүл, эрүүл хоол хүнс бэлтгэх цаг хугацаа дутмаг, тогтмол стресст ордог. Та түргэн хоолны газар ресторанд орно, үр дүнд нь таргалалт үүснэ.
- Спортоор хичээллэх цаг алга. Хэрэв та байнга завгүй, спортоор хичээллэх цаг байхгүй бол та ганцаараа биш. Илүүдэл жинтэй ийм олон хүмүүс байдаг.
- Тарган хүмүүсийн дунд ч бас тарган болно. Таргалалт нь нийгмийн хувьд халдвартай байдаг сонирхолтой баримт байдаг. Мөн хүрээлэн буй орчиндоо таргалалттай хамаатан садан, найз нөхөд байдаг бол таргалалтаасаа болж гарах боломж 35% -иар өсөх боломжтой.
- Нойр дутуу. Судлаачдын үзэж байгаагаар, хэрэв та жирийн зүүд зүүдэлдэг хүмүүсийг харьцуулж үзвэл, тэдгээрийг богиносгосон хүмүүсийг 3% -иар өсгөх боломжтой.
- Бүтээгдэхүүний талаар хангалттай мэдээлэл байхгүй байна. Хүмүүс хоол хүнс иддэг, ямар илчлэг байдаг тухай мэдээлэл байдаггүй. Ингэснээр олон калори илчлэг их шаардагддаг.
- Өглөөний хоолгүй болгох. Бүтэн өглөөний цайгаар хооллодог хүмүүст таргалалт ихтэй байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд хурдан жингээ аваад эдгээр зөвлөмжийг дагана уу.